Ако хигиената на зъбите ви не е адекватна, бактериите в устата ви могат да доведат до пневмония. Знаеше ли? Но има и други фактори, които влияят върху появата на това заболяване.

4 март 2020 г., 16:03

като

Вируси, бактерии, гъбички. може да достигне белия дроб и да го зарази, причинявайки пневмония. Знаете ли как да предотвратите това?

Разглезването на устата ви предпазва белите дробове

Множество проучвания показват, че хората, които се грижат по-малко за устата си, имат по-висок риск от пневмония. Причината е, че бактериите, които причиняват гингивит или пародонтит, могат да бъдат вдишани, да достигнат до белия дроб и да го заразят. Американската стоматологична асоциация гарантира, че миенето на зъбите няколко пъти на ден и завършването на хигиената със зъбен конец или интерпроксимални четки премахва риска това да се случи.

връзката между теглото и пневмонията

Ако ви останат няколко килограма. трябва да се грижите за себе си още повече.

Ползи от коремното или диафрагмалното дишане

  • Има повече риск. Проучване от Университетската болница в Орхус (Дания) показа това затлъстелите мъже са изложени на по-висок риск от пневмония.
  • По-конкретно, това увеличение това се дължи на появата на хронични заболявания, свързани с наднорменото тегло, които могат да засегнат белия дроб.
  • Излишната коремна мазнина (по-често при мъжете) може да намали белодробната вентилация, и това би увеличило риска от вдишване на патогени.

Лошото издухване на носа води до инфекция

В Знаете как да живеете разговаряли сме Хосе Сантос, генерален секретар на Професионалния колеж по физиотерапевти на Общността в Мадрид (CPFCM), който ни напомня, че ако се натрупа слуз в дихателните пътища, настинката може да доведе до пневмония.

За да избегнете това, следвайте следните препоръки:

По-добре ли е да дишате през носа или през устата?

  • Поддържането им ясно е от съществено значение за предотвратяване: Издухването може да причини синузит, поради натрупване на секрет в горните дихателни пътища поради лош дренаж. Но ако тази слуз попадне в долните дихателни пътища, това може да причини бронхиолит или пневмония.
  • Респираторната физикална терапия също може да помогне: Специализиран физиотерапевт може да помогне за елиминиране на натрупаните секрети, като по този начин се избягва тяхното запушване, позволява правилното преминаване на въздуха и се предотвратява появата на сериозни усложнения.

Правилният начин да го направите

Ако премахнете слузта и поддържате района чист, рискът от инфекция ще бъде много по-малък.

  • Ето как е по-добре да бъде изгонен. Много хора си издухват носа, като запушват двете ноздри и упражняват голям натиск. Това е грешка, тъй като слузта не може да излезе. Това трябва да се направи, като първо се блокира едната дупка (за изхвърляне на течностите, през които е свободна), а след това другата.

Първо трябва да си издухате носа през една дупка, а след това другата

  • Завършете с измиване на носа. Използвайте физиологичен разтвор или разтворете супена лъжица сол в чаша вода. Напълнете спринцовка с този разтвор, наклонете главата си наляво и я изсипете в дясната си ноздра (без да прилагате прекалено голям натиск). Превключете страните и повторете.

Дишайте по-добре и почиствайте белите си дробове

Възползването от целия кислород във въздуха ви позволява да избегнете „удавяне“, да подобрите функцията на органите си, да бъдете по-спокойни и да се възстановите след тренировка.

Дишате зле ... но с тези 8 съвета можете да се подобрите

Доброто дишане ви помага да развиете основните си ежедневни дейности, но не само това.

  • Печелите здраве. Увеличавате оксигенацията на основните си органи, мозъка и нервната система и това се отразява на вашето благосъстояние.
  • Отпуснете се. Следването на въздушния поток при навлизане и излизане от тялото служи като основна техника за релаксация и е много ефективно за подпомагане на почивката и премахване на всекидневните тревоги. Освен това добрият сърдечно-белодробен контрол е вашият най-добър актив в ситуации на стрес и безпокойство.
  • Помага да отслабнете. Ако дишате добре, „потъвате по-малко“, когато спортувате и затова е по-малко трудно да бъдете постоянни. Освен това получаването на повече кислород ви помага да изгаряте мазнини и подобрява храносмилането.

Опитайте се да дишате „чист“ въздух

Пушене (или дишане) тютюневият дим променя структурата на белия дроб и функцията на вашите клетки. И същото се случва, ако сте вие изложени на замърсяване или ако жилището се отоплява с дърва за огрев, например.

В допълнение, според скорошно разследване на болница La Fe de Valencia, хората, които приемат алкохолът също е сред най-предразположените да страда от тежка пневмония.

Преди настинка, следете диетата си

Хидратирайте добре, пийте минимум 8 чаши на ден помагат за премахване на слузта и това намалява риска от инфекция.

Включете в менютата си храни, които запазват доброто здраве на белите дробове, така че да са по-силни. Както следва:

7-те храни, които ви помагат да преодолеете настинка

  • Синя риба Това е идеален вариант, неговата омега 3 предотвратява възпалението на лигавиците.
  • Чесън и лук помагат за разреждане на слуз.
  • Жълтък, богат е на витамин А, който регенерира лигавиците.
  • Ядки, вашият витамин Е е от ключово значение за здравето на белите дробове.

аеробни дейности, които ПОДОБРЯВАТ ВАШЕТО дишане

Малко аеробни упражнения ще ви помогнат да увеличите дишането си:

  • „Радостна“ разходка. Доказано е, че извършването на 30-минутна разходка подобрява функцията на всички ваши мускули, включително сърцето ви. Също така мускулите, участващи в дишането, стават по-ефективни, ако сте постоянни в тази дейност.
  • Малко плуване. Това е един от най-добрите варианти за подобряване на белите дробове, особено ако страдате от някакъв вид респираторно заболяване, тъй като с това упражнение се практикува контролирано дишане, което помага да го осъзнаете през цялото време.
  • Плавно бягане. Когато бягате, пускате ръцете си в движение и мобилизирате мускулите на горната част на багажника в полза на белите дробове. Доказано е, че част от мускулатурата в тази област участва в процеса на дишане.