Плуването е много пълен спорт. Въпреки че зимата не е толкова привлекателна за вашата практика, закритият басейн е друг начин да влезете във форма.

плуване

Плуването е много благодарен спорт, тъй като с малко време на практика ни носи много предимства.

Можем да ходим на плуване 2-3 пъти седмично и ще поддържаме добра физическа форма.

Защо е добре да плувате целогодишно?

  • Като спорт във водната среда, шансовете за нараняване са много ниски. Няма силни въздействия като бягане и ако имаме приемлива техника, едва ли ще се нараним.
  • Ние работим по-голямата част от мускулите на тялото: краката, централната част и горната част участват, когато плуваме, независимо от стила. Това е добър начин да тонизирате цялото тяло в една и съща сесия.
  • Работим и кардио. Ако не влагаме много интензивност при плуване, можем да прекараме добре време в обиколки, което помага за подобряване на сърдечно-съдовата система.
  • Водната среда е мотивираща, също през зимата. Да си посред зима, студено, в басейн с топла вода е приятно усещане. Отбягваме се малко от монотонността, която може да включва ходенето на бягане или ходенето на фитнес.
  • Като дейност, която правим хоризонтално, сърцето получава по-голямо венозно връщане и за начинаещи чувството за умора не е толкова голямо, колкото може да бъде при други спортове.
  • Подобрява координацията и качеството на движенията: това за възрастните хора е много важно. Като координира удара с удара, той помага да се запомнят или поддържат определени модели на движение, които подобряват координацията в ежедневните действия.
  • На социално ниво това също е спорт с предимства. Ако отидем на басейн, за да плуваме в група, ще се забавляваме и ще свържем спорта със забавлението. Също така обикновено срещате много хора, ако имаме фиксирано време за плуване, тъй като много хора са склонни да ходят в едни и същи дни по едно и също време.
  • Имаме възможност за плуване с бруст, предно пълзене и гръб (пеперуда го оставяме за по-напредналите), с което имаме ресурс за борба с монотонността.
  • Това е спорт за цялото семейство: цялото семейство може да отиде до басейна, за да плува, за разлика от това, което може да се случи с други спортове, където е по-трудно да се направи същата дейност. Ако имаме деца, които ходят на уроци по плуване, можем да се възползваме от това време, за да бъдем в следващото улично плуване.

Не се колебайте и продължете да плувате през зимата, превръщането на басейна в спортен навик е добър избор, особено ако страдате от ставна травма, която не ви позволява да спортувате като бягане.

Отговорна граница: Някои физически упражнения и тренировки може да не са здравословни за хора с наранявания на гръбначни дискове, мускули, връзки или сухожилия, в допълнение към други по-редки патологии. Когато се съмнявате, ако имате безопасно сключен с DKV, консултирайте се с „лекар DKV 24 часа".