Боб Харпър, един от най-известните фитнес треньори в света, пусна най-добрите съвети за лесно отслабване.

съвет

Как да отслабнете, без да умирате в опита. Ако отдавна искате да се отървете от тези излишни килограми и вече не знаете какви методи да използвате, за да го постигнете, този път ви даваме някои от съветите за отслабнете лесно дадени от един от най-известните лични треньори в света, Боб Харпър.

Боб Харпър, треньор и водещ на известната програма „The Biggest Loser“, излъчена по американската телевизия. Тази програма е помогнала на много хора да направят коренна промяна в живота си.

След преживяване на инфаркт миналата година, експертът по физическа активност се бори да се върне към нормалното и здравословния си живот, отслабвайки за кратко време с 18 килограма и без да е необходимо да се подлага на строги диети.

СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ: ВАШАТА ТАЙНА

Харпър гарантира, че диетата му се основава на зеленчуци и зеленчуци, придружени от физически упражнения. Но в допълнение към тези два известни фактора, треньорът разкри тайна, която той смята за "един от най-добрите трикове за отслабване„И това е нещо толкова просто, че със сигурност няма да можете да повярвате.

Как да отслабнете с 3 натурални напитки

ПИЙТЕ ВОДА ПРЕДИ ЯДЕНЕ

Да, докато го четете. Този трик беше толкова ефективен, че точно този му помогна да отслабне толкова много килограми. Ако се чувствате много гладни, пийте вода преди ядене. По този начин няма да загубите контрол над количествата храна.

Треньорът признава, че тайната на успеха му при толкова бързо отслабване е пиенето между 13 и 15 чаши вода на ден, тоест около 4 литра на ден. Но очевидно това варира в зависимост от тялото ви, това, което се препоръчва за хората като цяло, е 2 литра на ден.

„Мисля, че приемът на вода е един от най-добрите съвети за отслабване, който може да бъде“, казва Харпър в публикация в профила си в Instagram. „Ако сте много гладни, пийте вода преди да ядете“, препоръчва той.

Как да отслабнете без диета и ядене на въглехидрати: диетолог

НЕ ТРЯБВА ДА ЖИВЕЕШ В ФИЛТЕМАТА

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да отслабнете. Дори според експерта са достатъчни 15 или 30 минути интензивни упражнения, за да ускорите метаболизма си и да достигнете идеалното си тегло.

Важното е да го направите. Направете го въпреки мързела, въпреки деня: имайте предвид целта си. Това са само няколко минути от деня ви, половин час за подобряване. Дори не си и помисляйте да търсите оправдания, за да си легнете вкъщи или да гледате телевизия. Не забравяйте, че освен да подобрите здравето си, ще изглеждате и много по-красиви. Можеш да го направиш!