мъжете

Когато двойките имат проблеми със зачеването, усилията често се фокусират върху здравето на жените, въпреки че зачеването е въпрос на двама.

Д-р Натан Бар-Чама, директор на Центъра за мъжко репродуктивно здраве в Ню Йорк, отбелязва, че когато една двойка се справя с безплодието, 40% до 50% от случаите причините се отдават на мъжа.

Някои от проблемите, които могат да повлияят на фертилитета при мъжете, включват: нисък брой сперматозоиди, аномалии на сперматозоидите и ниски нива на тестостерон. Въпреки това се приема, че тази, която трябва да направи промените в тялото ви, е жената.

Поради тази ситуация специалистите сега изтъкват, че промените в начина на живот на мъжете могат да помогнат за плодовитостта и да подобрят шансовете за зачеване. Разбира се, посочват специалистите, за да работи, е необходима активна роля.

„Мъжете нямат достъп до здравни услуги толкова сериозно, колкото жените. Жените често посещават своя гинеколог в началото на репродуктивния си живот; вместо това мъжете нямат проактивен или превантивен подход. "

Д-р Ната Бар-Чаман

Начин на живот и плодовитост

Факторите, които влияят върху плодовитостта, включват диета, тегло, нива на упражнения, стрес; както и употребата на тютюн или наркотици.

Според учените има солидна информация, която свързва затлъстяването, ниските нива на хранене, липсата на упражнения, тютюнопушенето и употребата на марихуана с намаляването на концентрацията на сперматозоидите, мобилността и морфологичните параметри.

Като следствие от гореизложеното се засягат бременността и вероятността от спонтанен аборт; тъй като техните промени се прехвърлят и влияят върху развитието и дългосрочното здраве.

Изследвания върху животински модели показват, че сперматозоидите, изложени на затлъстяване или марихуана, причиняват промени, които се предават на потомството. Това може да увеличи риска от рак, да причини поведенчески ефекти, вродени дефекти и други последици за здравето.

Поради тези причини е необходимо мъжете да разпознаят в начина си на живот фактор за зачеване, който да повлияе на тяхното бъдеще и това на децата им.

Какви промени да се направят за подобряване на начина на живот и плодовитостта?

Затлъстяването е може би факторът, който причинява най-голяма вероятност за безплодие; тъй като чрез увеличаване на мазнините в скротума температурата на тестисите се повишава с отрицателни ефекти върху параметрите на спермата; обясни Пола К. Брейди от университета Колумбиас пред CNN.

Също така се свързва с генетични промени в сперматозоидите, които влияят върху оплождането, ембрионалното развитие и резултатите от бременността.

Поради тези причини отслабването би било добро начало за подобряване на нивата и качеството на сперматозоидите.

Хранителни ръководства

Следващата стъпка е да се създаде диета с достатъчно хранителни вещества за подобряване на плодовитостта. Според експерти мъжете трябва да променят начина си на живот поне три месеца преди зачеването, което е приблизителният жизнен цикъл на спермата.

За това те предлагат:

Консумирайте повече антиоксиданти: тъй като се борят с оксидативния стрес в резултат на затлъстяване, лоша диета, тютюн или замърсяване. Справянето с този елемент ще предотврати повреждането на клетъчните мембрани. По същия начин сперматозоидите ще бъдат подобрени за атаката, проникването и активирането на процеса на оплождане.

Спермата зависи от външни източници на антиоксиданти като витамини С, Е и бета каротин, цинк, селен, фолиева киселина, ликопен и коензим Q-10; намира се в семенната течност.

За да увеличите максимално антиоксидантите, трябва да ядете плодове и зеленчуци поне пет дни в седмицата.

Включете две порции нискоживачни риби на седмица: сьомга, пъстърва и сардини са богати на омега-3 и са свързани с успешна бременност.

Яжте ядки и семена: орехите и бадемите са богати на хранителни вещества, които подпомагат плодовитостта като растителен протеин, омега 3 и антиоксиданти. Има изследвания, които предполагат, че орехите подобряват нивата на сперматозоиди.

Ограничете преработеното месо, кофеин и алкохол: Пиенето на една до две чаши кафе и до 354 милилитра бира на ден са свързани с лошо качество на сперматозоидите и безплодие. Така че намаляването на приема може да подобри здравето на спермата.

Други фактори, които влияят върху плодовитостта

Липсата на упражнения влияе върху плодовитостта; повече упражнения обаче не означава, че е по-добре:

Излишната физическа активност намалява производството и качеството на спермата.

Поради това се препоръчва умерено аеробно упражнение за подобряване на издръжливостта, което е свързано с маркери на мъжката репродукция и нивата на бременност.

По същия начин се иска да се спре консумацията на тютюн и всякакви наркотици; и бъдете внимателни с мобилните телефони, които имат отрицателен ефект върху спермата.

Заключителни съображения

Промяната на начина ви на живот не гарантира 100% зачеване; но това е начало за лечение на проблеми с плодовитостта и подобряване на качеството на живот на мъжете.

Разбира се, медицинското проследяване и работата в екип с двойката са фактори, които ще помогнат в процеса и ще дадат повече шансове за успешно зачеване и бременност.