подготовка
След месец идва Коледа и заедно с нея страховитите излишни килограми. Искате ли да знаете какво да направите, за да подготвите тялото си за празниците? Даваме ви пет прости стъпки, които да следвате. Това са нашите съвети за предколедна диета

ЕДИН: Продължавайте да се храните здравословно. Време е за зимни зеленчуци: зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи, гъби и гъби като цяло, спанак, тикви, артишок, патладжани ... Имате и нови плодове, като мандарини, първите портокали, райска ябълка, нар, крем ябълки и ябълки Те предлагат стотици възможности. Също така печени кестени, яхнии и бобови растения. Не спирайте да се храните разнообразно, това е ключът към това да не се уморите да се храните добре.

ДВЕ: Опитайте се да не ядете прекалено рестриктивна диета в калории. Може да изглежда като противоречие, но не е така: Ако сега принудите тялото си да изпълнява диета, силно ограничена в енергия, бедна, когато започнете да ядете трудно за семейни или обвързани ястия, ще усвоите цялото допълнително калорично съдържание бързо, това не е удобно. Освен това, ако сега сте гладни, ще ви бъде по-трудно да се контролирате, когато имате пред себе си тържествени ястия.

ТРИ: не спирайте да хидратирате добре. Промяната в температурата е по-малко привлекателна за пиене. Включете супи и бульони във вашата диета, те ще ви помогнат да напълните течности и да запазите телесната си температура.

ЧЕТИРИ: Това е най-доброто време да увеличите малко физическите си упражнения. Защо? Това ще ви помогне да увеличите основния метаболизъм, като увеличите мускулната си маса, ще ви помогне да запазите теглото си дори ако ядете малко повече и ще ви подготви за пристигането на гигантските ястия.

ПЕТ: Имате ли нужда от повече помощ? Разчитайте на това в нашата консултация по хранене. Можем да адаптираме диетата към вашите индивидуални нужди и да предложим прости модификации, които гарантират пълен успех.

Хареса ли ви тази статия? Можете да станете последовател и да го споделяте в мрежите