Физическо възстановяване след продължителни упражнения и хранене.
Физическо възстановяване, това на хранителни вещества и течности. Почивка, прием на напитки, въглехидрати, протеини, витамини и минерали. Всяко хранително вещество играе роля за възстановяването

хранене

Храносмилане на въглехидрати.
Как тялото усвоява въглехидратите и защо се препоръчва да се консумират сложни, а не прости хидрати.

Редовното упражнение и връзката му с телесните мазнини
Тялото се нуждае от определено количество мазнини, за да изпълнява жизненоважните си функции. Каква е връзката между телесните мазнини и физическите упражнения? Митове за спорта, калориите и теглото.

Диета за спортисти. Митове и истини за протеините в спорта.
Протеини и повишена мускулна маса. Мускулна сила. Коя диета е по-подходяща за спортист. Каква е точката на баланс.

Ползите от омега 3 мастните киселини в спортната практика
Омега 3 мастните киселини имат познати положителни ефекти върху тялото; в допълнение към няколко пряко свързани със спортната дейност.

Въглехидрати и тяхното значение в спорта
Колко въглехидрати са необходими на един спортист? Видове въглехидрати. Къде можем да намерим прости въглехидрати? Сложни въглехидрати: смилаеми и несмилаеми. Препоръки за спортисти за въглехидрати за

Ефекти на кофеина преди физически упражнения.
Напитки с високи дози кофеин и въздействието му върху физическото представяне, усилията и издръжливостта. Неблагоприятни ефекти и положителни ефекти на кофеина.

Хранителни добавки в спортната дейност и техните ефекти.
Допълването между храненето и спорта. Добавки и хранителни добавки в спортната дейност и нейните ефекти. Диетични препоръки за подобряване на ефективността.

Стероиди, анаболи и мускулно развитие.
Причини, поради които те не са здравословен начин за увеличаване на мускулната маса.

Физическа активност и риск от хипертония при млади възрастни.
Младите хора, които отделят време за физическа активност, имат по-малък риск от развитие на високо кръвно налягане.

Физическа активност и добро здраве.
Важната връзка между доброто здраве и физическата активност. Положителните ефекти от упражненията във всяка възраст.

Ползи от редовната спортна дейност
Най-добрият метод за предотвратяване на заболявания е ежедневната практика на някои спортове.

Оптимални времена за започване на спортна практика
Физическата активност е един от най-добрите уроци и започването им в ранна възраст помага за доброто развитие на детето. Кои възрасти е най-добре да насърчаваме практикуването на традиционни спортове и какъв калориен прием g

Обучение за отслабване.
Отслабването не е трудно, важното е да не си възвърнете теглото при напускане на диетата.

Можете ли да загубите локализирани мазнини?
Стотици компании популяризират продукти, твърдейки, че те ще служат за загуба на мазнини от определена област. Но възможно ли е това или е публична измама, за да обогатим тези индустрии?

Изпотяване и загуба на тегло.
Мит за телесната температура.

Методи за подобряване на аеробната издръжливост
Поддържайте активност за определено време с определена интензивност, за да подобрите физическото състояние. Минимални времена и препоръчителни честоти.

Гъвкавост при загряване и спокойствие
Времената, които са посветени на топлината и спокойствието.

Фитнес: упражнение с използване на оборудване
Каква е целта на фитнеса, какви дейности го включват и различните му предимства.

Ходене на закрито. Групово елиптично обучение.
Предимствата на една дисциплина, която консумира повече калории от останалите във фитнеса.

Искам въртящ се мотор. Какво да обмисля?
Какви са факторите, които трябва да се вземат предвид при избора на въртящ се велосипед. Подробности, които трябва да разгледате относно неговата инерция, трансмисия, спиране, шаси, структура, монитор и педали, за да направите добра инвестиция.