отслабнете

Кремовете от пъпеш са студен и впечатляващ начин за отслабване на вечери. Ако сте от хората, които едва имат време да готвят, но искат да се хранят здравословно, не се колебайте: това предложение ще ви зарадва.

Както вече знаете, пъпешът е един от плодовете с най-високо съдържание на вода, фибри и минерали, подходящ за пречистване и намаляване на възпалението на нашето тяло. Съчетава се чудесно добре с безброй съставки, така че можете да изберете сорта, който искате, защото всеки от тях ще ви подхожда със зеленчуците, които харесвате най-много.

Сега от наша страна препоръчваме винаги да избирате биологични продукти. Ако в допълнение добавим храни с прочистваща и отслабваща сила, ще можем да завършим деня по най-добрия начин. И така ... какво чакаш? Пригответе някой от тези студени кремове с пъпеши днес.

Студени кремове от пъпеш и мента

Този крем, освен че е пречистващо и противовъзпалително, е идеално да се отпуснете. Ако придружите тази рецепта с нещо леко, без да пренебрегвате фибрите и протеините, ще можете да си легнете по най-добрия начин.

Това е храносмилателна рецепта и, благодарение на силата на ментата, облекчава мускулното напрежение и дори главоболието. Струва си да опитате, дори веднъж, това, което се смята за един от най-добрите кремове със студени пъпеши. В същото време ще повиши чувството за ситост. Това се дължи на съдържанието на фибри в пъпеша, за което е доказано, че постига намаляване на апетита от разтягането на стомашно-механичните рецептори.

Ако ви харесва, несъмнено ще се превърне в ястие, което да включите в седмичната си диета.

Съставки

  • 1 чаша пъпеш (от сорта, който искате) (200 г).
  • ½ чаша овесено мляко (100 ml).
  • Щипка бял пипер.
  • 1 чаена лъжичка прясна мента (5 г).
  • 5 супени лъжици настърган морков (50 г).

Подготовка

Толкова е просто, колкото и бързо се подготвя.

  • Първото нещо ще бъде да вземете пъпеш. Нарязваме го на малки парченца и изчисляваме горе-долу желаното количество според вечерящите. Ако е само за вас, чаша (200-250 грама) ще е достатъчна.
  • След това обелваме моркова и го настъргваме. Достатъчно е около 5 супени лъжици.
  • Отиваме към пасатора, където ще добавите пъпеш, листа от мента и половин чаша овесена каша. Вземете хомогенно смути.
  • До края, отнесете крема в хладилника и го оставете да се охлади за няколко минути.
  • По време на сервиране добавете малко бял пипер и отгоре поставете настъргания морков.

Студен крем от пъпеш и краставици

Тази супа е лека, детоксикираща и много засищаща. Ще се справим много добре през онези дни, когато сутринта правим странния излишък. Той има голямо разнообразие от фитонутриенти с антиоксидантна способност. Тези елементи неутрализират образуването на свободни радикали и помагат за предотвратяване на заболявания, според проучване, публикувано в Critical Revierws in Eukaryotic Gene Expression.

Когато вечеряме например, семейно, когато се приберем, винаги искаме нещо по-леко, за да облекчим тежестта на стомаха. Това е най-добрият ви вариант.

Обърнете внимание как можем да приготвим тази студена супа от пъпеши и краставици.

Съставки

  • ½ чаша пъпеш (100 г).
  • ½ чаша краставица (100 g).
  • ¾ чаша много студена вода (150 ml).
  • 1 супена лъжица ябълков оцет (10 ml).
  • Щипка бял пипер.
  • Няколко листа мента.

Подготовка

  • Първото нещо, което ще направим, е да обелим краставицата. Също така ще нарежем половин чаша пъпеш, за да улесним смесването.
  • В блендера трябва само да добавите студената вода, пъпеша и краставицата. След като сте получили смутито, сервирайте го в чинията.
  • Сега трябва само да добавим супената лъжица ябълков оцет и малко бял пипер.
  • Разбъркайте добре и украсете с листата от мента. Вкусно е!

Студен крем от пъпеш и червен пипер

Може да намерите тази комбинация за малко странна. Сега ви уверяваме, че вкусът ще ви изненада и че черният ви дроб ще го хареса. Пиперът, в точно и адекватни количества, е храносмилателен и много ефективен в грижите за здравето на черния дроб.

Също така, това е един от най-добрите пъпеш студени кремове за грижете се за стомаха и отслабвайте. Имайте предвид, че вътре има високо съдържание на витамин А. Има доказателства, че споменатото хранително вещество е в състояние да гарантира добро зрително здраве.

Съставки

Подготовка

Както можете да видите, лесно се намират съставки, които винаги имаме в кухнята.

Що се отнася до количествата пипер и лук, съобразете ги с вашите нужди. Въпреки че обикновено не се чувстват добре, в малки количества те са много полезни.

  • Първото нещо, което ще направим, е да измием добре всички съставки и да ги нарежем на малки парченца, така че смутито да е по-лесно.
  • Следващата стъпка ще бъде да отидете при пасатора и да добавите пъпеша, суровия пипер, пресния лук, филийките остарял хляб от предния ден и тази супена лъжица зехтин.
  • Разбийте добре за няколко минути, докато получите хомогенна смес, без да се препъвате.
  • Накрая занесете този крем в хладилника и го поднесете студен. Гарнирайте, ако желаете, с малко бял пипер.

Пригответе кремове от пъпеш

Както видяхте, пъпешът е плод с висока концентрация на основни хранителни вещества за организма. Можете да го въведете в диетата, като приготвите кремове, които са широко приети от цялото семейство.

  • Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Диетични мазнини, фибри, засищане и засищане - систематичен преглед на остри изследвания. Eur J Clin Nutr. 2019 март; 73 (3): 333-344.
  • Sharma GN, Gupta G, Sharma P. Изчерпателен преглед на свободните радикали, антиоксидантите и тяхната връзка с човешките заболявания. Crit Rev Eukaryot Gene Expr. 2018; 28 (2): 139-154
  • Huang Z, Liu Y, Qi G, Марка D, Zheng SG. Роля на витамин А в имунната система. J Clin Med. 2018 6 септември; 7 (9): 258.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.