Когато започнем диета, частта, която в началото изглеждаше най-трудна, намалявайки излишните килограми, в крайна сметка се оказва най-простата и дългосрочната цел, т.е. поддържането на постигнатото тегло, се превръща в почти невъзможна цел. Повечето хора, които започват диета, накрая се чудят защо тялото им възвръща загубеното тегло по време на диетата и дори в някои случаи надминава теглото, с което е започнало.

тялото

Основният проблем обикновено е неспазването на подходяща диета. Много хора са склонни да спазват диети, които обещават да отслабнат много килограми за кратко време и, за да постигнат това, те елиминират храни като хляб, тестени изделия, бобови растения и др. Първото нещо е да забравите за чудодейните диети.

При повечето от тези видове диети, които се провеждат без медицинско наблюдение, хората в крайна сметка губят много мускулна маса и вода, така че способността на мускулите да изгарят енергия също е намалена, освен че води до лоша хидратация на клетъчно ниво . В резултат на това отслабването застоява, хората се обезсърчават и в крайна сметка се отказват от диетата.

На първо място е важно да се изясни, че за да отслабнете не е необходимо да гладувате. Има планове за хранене, при които хората се приканват да ядат повече, отколкото са яли, преди да започнат диетата и предвид очевидно нелогичната ситуация, те нямат доверие на предложенията. Мнозина имат фалшивото убеждение, че трябва да се гладувате, за да отслабнете и не е така. Всъщност, ако изгладим тялото си, то ще намали енергийните си разходи и ще изгори по-малко калории поради своите адаптационни механизми. Накратко, това не е решението.

С други думи, най-благоприятният вариант е да се придобият добри хранителни навици. Тоест, ако след диета се достигне идеалното тегло, но след това се върне към хранителната рутина, която е била преди диетата, очевидно загубеното тегло ще бъде възстановено. Следователно диетата трябва да реорганизира начина на хранене, така че човек да придобие здравословни навици и нов начин на живот.

Всъщност идеалното е да отслабвате на етапи, защото всичко зависи от това колко килограма включва идеалното отслабване. Целта може да се наложи да бъде разделена на етапи; В първата трябва да се направят големи промени в ежедневните навици, във втората се въвеждат храни, които не са били препоръчани в началото, и накрая, в третата се установява начинът на хранене, за да се поддържа теглото.

Накратко, идеалното не е да прекарате целия си живот на диета, а да се храните, за да можете да следвате здравословни и основни навици и в които по-късно да бъдат включени не толкова препоръчителни храни като сладкиши или пържени картофи. Разбира се, тогава ще трябва да ги компенсирате с по-леки ястия, защото идеалното е да се научите да балансирате всичко в живота.

Тази статия е само с информационна цел. Преди да използвате информацията, предоставена по-горе, консултирайте се със сертифициран специалист. Използването на описаната по-горе информация може да навреди на здравето. Редакционният съвет не гарантира никакви резултати и не поема отговорност за щети или други последици, произтичащи от използването на информацията, предоставена по-горе.