Медицински специалисти от клиниката Mayo обсъждат метод за подобряване на здравето

От Mayo Clinic News Network

периодично

11:55 ч. На 29 юни 2020 г. CDT

Имам няколко приятели, които са много ентусиазирани от плана за периодично гладуване за отслабване и напълно спират да ядат за определени периоди от време. Притеснявам се, че това не е безопасно. Наистина ли е добър вариант за диета?

Експертите на Mayo Clinic казват, че понастоящем просто няма достатъчно изследвания, които да подкрепят или да се противопоставят на периодичното гладуване. Периодичното гладуване може да бъде полезен инструмент за някои хора, но също така може да бъде нездравословен или дори опасен в определени случаи.

Периодичното гладуване включва драстично премахване или ограничаване на приема на калории за определен период от време. Най-често срещаните вариации включват гладуване през ден (гладуване през ден), гладуване два дни в седмицата (диета 5: 2) или гладуване за дълги периоди от време всеки ден (гладуване с ограничения във времето, като само закуска, но нищо на вечеря), наред с други.

Тъй като намерението е да отслабнете, очевидно ограничаването на храната може да доведе до някои потенциални ползи.

Например, ограничено във времето гладуване, което се състои в това да не се яде нищо след 19:00. и само до 7 сутринта на следващия ден това може да бъде добър метод за тези, които често закусват през нощта, особено докато са пред телевизора.

Този тип периодично гладуване може да осигури и ползи като понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Управлението на диетите на гладно обаче не трябва да важи за всички. Всеки организъм е различен.

Всяка дългосрочна стратегия за управление на теглото трябва да включва промени в начина на живот, които можете да поддържате.

Трябва да разберете, че постенето означава не само спиране на храненето, но и управление на вида на храната и часовете.

Запитайте се дали реално мислите, че бихте могли да превърнете постенето в начин на живот.

Постоянното гладуване не се препоръчва за всеки, който е преживял хранително разстройство, за тези с определени медицински състояния като диабет, който изисква инсулин или е склонен към електролитни проблеми.

Възрастните възрастни също трябва да бъдат внимателни, тъй като няма много клинични изследвания за ефекта на периодичното гладуване в тази възрастова група.

Консултирайте се с квалифициран лекар, преди да опитате периодично гладуване.

Медицинските специалисти от клиника Мейо препоръчват рутинни последващи срещи, за да гарантират, че вашата диета остава здравословна и че тялото ви се противопоставя на драстични мерки, които могат да бъдат опасни.