Доказано е, че дългосрочните ефекти от консумацията на захар включват ускоряване на преждевременното стареене и по-лошо зарастване на белези или рани.

Захарта е вредна за вашето здраве. За спортни постижения, за плодовитост, за нашата кожа. Ние го знаем и правим всичко възможно, за да го избегнем, но днес ще ви дадем повече причини да го премахнете от вашата диета.

ползи

"Захарта насърчава възпалението на кожата и може да причини при някои хора и на всяка възраст, пробиви от акне?. Подобрението се потвърждава само чрез спиране на захарните храни ", според доктор Пола Росо, специалист по хранене в Медицински център Lajo Plaza.

Захарта насърчава преждевременното стареене. "Доказано е, че дългосрочните ефекти от консумацията на захар включват ускоряване на преждевременното стареене и едно по-лоши белези по белези или рани " и следователно също на наранявания.

Гликацията причинява увисване. "Захарта се свързва с протеините в кръвта, образувайки нови молекули, наречени усъвършенствани крайни продукти за гликиране (GAF), които увреждат колагена и еластина, допринасяйки за отпускане и образуване на бръчки; захар, в допълнение деактивира естествените антиоксидантни ензими, оставяйки кожата много по-податлива на увреждане от слънцето “, добавя той.

Подсладители: също толкова лоши

"По отношение на подсладителите, техните ефекти са по-малко доказани, но за тях се знае, че са по-изкуствени и очевидно могат да увредят и кожата. Освен това в много случаи те причиняват а ефект отскок Какво увеличава желанието за консумация на въглехидрати. Това би било в случая с аспартама ", който представлява около 60% от некалоричните подсладители.

Добавени захари: бъдете много внимателни

"Те са тези, които се използват в производство на храни и напитки. Но и те не се препоръчват, тъй като предполагат допълнителен запас от захари че огромното мнозинство не се нуждае и увеличава нашия калориен прием ", така че за да отслабнете първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете тези захари.

"Те никога не трябва да представляват повече от 5% от нашите калории, но хранителната индустрия затруднява и понякога, не предлага правилно етикетиране. Неговите ефекти върху кожата са същите като тези на конвенционалната захар “, добавя лекарят.