СЛЕДВАЙ НИ В:
Colombia.com - Живот и стил
За вас, които имате късмет (или нещастие) да ядете всичко, за което жадувате, и да не качите дори половин грам, ви предлагам решението, което чакахте: балансирана диета за наддаване, без да навредите на здравето си.
Вместо да ядете три пъти на ден, трябва да ядете шест пъти на ден на малки порции.
Идеята е, че ядете калорични храни, но не се напълвате с мазни храни, пълни с лош холестерол. Идеята е да се храните и да не излагате здравето си на риск.
Яжте въглехидрати като картофи, сладки картофи или маниока, печени или варени.
Придружете обедите и вечерите си с хляб.
Яжте яхнии, приготвени със зехтин два пъти седмично. Придружете ги с парче месо.
Яжте храни, богати на ненаситени мазнини, те ще ви накарат да наддавате, но няма да повишат лошия ви холестерол. В тази група са: орехи, лешници, фъстъци, пекани и авокадо (авокадо, авокадо).
Яжте месо със салата от авокадо (авокадо, авокадо), варени картофи и други зеленчуци, подправени със зехтин.
За студените сезони пригответе зеленчуков крем с млечен крем и пармезан, доматеният е вкусен.
Пийте натурални плодови сокове със захар и добавете пълномаслено мляко.
Яжте яйца поне четири пъти седмично, за предпочитане варени.
Ако обичате тестени изделия, пригответе юфка с доматен сос, босилек, зехтин и ги настържете с маслено сирене или моцарела.
Яжте плодове, богати на калории, тези, които забраняват на тези, които искат да отслабнат: грозде, ягоди, банани, яйчен крем и манго.
Следвайте тези съвети и ви уверявам, че можете да наддавате по здравословен начин. Преди да започнете тази диета, консултирайте се с Вашия лекар как е Вашето здраве, понякога не можете да наддадете на тегло поради медицински проблем.