тялото

Детоксните води са напитки с прочистващи свойства които, погълнати редовно, спомагат за елиминирането на всички токсини, които се задържат в организма. Направен с плодове, зеленчуци и подправки, той е източник на антиоксиданти, витамини, минерали и други основни хранителни вещества които са от полза за физическото и психическото здраве.

Рецептите за приготвянето им станаха популярни през последните години, оттогава те са отлична алтернатива за увеличаване на приема на вода и между другото намалете няколко килограма. Най-интересното е, че те също така повишават енергийните нива, регулират тъканните течности и насърчават общото благосъстояние.

И макар да не са „чудо“ лечение за отслабване, ниското им съдържание на калории и свойства ги правят отлично допълнение за постигане на по-добри резултати. Като се има предвид, че мнозина искат да се научат как да ги приготвят у дома, по-долу искаме да споделим 5 вкусни рецепти.

1. Вода за пречистване на цитрусови и кокосови орехи

Тази вкусна напитка съчетава съставки с високо съдържание на антиоксиданти, фибри и мастни киселини, които ни помагат да отслабнем по здравословен начин.

Неговият редовен прием, няколко пъти седмично, насърчава елиминирането на токсините, задържани в кръвта, като по този начин улеснява почистването на отделителните органи.

Съставки

  • 1 грейпфрут.
  • 1 вар.
  • ½ лимон.
  • ½ кокос.
  • 2 литра вода.
  • Ментови листа (на вкус).

Как да го приготвите?

  • Измийте добре цитрусовите плодове, нарежете ги на няколко филийки и ги сложете в кана с двата литра вода.
  • Обелете кокоса, нарежете го на малки парченца и ги добавете в буркана.
  • Добавете няколко листенца мента и го оставете да почине поне два часа, така че свойствата на съставките му да са концентрирани.
  • След препоръчаното време консумирайте две или три чаши през целия ден.

2. Детокс вода с киви и ягоди (ягоди)

Поради високото си съдържание на витамини А и Е, тази напитка осигурява антиоксидантни ползи за организма за намаляване на негативните ефекти на свободните радикали.

Има подмладяващи, детоксикиращи и храносмилателни свойства които помагат за премахване на токсините, за да се избегнат различни видове заболявания. Също така се откроява със съдържанието си на витамин С, хранително вещество, за което е доказано, че стимулира синтеза на колаген, подобрявайки здравето на мускулите.

Съставки

  • 2 литра вода.
  • 1 чаша ягоди или ягоди (200 г).
  • 3 киви.

Как да го приготвите?

  • Обелете кивитата, нарежете ги на малки филийки и ги смесете с ягодите в кана с вода.
  • Оставете ги да си починат в хладилника за няколко часа и започнете да консумирате.
  • Разпределете два литра от тази почистваща напитка за няколко приема на ден.

3. Кокосова и лимонова вода за детоксикация

Тази освежаваща напитка е вкусна, служи за рехидратиране на организма и от своя страна насърчава изхвърлянето на задържаните отпадъци.

Неговите свойства намаляват възпалението и стимулират дейността на храносмилателната система, за да се избегне дискомфорт след хранене.

Кокосовият орех от своя страна съдържа мастни киселини, способни да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, според проучване, публикувано в Nutrition Reviews.

Съставки

  • 2 литра вода.
  • ½ кокос.
  • ½ лимон.
  • 10 листа от мента.

Как да го приготвите?

  • Обелете кокоса, нарежете го на малки кубчета и го изсипете в кана с два литра вода.
  • След това добавете нарязания на филийки лимон и ментовите листа, предварително измити.
  • Оставете всичко да престои няколко часа и го консумирайте.

4. Пречистваща вода от алое вера

Водата за детоксикация на алое вера е противовъзпалителна, храносмилателна и антиоксидантна напитка, която, приемана редовно, помага борят се с холестерола, запека и задържането на токсини в кръвта.

Съставки

  • 3 супени лъжици гел от алое вера (45 g).
  • ½ литър вода.
  • 2 супени лъжици лимонов сок (20 ml).

Как да го приготвите?

  • Извлечете гела от листата на алое вера и го смесете в кана с водата и лимоновия сок.
  • Оставете го да престои една нощ и го консумирайте на следващата сутрин.
  • Повторете приема му два или три пъти на ден.

5. Детоксикационна вода от лимон и джинджифил

Джинджифилът е противовъзпалителна и болкоуспокояваща храна, която помага за намаляване на различни видове заболявания и заболявания.

В комбинация с алкалните свойства на лимона получаваме детоксикираща и храносмилателна напитка, идеална за борба с наднорменото тегло. Има доказателства, че джинджифилът също стимулира окисляването на мазнините.

Съставки

  • 1 ½ чаши вода (300 ml).
  • Сокът от ½ лимон.
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил (10 г).

Как да го приготвите?

  • Оставете водата да заври и, когато се стигне до кипене, добавете сока от половин лимон и джинджифиловата кора.
  • Свалете го от огъня, оставете го да почине за няколко часа и започнете да консумирате.
  • Изпийте чаша на гладно и още една в средата на сутринта.

Пригответе пречистващи води, за да отслабнете

Изберете рецептата, която най-много привлича вниманието ви и консумирайте го редовно, за да хидратирате тялото си и да ви зареди с енергия. Ако имате затруднения с поглъщането на вода сама, тези алтернативи са за вас.

  • Shaw G., Lee Barthel A., Ross ML., Wang B., et al., Обогатена с витамин С добавка на желатин преди интермитентна активност увеличава синтеза на колаген. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.
  • Eyres L., Eyres MF., Chisholm A., Brown RC., Консумация на кокосово масло и сърдечно-съдови рискови фактори при хората. Nutr Rev, 2016. 74 (4): 267-80.
  • Maharlouei N., Tabrizi R., Lankarani KB., Rezaianzadeh A., et al., Ефектите от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили при лица с наднормено тегло и затлъстяване: систематичен преглед и мета анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.