Йога удря много силно тази година, и това е отчасти благодарение на спада, претърпян от други фитнес дисциплини като BodyPump, Zumba или BodyCombat.

отслабнете

В допълнение, големият бум в CrossFit и HIIT тренировки се прави хората отиват повече за интензивна сърдечно-съдова работа в този смисъл, че към друг.

Може би това е въпрос на мода и хората са се отегчили от една дисциплина и искат да опитат нови неща. Следователно, тъй като йога е също така ефективна и здравословна, ние ще ви научим 5 основни пози за изгаряне на мазнини, в допълнение към другите 3, които вече ви показахме по-рано.

Много хора не знаят, но йога Това е древна дисциплина, която се практикува от няколко века.

За мнозина Йога е просто начин да се отпуснат, като медитацията, но те много грешат, защото можем да изгаряме мазнини с някои пози (статични или динамични), докато тонизираме различни мускули на тялото си, както при всяка друга тренировка за сила или тонизиране с леко тегло.

Събрахме 5-те позиции, които според нас, те ще гарантират значително калорично изгаряне. Има и други пози за намаляване на корема, но ние искаме да се съсредоточим върху мазнините като цяло.

Чрез увеличаване на мускулната маса с всички тях, тялото изгаря калории. Съсредоточете се върху контролирането на движенията и дишането си, и скоростта на сърцето и метаболизма ви ще се увеличат, за да изгарят мазнините по-късно.

Планча (Кумбхакасана)

Гарванът (Bakasana)

Столът (Utkatasana)

Колелото (Urdhva Dhanurasana)

Странично усукване (Parivrtta Parsvakonasana)

Просто Ще ви трябва подложка за йога или добре подплатена кърпа, удобни дрехи и най-добрата музика за практикуване на йога или медитация у дома.

След като тези 5 пози са изпълнени, можете да опитате йога сесия за отслабване, която със сигурност ще ви насърчи да продължите.

Знаем, че светът на йога Не е лесно за някой, който влиза за първи път и че няма невероятна гъвкавост и стабилност, но като всичко в живота, постоянството и ежедневната работа на тялото ви ще ви направят експерт в това поле, така че тялото ви ще се възползва от него.

Последна актуализация: 22.06.2016 г. в 09:49

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn