От CNN Подчертано, CNN

2021

11:10 ET (16:10 GMT) 4 януари 2020 г.

Аксесоари за упражнения от дома

2020 г. е по-заседнала година от обикновено. Препоръките за заключване, затварянето на фитнес залата (или намаления капацитет) и новите правила за социално дистанциране намаляват възможностите за упражнения.

Ако през 2021 г. сте решили да промените тази реалност, не сте сами. Много от нас ще започнат годината с резолюции да се храним по-здравословно и да водим по-здравословен живот. И въпреки че все още не можете да водите „нормален“ живот, тези аксесоари ще ви помогнат да го постигнете, без да напускате дома или градината си.

Най-доброто оборудване за домашни тренировки

Letsfit Resistance Loop ленти (от MX $ 999,00; amazon.com)

Тези супер леки ленти могат не само да се използват за изграждане на мускули на ръцете или краката чрез съпротива, но също така са чудесни за разтягане. Имате ли планирано пътуване? Те няма да добавят повече от няколко унции към ръчната ви употреба. И ако се изкушите да гледате цял сезон в Netflix, сложете го и упражнявайте едновременно.

Основни плъзгачи на Synergee (MX $ 275; amazon.com)

След като преминете от начинаещ към опитен любител на тренировките, ще трябва да повишите тренировките си, така че напредъкът ви да не застоява. Един лесен и ефективен начин за добавяне на повече трудности е чрез плъзгащи се платформи. Малки по размер и леки, те ви принуждават да упражнявате ядрото си по различен начин. Поставете ги под краката или ръцете си по време на коремни преси, лицеви опори и други движения и ще усетите изгарянето.

DeskCycle (MX $ 11 079; amazon.com)

Ако сте отдалечен работник, знаете колко трудно може да бъде да следвате ежедневните си стъпки, тъй като голяма част от вашата рутина включва седене на бюро. За да сте сигурни, че ще останете активни, помислете за този DeskCycle. Докато проверявате имейлите си, изберете от осем настройки за съпротива и тръгвайте!.

Perfect Fitness Perfect Pushup Elite (MX 585,56 $; amazon.com)

Ако това е годината, в която най-накрая искате да усъвършенствате гъвкавостта си, тези дръжки са задължителни. Въпреки че насърчават правилната форма, те принуждават тялото ви да ангажира всички мускули, участващи в тренировъчното движение, от раменете до долните кореми. Ако имате някакъв дискомфорт в ръката или китката, ергономичните дръжки също помагат за намаляване на налягането.

Неопренови двойки с дъмбели на AmazonBasics със стойка, комплект от 32 паунда ($ 269,66; amazon.com)

Всички бихме искали да имаме пълна резервна стая за домашния фитнес, но повечето от нас нямат място. Този малък, но мощен набор от тежести, които са компактни и универсални, идва на помощ. Можете да избирате от различни комбинации от тегло за общо 20, 32, 48 или 60 паунда. О, и те също така идват с над 8 000 отзива и оценка от 4,7 звезди.

Цифрово тегло Arboleaf (MX $ 269,66; amazon.com)

Интелигентните везни използват електрически сигнал на ниско ниво, наречен BIA, за да измерват много повече от теглото. Въпреки че поради това те не се препоръчват за бременни жени, малки деца или хора, които имат пейсмейкъри или други медицински устройства, те могат да помогнат за проследяването на телесните мазнини и нивата на водата. Тази конкретна скала е полезна, защото е комбинирана с множество приложения на трети страни като Fitbit, Apple Health и Google Fit.

Xterra Fitness сгъваем велоергометър (MX 4 369,00 $; amazon.com)

Ако бюджетът ви не позволява велосипед Peloton, но все пак обичате да въртите педали, помислете за тази по-нискобюджетна опция. Предлага се със стотици отзиви с пет звезди и може да се сгъне, което го прави идеален за апартамент или малък хол. Въпреки ниската си цена, той разполага с всичко, което искате от стационарен мотор у дома, включително нива на съпротивление, регулируеми седалки и тихо, плавно каране.

TriggerPoint GRID пяна валяк (MX $ 768,78; amazon.com)

Попитайте всеки специалист и той ще ви разкаже много за важността на стречинга преди и след тренировки. Тази ролка от пяна е ефективен начин да осигурите на мускулите си любовта, от която се нуждаят. С тази многоизмерна повърхност тялото ви може да изпита подобрен поток на кислород и по-бързо заздравяване в тъканите ви, насърчавайки циркулацията, баланса, подвижността и гъвкавостта.

Подложка за йога Gaiam (MX 561,55 $; amazon.com)

Няма значение дали сте йог по душа или просто се наслаждавате на разтягането, което предлагат различни пози, постелката за йога е задължителна за упражненията у дома. Освен че ви придружава по време на потни потоци виняса, тази опция Gaiam служи и като мека, омекотена повърхност за рипинг, клякане, лицеви опори и други.

