Актуализирано на 12 март 2018 г. 10:13

упражнения

Тази програма за детоксикиращи упражнения подпомага елиминиращите органи за възстановяване на баланса на тялото, ума, емоциите и духа.

Ние сме екосистема, която непрекъснато се движи. Получаваме хиляди информация от околната среда и я трансформираме в хранителна енергия или в отпадъци. Едната част ни храни, а другата част елиминираме. Този процес е чудо на баланса между милиони клетки на тялото и мозъка, които се събират.

Но някои елементи и поведения нарушават този баланс и правят трудно се отстраняват отпадъците, който след това се трансформира в токсичен материал или, както е популярно казано, в „токсини“.

Между Причини Намерени са тези токсини, например: злоупотреба с храни, богати на наситени мазнини, или прекомерно хранене, живот в неблагоприятна среда, неподвижен живот, изискване на силни лекарства, навлизане в стресова спирала, дълго време излагане на замърсен въздух или инцидент, който има повредени части от тялото.

Направете теста! Почистете за 10 дни с тези еко храни

Така че е точно премахване на токсините за системата да възстанови баланса възможно най-скоро. Има няколко начина за тяхното премахване. В тази статия представяме поредица от упражнения, които помагат за това.

10 детокс упражнения, които действат в 4 измерения

Дисбалансът, произведен от токсини не само засяга тялото. Ако един ден, по каквато и да е причина, сте пили или яли повече от необходимото, на следващата сутрин имате не само тежка глава, но е по-трудно да вземате решения, всичко струва двойно и не се чувствате като нищо.

Не само организмът е страдал, но и ум, на емоции и горе главата.

По същия начин, по който токсините, произведени или погълнати от тялото, влияят на емоционалното, умственото и духовното ниво, те също навлизат от тях четири нива.

По този начин някои токсичности остават след напрегнат разговор с някого. Друг път трябва да напуснете компютъра, защото изглежда, че главите ни ще експлодират. Или може да има моменти, когато срещата с нощния сън свива и натъжава настроението, което се отразява във физическата позиция, емоционалното състояние и ума.

6 пози за сила, които увеличават енергията ви

Ефективността за борят се с токсините преминава през всички тези нива. За да ги премахнете с упражнения, четири измерения на човешкото същество: физически, психически, емоционален и духовен.

Елиминирането на токсините означава да се опитате подобряване и оптимизиране функционирането на системите за детоксикация на организма, като ги поддържа, намалява количеството токсини, които внасяме в него и го подхранва добре.

Но цел на програма за детоксикиращи упражнения Това е не само за подпомагане на органите на елиминиране, но и за въздействие върху човешкото същество като цяло за намаляване на токсичността и на четирите нива. Токсините влияят на енергията, която променя знака си от опора в спирачка; организацията на тялото, което се разпада; и метаболизма, който се забавя.

За да ги премахнем, ние предлагаме енергична промяна, по-добра организация на тялото и ускоряване на метаболизма. Всичко това през 10 упражнения с обща продължителност 20 минути.

Вибрира и загрява

1. Лечебна вибрация

Застанете с ръце отстрани и с длани обърнати напред, вдигнете ръцете си отпред като огъвате ръцете си. В лактите обърнете дланите си надолу и, като изпънете ръцете си, сякаш притискате към земята, застанете на пръсти. вдишайте и задръжте за броене до четири. След това освободете въздуха и ръцете и вибрирайте цялото тяло нагоре и надолу, докато спускате петите.

2. Измийте лицето и шията

Разтрийте дланите на ръцете си в кръгове. Почувствайте генерираната топлина и ги поставете пред очите си, без да ги докосвате. След това разтрийте лицето, насочено към горната част на ушите, преминете през цялата глава и задната част на врата и спуснете ръцете, отпускайки ги. изчакайте половин минута и повторете три пъти.

