Вече сте в плана за лято без риза? Ако търсите мотивация да отслабнете и да сте готови за идващото лято, ние ви казваме, че не сте сами в този кръстоносен поход, защото известните личности също са постоянно в движение, за да се сбогуват с тази страшна ролка.

sinpolera

Поради тази причина в списание «Vogue» те разкриха кои са 10 любими приложения на известни личности, така че можете да се присъедините към предизвикателството и да започнете да тренирате.

1. Незабавен абс

Кендъл Дженър използва това приложение, за да се мотивира, когато става въпрос за работа на корема. Instant Abs е безплатен за изтегляне и е отлична алтернатива да се съсредоточите върху основната работа, без да е необходимо да използвате алтернативно оборудване. Той е прост, практичен, дидактичен и много лесен за използване, тъй като включва къси съединения (между 7 и 18 минути), разделени според нивото на трудност и с много специфични цели. Можете също да го синхронизирате с други приложения, за да можете да измервате сърдечната честота по време на практикуването на упражненията.

2. Предизвикателство при клекове: 0-100 клека

"Vogue Australia" разкри това Squats Challenge е едно от любимите приложения на Миранда Кер за тонизиране на краката. Фокусиран единствено и изключително върху практикуването на клекове, той обещава да ви тренира, така че да можете да правите до 100 клека за 10 седмици и с 20-минутни сесии три пъти седмично. Как Тренирате, докато слушате любимите си песни и виртуалният ви треньор ви казва колко клякания да правите, кога да почивате и кога да продължите.

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal е най-известният брояч на калории в мрежата и любим на Кейт Хъдсън, която твърди, че използва функцията му за сканиране на баркода на няколко от храните, които купува в супермаркета и по този начин знае тяхната хранителна стойност. Това е безплатно приложение и разполага с голяма база данни, с повече от 4 милиона референции за храни, които често се актуализират. Той също така предлага информация за калориите, които са изгорени с най-практикуваните упражнения и могат да бъдат синхронизирани с много от фитнес приложенията, които записват данните за вашата физическа активност, за да коригират приетите калории и изгорените чрез физическото упражнение, което практикувате.

4. AKT в движение

Това е приложението на друг известен личен треньор, Анна Кайзер, една от любимите на модела Карли Клос. Неговите упражнения са ефективна комбинация от кардио, пилатес, HIIT и танци. Има повече от 1500 минути много различни схеми, всяка от които е адаптирана към нуждите на всеки човек: от експресни обучения от 10 минути до дълги сесии от 90. Разбира се, това е платено приложение.

5. Джобна йога

Ел Макферсън, Роузи Хънтингтън и Миранда Кер използват приложението Pocket Yoga, което обещава да се адаптира към всяко ниво, темп и график (Има сесии от 30, 45 и 60 минути). Обяснява се повече от 200 пози и се поставя специален акцент върху важността на дишането по време на практикуването на всяко упражнение, при което глас над главата води всяко движение. Има дневник на калориите и пулса и се предлага възможност за промяна на музиката по подразбиране за всяка сесия.

6. Движи се

И какво прави Миранда Кер, когато не ходи на фитнес? Същото като Емили Ратайковски: правене на дълги разходки. За тази употреба Moves, приложение, способно автоматично да проследява всичките ви пътувания пеша, с велосипед или бягане, само като носите телефона си в джоба или чантата си. Така че можете да проверите физическите упражнения, които правите само с ходене, и калориите, които изгаряте през целия ден.

7. Ежедневно изгаряне

Гуинет Полтроу препоръчва това приложение на сайта си Goop.com, тъй като има лесни упражнения, които да следвате у дома (със сесии на пилатес, йога, кардио и специфични тренировки за отслабване), допълнете предложението му с хранителни планове и рецепти. И най-интересното: сред повече от 700 налични упражнения (които могат да бъдат филтрирани по време, ниво на трудност и оборудване) има 30-минутни тренировки (подходящи за начинаещи), които да се следват всеки ден от годината.

8. ГОРЕЩО5

5 минути, 5 упражнения, 1 интензивно упражнение. За това е HOT5 и Кейт Хъдсън го използва сутрин, за да прави 5 минути лицеви опориПравете всичко, когато снимате далеч от дома и трябва да го правите в хотелската си стая. Това приложение съчетава ефективни упражнения с мотивацията на няколко лични треньори, които ръководят всяка сесия. Има различни видове тренировки: от вериги от само 5 минути за работа на ядрото след бягаща сесия, до часове по йога от 25 минути, които да правите у дома или да завършите 45-минутни тренировки за изгаряне на калории.

9. QE2

Това е приложението на Никол Стюарт, личен треньор на Кейт Хъдсън, която също го използва с актрисата Ашли Бенсън. Състои се от упражнения от само 10 минути за изпълнение навсякъде и вдъхновени от исканията, отправени към Никол от нейните известни клиенти. Има няколко версии на това приложение, всяка от които е фокусирана върху една част от тялото: корема, ръцете, бедрата и седалището и друга за цялостна работа на цялото тяло.

10. Nike Training Club

Това е едно от приложенията, които моделите използват, когато пътуват и са далеч от дома, защото казват, че в тези случаи това приложение е добър заместител на личен треньор. Тя има повече от 100 тренировки и няколко известни личности ги практикуват като Леа Мишел и Ели Гулдинг. Можете да добавите и запишете останалите физически дейности, които правите, така че обучението да е персонализирано и завършено. Освен това можете да конфигурирате предпочитанията си за звук, съпротива и оборудване, така че упражнението да се адаптира към всички ваши нужди.