Топка за упражнения Trideer (MX 1131,09 $; amazon.com)

Много хора нямат достатъчно място за фитнес продукти в домовете си, така че оценяват всяко многофункционално оборудване. Тази топка за упражнения може да се използва за различни упражнения. Когато седите на тази надуваема топка, докато гледате телевизия или работите от вкъщи, можете да изпитате по-малко болки в гърба и да развиете по-силно ядро.

Учебни ръкавици Glofit Freedom (от MX $ 432; amazon.com)

Защитете ръцете си у дома с тези тренировъчни ръкавици. С перфориран дизайн от микрофибър те остават дишащи, така че ръцете ви да не се чувстват горещи или изпотени. Освен това те имат подплатена подложка с неплъзгащи се точки на дланите, така че можете да издържите по-дълго.

Тренажор за баланс на Bosu (MX 2 727,00 $; amazon.com)

С огромно количество последователи в Instagram и YouTube, Bosu е знаменитост, когато става въпрос за балансиране. С това оборудване за фитнес, което осигурява нестабилна повърхност, можете да увеличите сърдечната честота, да подсилите общия си мускулен тонус или да увеличите издръжливостта си.

Survival and Cross Jump Rope (MX $ 589,07; amazon.com)

Спомняте ли си онези следобеди от детството, които играеха подскок и тичаха из двора? Насладете се на тренировка, вдъхновена от онези дни с това въже за скачане. Въпреки че вероятно не сте го осъзнавали като дете, вие се изпотявате и изгаряте тон калории, този прост ход е ефективен и, е, лесен! С 10-футов кабел и облицовани дръжки направете до 1000 скока.

Обучение за окачване TRX All-in-One (MX $ 3,495.00; amazon.com)

От горната част на тялото до долната част на тялото, тренировките за окачване са не само ефективен начин за постигане на силови цели, но и забавно. В края на краищата използвате телесното си тегло, за да се придвижвате през различни упражнения. Не забравяйте да прочетете внимателно инструкциите, когато сглобявате този комплект всичко в едно у дома.

Пейка Fitness Reality 100 Super Max Weight (MX 5183,76 $; amazon.com)

Има много упражнения за изгаряне на калории и за изграждане на сила, които можете да правите на пейка за упражнения, от преси за гърди до спадове с трицепс и други. Ако нямате тон пространство, помислете за тази популярна опция, която предлага две регулируеми позиции, така че да можете да се потите на 90 или 180 градуса.

36-инчов сгъваем батут (MX 1214,58 $; amazon.com)

Класовете за обучение на батут са най-модните. Може би си мислите „скок?“ Вероятно не сте го правили, откакто сте били в детската градина. Този сгъваем батут е чудесен за използване на закрито или на открито и може да поддържа до 250 паунда. Освен това се предлага с предпазна подложка, която да поддържа основата на място, така че да можете да изгаряте калории, без да се притеснявате.

Sonic Handheld Percussion Massage Gun (MX $ 4 505,04; amazon.com)

След тежка тренировка ставите ви може да се нуждаят от разтърсване, за да се отпуснат и отпуснат. Този перкусионен масажен пистолет е точно това, което подсказва името: специфичен начин за облекчаване на натиска и стимулиране на релаксация, точно там, където имате нужда от него. Започнете с ниска скорост и увеличавайте интензивността, когато се чувствате по-удобно.

Тренировъчен бар за обща горна част на тялото на Iron Gym (MX $ 752,54; amazon.com)

Ако една от вашите фитнес цели е да можете да направите дузина набирания, е време да донесете щанга у дома. И не, не от вида, който служи за поставяне на напитки, а този продукт от стомана, пяна и добро сцепление. Той не само предпазва рамките на вратите, но може да побере до 300 паунда, просто се уверете, че рамката ви е широка между 24 и 32 инча, за да осигурите сигурно прилягане.

Fitnessery Ab Roller (MX $ 871,89; amazon.com)

Ролките не са точно ново изобретение, но са ефективен начин за изграждане на здравина на сърцевината и корема. Тази опция от 4,7 звезди от неръждаема стомана разполага с дръжки, устойчиви на плъзгане и включва две работни книги, които ви водят през шепа добри тренировки.

CNNE Underscored е ръководството за продукти и услуги, което ви помага да живеете по-умно, по-просто и по-пълноценно. Съдържанието се генерира от екипа на CNNE Underscored. Новините на CNN не участват. Когато правим покупка, получаваме доход.

Предпочитателен център

Използваме бисквитки и подобни технологии за събиране на данни за устройства и информация за употреба за статистически анализ, измерване на ефективността на рекламите, персонализиране на съдържанието и за показване на персонализирана реклама. С натискането на „Приемам“ вие се съгласявате с използването за тези цели и обмена на вашите данни с нашите партньори. За повече информация щракнете тук. За да промените предпочитанията си по всяко време, кликнете върху връзката „Не продавай моята лична информация“ в долния колонтитул на този сайт.