Отпуснете се и се отпуснете

3. Вятърът

С дланите на ръцете на бедрата започват да разтрийте тялото надолу в същото време, когато оставяте багажника да падне, отпускайки го от главата до краката. Освободете тялото и ръцете леко напред с инерцията на спускането.

След това вземете багажника, като разтривате вътрешността на краката с ръце. Повторете десет пъти, като разхлабвате все повече и повече, като багажникът се свива и пада напред.

Поставете ред в тялото

4. Балансиране

С раздалечени крака, бавно измества телесното тегло на десния крак и след това наляво, преминавайки през центъра. Увеличете скоростта си и оставете ръцете си свободни, сякаш летят. Ръката, която се изкачва нагоре, отива във вътрешността на противоположното рамо, където се ражда белодробният меридиан, а предмишницата, която се връща назад, докосва лумбалната област, където са бъбреците.

5. Костенурката

Стойте, ръце встрани, носете палец вътре иницииране на спирално движение на ръката. Когато спиралата достигне лакътя, отменете и се върнете в началото. Започнете отначало от палеца до рамото и се върнете в неутрално положение.

Направете го отново, докато стигнете до лопатката. След това докато стигнете до гърдите и накрая ангажирате цялото тяло. Трябва да държите бедрата напред и да сгъвате краката си все повече и повече, сякаш в края ще се качвате на четири крака. Върнете се, като освободите тялото от палеца в неутрално положение. Повторете три пъти.

6. Цветето

Обратното на предишното упражнение. От палеца започва спирала навън което продължава надолу по ръката до лакътя и се отменя. Повторете, докато стигнете до рамото, докато лопатките, докато гърдите и докато цялото тяло не се включи. Когато гръдният кош започне да рита, изведете бедрата напред и огънете коленете.

Това ще попречи на тежестта да се концентрира върху гръбначния стълб и да се наведе назад в лумбалната област. В крайна сметка тежестта е върху топките на краката и прасците.

Свържете се с небето и земята

7. Колелото на живота

Разтрийте дланите на ръцете си един друг, докато се получи топлина. С ръце, поставени една пред друга, малко по малко нарисувайте колело пред тялото, което ще върви отвътре навън и отдолу нагоре.

Визуализирайте, че с ръцете си премествате поток от въздух, светлина или цвят, който преминава от земята към небето, преминавайки през тялото ви. Повторете десет пъти. след това направете упражнението в обратна посока, като колелото се завърта отгоре надолу и отвън навътре.

Представете си сега, че това е течение, което слиза от небето и как енергиен дъжд преминава през вас и прониква в земята. Опитайте се да направите това колело в подходяща среда, с комфортна температура, слаба светлина и дори релаксираща музика.

Спокоен и събирай

8. Чернодробен меридиан

За да го активирате, седнете на пода с разтворени крака, върху седналите кости, опитвайки се да направи гръбначния стълб перпендикулярен на земята и погледа право напред.

След това завъртете багажника, за да погледнете десния крак, протегнете дясната ръка нагоре и огънете багажника наляво. Дишайте половин минута в това положение и си представете, че тялото се удължава и отпуска от дясната страна.

9. Махалото

Легнете по гръб и усетете контакта на гърба, глава и крайници със земята. След това, със свити крака, разделени като ханш, и стъпалата като панта, оставете ги да паднат на една страна, така че бедрата да се търкалят пет пъти, следвайки добре всички части на тялото, които се движат ...

Починете си с изправени крака и вижте какво се е променило. След това повторете от другата страна. в края наблюдавайте промените в тялото по отношение на земята и дишането. Изправете се и гледайте отново.

10. Активирайте лимфната система

Можете да го направите изправен, седнал или легнал. с палеца и показалеца вдясно, прищипете кожата разположен между левия палец и показалеца. Ще почувствате малка щипка. Починете половин минута и повторете смяната на ръцете. Можете да го направите и на краката.

Превърнете стреса в положителна енергия

Стрес генерира токсини в големи количества и кара енергията да се забива под формата на поведение, може би в грешна позиция на тялото или в състояние на ума, където цари тревожност.

Мога промяна на енергийното поле с вибриращи движения и потупване на тялото.

Разклатете си ръцете, сякаш искате да изхвърлите нещо от тялото си, което ви разстройва. След това включва ръцете, лопатките, багажника и накрая краката, така че цялото тяло да вибрира. Междувременно, когато издишвате, кажете сбогом на това, което ви причинява дискомфорт. Важно е движението да е придружено от тази емоционална подкрепа.

Дава леки докосвания с жълтъците на пръстите на двете ръце, докато чертаете линии от челото до задната част на черепа, под тила; всяка нова линия трябва да се приближава до ушите, докато достигне точно над тях.

7 антистрес медитации по всяко време на деня

Тогава, дръпнете внимателно от ушите нагоре и след това лобовете леко надолу. Продължете да потупвате торса, отпред, отзад и отстрани, с отпусната ръка. След това потупайте ръцете и краката.

Във целия този процес кажете сбогом вътрешно на това, което не искате.

Възстановете хармонията

Механизмът на тялото, който произвежда a движение това е изящно бижу. Няколко 250 мускула трябва да бъдат координирани, за да се изправят; ако единият се провали, останалите трябва да се движат и да сменят ролята си.

Когато група мускули или части от тялото участват в обща дейност, се появява превъзходно качество, което не е съществувало в изолирани части. Чувстваме се завършени, свързани със земята и земята, дишаме по-добре, движението е леко и грациозно.

Но освобождаването на токсини нарушава тези механизми. И като следствие губим връзката с гравитацията или дишаме по-зле.

Излезте от къщата! Природата ни дава физическа и психическа енергия

За премахване на тази токсичност, почувствайте точките, където се облягате, Без преценка. След това разграничете дъха, къде и как дишате, без да се опитвате да влияете. След това натиснете надолу с всички повърхности, които придават тежестта на земята, сякаш искате да избутате земята. Отпуснете и за половин минута слушайте дъха си.

За пет вдишвания представете си, че краката ви не докосват земята, че сте окачени и след това оставете отново да бъдете посрещнати от земята, сякаш удължавате контактните точки над нея. Почивайте, слушайте дъха и повторете упражнението. Накрая ще видите, че имате повече контакт със земята - или стола, на който седите - и че дишането ви се разширява.

Подкрепя метаболизма

Метаболизмът е набор от химични процеси които позволяват живот и нормално функциониране на тялото. Ако ядем и пием повече калории, отколкото са ни необходими за метаболизма, ние ги съхраняваме най-вече под формата на мазнини.

The мастни клетки те се превръщат в токсини, когато нашата система не може да ги елиминира. За да ги премахнете, освен спазването на добра диета, е необходимо да се извършват физически упражнения и, ако е възможно, висока интензивност, за бързо изгаряне на излишните калории.

The динамично физическо упражнение трябва да е с максимално възможното съзнание. Ако например ще тичате половин час, започнете да ходите, усещайки как поставяте стъпалата на земята, как реагират краката ви, как се движат бедрата, багажника, ръцете и главата ви.

Тогава ускорете темпото и със същото съзнание влиза в похода на около двеста метра. След това започва тръс и самото състезание. Оставете ума да лети, но погледнете къде, усетете аромата на мястото, пътуването, което правите между земята и небето и след това възприемете тялото отново в люлка, която върви отвътре навън и назад.

Стресът и самотата ви разболяват

Поддържайте жизнена нагласа

Детоксикацията изисква връщане на енергията ни в своята задвижване и плавност на всичките четири нива, което от своя страна изисква положителна нагласа в живота, добра диета и упражнения като тези, които предлагаме. И имайте предвид, че сме деца на земята и небето: земята ни приветства и небето ни издига, земята ни подхранва и небето разширява нашата собствена светлина със своята светлина.