Дестинации за отслабване и здраве
Плодовата диета първоначално включваше консумацията само на грейпфрут, но с годините този модел е омекотен, което позволява въвеждането на други видове плодове и дори някои зеленчуци. Спазването на тази диета би съчетало два ефекта: пречистване, детоксикация и силно източване на плодове, с драстична загуба на тегло поради нетното намаляване на калориите. Познайте плодовете за бързо отслабване.
Плодова диета
Този тип диета е структурирана, следователно само за 3 дни в месеца гарантира значителна загуба на тегло: можете да загубите до половин килограм и половина на ден . По принцип това е тип нискокалорична диета, която се основава на наличието на прости захари и приема на витамини от плодовете. Целта е да се източи тялото, като се гарантира, че то се използва бързо като енергийни източници, за да не се понасят прекомерни и опасни загуби на енергия, също поради факта, че то трябва да се следи за много ограничен период от време. Препоръчително е да продължите след тези 3 дни. Друг важен елемент, който трябва да се вземе предвид, е сезонността на храната: избраните плодове и зеленчуци трябва да са пресни. и те идват от биологично земеделие.
Другите неща, които трябва да знаете преди да започнете
Какво да изберем между плодове и зеленчуци за отслабване?
Пример за меню за диета с плодове и зеленчуци.
За да разберете как е структурирана диетата с плодове и зеленчуци, ето пример за типично 3-дневно меню, което трябва да бъде последвано от не забравяйте винаги да пиете два литра вода на ден. След диетата е важно да се спазва балансиран режим на поддръжка, като средиземноморската диета.
ДЕН 1
Закуска: центрофуга за ябълки и банани, кафе.
Обяд: салата айсберг със супена лъжица масло, плодова салата с ананас, киви, праскова
Вечеря: кисело мляко с череши.
ДЕН 2
Закуска: чаша ягоди и кайсии.
Обяд: смути от банан, ябълка и бяло кисело мляко
Вечеря: спанак с авокадо, диня.
ДЕН 3
Закуска: зелен чай, киви.
Обяд: пъпеш и шоколад.
Вечеря: копър с портокал и канела.
За закуски или закуски могат да се консумират енергийни напитки и отцеждащи чайове, докато източниците на протеини на основата на зърнени храни и месо или риба са забранени. Разрешени са малко подправки, необходима е само растителна и силна хидратация. За премахване на сушени плодове съдържащи прекомерен процент мазнини и пържени картофи, сладкиши и алкохолни напитки.
Как да отслабнем по здравословен начин с диета
Също така по отношение на свойствата на плодовете, които сте избрали да ядете, е необходимо да отворите скоба: вярно е, че той е богат на неоспорими активни съставки, че е пълен с витамини и минерали, които са от съществено значение за организма, обаче, не е възможно да активирате метаболитните пътища, допълнени само с нейната реч. Това означава, че дори ако е правилно, например, че ананасът има тенденция да ускорява метаболизма, ние трябва да консумираме няколко килограма, за да се надяваме да отслабнем само с него. Освен това в ананаса има молекула, наречена бромелаин, която, ако се приема в големи количества, може да създаде проблем за много хора. Всъщност броят на свързаните алергични реакции не е малък.
Плодова диета: какви изводи?
В крайна сметка, следователно е ясно, че този подход не е идеален за постоянна загуба на тегло, а по-скоро плодовете трябва да присъстват в храната ви, придружени от правилното количество сложни въглехидрати, протеини и мазнини. По този начин ние гарантираме баланс в тялото, който ще има всички елементи, от които се нуждае, за да се поддържа и да повлияе на резервите от истински отлагания, които са причина за нашия дискомфорт, тоест мазнините, съдържащи се в определени клетки.