от Нанук, 23 юли 2020 г.

подправки
Подправките са нашите големи съюзници, когато сме на диета, от една страна, те помагат да се направят ястията по-вкусни, но има и подправки, които ви помагат да отслабнете.

В растенията има фитонутриенти, които действат в тялото ни като антиоксиданти, избягване на клетъчна мутация което се случва със стареенето и при заболявания като рак, укрепва имунната ни система и може да има свойства за отслабване, помагащи за контролиране на наддаването на тегло.

Едно от нещата, които са тясно свързани с диабета и наддаването на тегло, е начинът, по който тялото ни разгражда захарта, която ядем в храната, процес, наречен гликолиза. Много е важно избягвайте внезапно покачване и спадане на нивата на захарта кои са тези, които в дългосрочен план водят до затлъстяване и наднормено тегло.

Има редица скорошни проучвания, които разкриха това някои подправки, като тези, които ще видим по-нататък, са от голяма помощ, за да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

Чили и Кайен: увеличаване на калорийните разходи с 25% само с малко количество, защото съдържат компонент, наречен капсаицин на които се приписват страхотни свойства за отслабване. Те също помагат чернодробен клирънс, което прави премахването на отпадъците по-ефективно и допринася за загуба на тегло. Можете да прочетете статията: Отслабване чрез пречистване на черния дроб .

Чесън: един от неговите компоненти, т.нар алицин, ускорява разхода на калории, прочиства тялото и намалява задържането на течности. Друго негово предимство е това стимулира нервната система да увеличи производството на хормони, да правя какво консумацията на калории се увеличава и помага за потискане на апетита.

Джинджифил: благодарение на съдържащия гингерол, увеличава производството на хормон на растежа помага за изгарянето на повече резерви от мазнини, отколкото сме натрупали за производство на енергия, като по този начин ускорява метаболизма.

Кардамон: също има термогенни свойства които увеличават метаболизма, карайки ви да изгаряте повече калории и да отслабвате по-лесно.

Тези подправки, те могат да се използват за ароматизиране на ястия и могат да се приемат и като инфузия. Например има готова настойка от канела, с джинджифил и ройбос, която аз лично обичам за следобед. Можете да видите статията Инфузии за отслабване .

Надявам се да ви е било интересно 😀