Ползи от L-карнитин

vigo

The карнитин Това е амин, синтезиран в черния дроб, бъбреците и мозъка от две основни аминокиселини като лализин и метионин и който е отговорен за транспортирането на нашите мастни киселини до митохондриите, за да произвежда енергия. Известно е под името L-карнитин или левокарнитин и се използва преди всичко за отслабнетено прави L карнитин за отслабване? Ще го видим подробно в тази статия.

Какво представлява карнитинът и защо служи като изгарящ мазнини

Вече споменахме, че L-карнитинът е молекула, от която тялото ни може да изгаря мазнините. Нашето тяло е способно да произвежда карнитин самостоятелно от лизин и витамин С, но това е компонент, който присъства и в храни като месото.

Е, като сме наясно как се генерира, ние сме готови да потвърдим, че основната цел на L карнитина е да ускори процеса на окисляване на мастните киселини, за да генерира повече енергия. Под това твърдение може да се каже точно обратното: липсата на карнитин в организма може да увеличи мастната тъкан и да намали производството на енергия.

Е, има доказателства, които показват ефективността на L карнитин, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, но според тези проучвания, Какво точно изпълнява тази молекула? Виждаме ги по-долу:

Той служи за транспортиране на мастните киселини, които пристигат от мастните тъкани до клетъчните митохондрии, където те ще се преобразуват в енергия.

Намалява разрушаването на мускулната маса, което може да възникне при неправилни диети за отслабване. Той е мощен антикатаболен.

Положително въздействие върху VO2, идеално за бегачи на дълги разстояния и велосипедисти, тъй като подобрява производителността чрез ефективно използване на кислород за производство на енергия.

Подобрява капацитета за възстановяване и намалява мускулните увреждания, получени от специфични упражнения за изграждане на мускули.

Увеличение на андрогенните рецептори, което води до по-голямо възстановяване и повишена мускулна маса.

Ускорява аеробния метаболизъм на въглехидратите.

Ползи от L карнитин

През последните години спортистите увеличиха консумацията на това вещество, което може да се намери за продажба в билкари или спортни магазини, но ще говорим за това в раздела за това къде да купя L карнитин.

Както вече казахме по-рано, ползите от L карнитин са свързани с изгарянето на мазнини, но също така и с ефективното възстановяване след тренировка, в допълнение към повече от възможно увеличаване на мускулната маса, придружено от по-голямо производство на енергия. На пръв поглед е ефективен компонент за всеки спортист.

От друга страна и за да ви дадем повече информация, която ще ви помогне при закупуването на вашия L карнитин, трябва да правим разлика между L-карнитин и D-карнитин. L и D се използват от учените за разграничаване на активния карнитин в организма (L) от другата налична форма на карнитин (D). Това трябва да се вземе предвид при закупуването на карнитин, тъй като именно L-карнитинът ни интересува.

Свързани новини:

Това обаче не е чудо продукт. С това твърдение имаме предвид, че е безполезно да започнем да консумираме L карнитин, ако не поддържаме адекватен рутинен ритъм на упражнения и здравословна диета с ниско съдържание на мазнини. Това е, да речем, много ефективна дългосрочна помощ (за 6 месеца), но не е чудо, така че не позволявайте тя да ви бъде продадена като такава.

L-карнитин за отслабване: странични ефекти

На ниво противопоказания не са открити голям брой проблеми, произтичащи от консумацията на L карнитин, с изключение на тези, свързани със свръхчувствителността, която някои хора могат да имат към неговите компоненти. Ако обаче е вярно, че трябва да се вземат предвид предупрежденията, които ни предупреждават за предпазните мерки, които някои хора трябва да вземат предвид, преди да приемат L карнитин: хората с епилепсия могат да видят как пристъпите им се увеличават с консумацията на L карнитин. От друга страна, хората с диария, сърдечна недостатъчност или периферни невропатии не трябва да приемат този компонент за изгаряне на мазнини. Бременни или кърмещи жени също не го правят.

Ако вашият случай не е нищо от изброеното по-горе, но чувствате определени дискомфорти, които смятате, че може да произтичат от консумацията на L карнитин, препоръчваме ви да отидете на вашия лекар, за да прецените възможната честота. Нежеланите странични ефекти, които могат да възникнат при перорална консумация на L карнитин, са:

Повръщане и гадене

Диария и гастрит

Във всеки случай не забравяйте, че L карнитинът е естествено вещество, произведено от нашето собствено тяло, така че няма голям брой странични ефекти. Ключът е да не приемате високи дози, които надвишават 20 ml дневно, винаги разпределени в 2 или 3 дози, които могат да се дават по време на хранене или непосредствено преди тренировка.

Спортни добавки с карнитин

L-карнитинът присъства в много заведения и в голямо разнообразие от формати и презентации. Поради тази причина в този раздел ще говорим за спортните добавки с карнитин, които днес можем да намерим на пазара. Първо обаче искаме да изясним, че карнитинът може да присъства по различни начини и така можете да го проверите на етикета на продукта, който сте решили да купите:

L-карнитин база: това е най-чистото състояние на L карнитин, тъй като има най-висока концентрация. Той обикновено присъства в течни карнитинови продукти и е този, който се усвоява по-бързо.

L-карнитин тартрат: присъства в барове и спортни добавки с капсулиран формат и съдържанието на карнитин е 68%.

Ацетил L-карнитин: съдържа 98% карнитин и ще го намерим в капсули или таблетки.

L-карнитин магнезиев цитрат: съдържа само 40% карнитин и се продава под формата на барове, напитки или ефервесцентни таблетки.

Освен това на пазара можете да намерите друга серия от специфични продукти за спортисти, които комбинират L карнитин с други компоненти, които изгарят мазнините или произвеждат енергия, като елхитозан или гуарана.