Актуализирано на 29 септември 2020 г., 12:15 ч

белите

Слузта може да усложни протичането на настинка и грип. Тези прости съвети ще ви помогнат да ускорите възстановяването си.

Едно от най-честите усложнения при настинка и грип е, че слузта засяга белите дробове. Има редица ефективни техники, които могат предотвратяват и почистват излишната слуз. Тези техники също са полезни за поддържане на белите дробове чисти в среда, която ги изпълва със замърсяване и алергени.

Вдишване на изпарения за прочистване на белите дробове

Мъгли или изпарения са a традиционно лекарство тази, която си спомняме, когато задръстванията и кашлицата се превръщат в основен досадник. Те са много ефективни, защото топлината и влагата успокояват раздразнената лигавица на бронхите и благоприятстват хидратацията на слузта и нейното отхрачване. Те също така улесняват дишането.

Можете да направите пара с градински чай или евкалипт, две растения, чиито етерични масла възпрепятстват размножаването на батериите. Загрейте 3 литра вода в тенджера и когато заври добавете 10 г пресни листа от евкалипт или градински чай. Оставете ги да къкри 10 минути, след което махнете тенджерата от котлона. Внимавайте да не се изгорите, наведете се над гърнето и се покрийте с кърпа. Дръжте очите си затворени и дишайте бавно и дълбоко.

Можете също да направите вахос с етерични масла. За целта сварете чаша вода и капнете в нея около 10-15 капки етерично масло. Продължете по същия начин, за да вдишвате парите. Най-посочените етерични масла са евкалипт, мащерка и маточина.

4 непобедими растения срещу настинки

Принуждавайте кашлица контролирано

Кашлицата е механизмът на тялото за отървете се от слуз. Ето защо, когато кашлицата е продуктивна, не е препоръчително да я инхибирате с лекарства.

Можем леко да принудим кашлицата насърчаване на отделянето на слуз:

  • Седнете с отпуснати рамене и стъпалата на ходилата на пода.
  • Скръстете ръце на стомаха си.
  • Вдишайте бавно през носа.
  • Издишайте бавно през носа, докато се навеждате напред и притискате ръце към стомаха.
  • Кашлица два или три пъти, докато правите това издишване; дръжте устата си отворена.
  • Повторете няколко пъти.

Пози за източване на слуз

Можете да приемете пози, които ще облекчат слузта поради ефекта на гравитацията:

  • Легнете по гръб на постелка или в леглото.
  • Поставете възглавници или възглавници под бедрата си, така че да са по-високи от гърдите.
  • Дишайте бавно през носа и издишайте още по-бавно - два пъти по-дълго - през устата.
  • Останете в поза и изпълнете този дъх за 5-10 минути.
  • Можете да повторите упражнението, като лежите първо от едната страна, после от другата и накрая по корем. Не забравяйте, че гърдите винаги трябва да са по-ниски от бедрата.

Как да се погрижите белите дробове да дишат по-добре

Перкусии на гърдите

The пляскане, удари или перкусии върху гърдите с длани с длани е ефективна техника на моменти за насърчаване на отделянето на слуз. Може да се прави в комбинация с пози. Най-хубавото е, че физиотерапевтът ви казва как да го направите правилно.

Тази техника е показана само при здрави хора. Необходимо е да се отбележи, че не е подходящ за малки деца защото може да предизвика бронхоспазъм. Също така е особено противопоказан при пациенти с муковисцидоза и бронхостаза.

Пийте зелен чай

Зеленият чай съдържа изобилие от антиоксиданти, които намаляване на възпалението в белите дробове и предпазвайте деликатните си тъкани. В допълнение към чая можете да включите в менютата си противовъзпалителни храни като куркума, зелени листни зеленчуци, череши, боровинки, маслини, ядки и бобови растения.

Можете също така да добавите пикантни храни като хрян, уасаби или горчица, за да направите секретите по-течни.

Прясно приготвеният хрян, лютата горчица и уасаби (японски хрян) помагат за втечняване на бронхиалния секрет. Яжте толкова от тях, колкото можете да понесете.

Не забравяйте, че хидратацията е от съществено значение, за да се отървете от слузта. Освен чай, изпийте и малко 2 литра вода дневно стига да имате сополи. Част от течността може да се приема под формата на бульони и настойки от лечебни растения с отхрачващо действие.