Вкусен за ядене, бананът също така има множество ползи за здравето, кожата и косата. Докато яденето на банан помага за повишаване на енергията, банановото пюре ни дава невероятна кожа и красива коса. Полезно е за борба с преждевременното стареене на кожата и също така е едно от най-добрите естествени лечения за получаване на копринена, гладка и лъскава коса.
Редовният банан може да добави стойност към вашия режим на красота и да ви донесе качествени резултати. Богати на калий и витамин А, В, С, бананите са наистина полезни за кожата със своите естествени овлажняващи свойства и богати минерали, които стягат кожата. Експертът по грижа за кожата Плабита Шарма, The Body Shop India подчертава ползите от красотата на банана:

ползи

Ползите от банан за кожата:

1. Хидратиращ крем за кожа

Бананите са тайната на добре подхранената кожа. Богата на калий и влага, тя ще хидратира и хидратира сухата кожа, правейки я мека и еластична. Витамин А в банана възстановява влагата, изглажда грубата текстура на кожата и лекува сухата, изсъхнала кожа.

2. Контрол на маслото

Бананът действа като чудесен ексфолиатор, който помага за премахване на излишния себум по повърхността на кожата. Също така е богата на калий и влага, което помага за хидратирането на сухата кожа и я прави мека и еластична.

3. Ефекти против стареене

Бананите съдържат високо ниво на антиоксиданти и действат като природния ботокс, за да предотвратят образуването на фини линии и бръчки.

4. Лекувайте акне.

Бананите са заредени с много хранителни вещества, например витамин А, цинк и манган, които са противовъзпалителни. Втриването на бананова кора по лицето действа като несъвършена бариера и помага за лечение на акне.
Ползи от банан за коса:

1. Банан за пърхот.

В продължение на векове банановата кора, листата, цветята и плодовете са били в различни култури като средство за лечение на различни заболявания. Екстрактите от различни части на банана имат антиоксидантни и антибактериални свойства.
Симптомите на пърхот могат да бъдат причинени от дразнене, сухота, както и от патогенни гъбички и бактерии. Прилагането на банановата маска върху скалпа може да добави влага (да намали сухотата) и също така да освободи скалпа ви от микроскопични нарушители, които причиняват симптоми на пърхот.

2. Изправете къдравата коса

Бананът може да помогне с къдрава коса поради високото съдържание на силициев диоксид в бананите. Силицият се абсорбира от нашите тела, за да произведе колаген, протеин, който е градивен елемент на красивата, подскачаща коса.

3. Прави косата блестяща

Бананите са много ефективни за постигане на мека, гладка, управляема и хидратирана коса. Благодарение на богатото съдържание на калий, витамини, калций, въглехидрати и богатите естествени масла, присъстващи в него, бананите осигуряват подхранване на косата ни и я правят мека и блестяща.

4. Увеличава растежа на косата.

Антиоксидантите в банана също могат да влият скалпа и косата с по-силна защитна система и да намалят оксидативния стрес, една от основните причини за косата, която изглежда чуплива и остаряла. Използването на банан извънредно може да доведе до космени фоликули, които са по-силни и в резултат растат по-дълго.

Други ползи за здравето на банана
Бананът има много невероятни ползи за здравето, включително следното:

Ниско кръвно налягане

Изследвания, проведени в Института по хипертония, САЩ, посочват, че калият играе ключова роля в контрола на нивата на здравословното кръвно налягане.
Тъй като бананите са богат източник на калий, те спомагат за понижаване на кръвното налягане. Калият помага за облекчаване на напрежението в артериите и вените, така че кръвта може да тече безпроблемно през тялото и да оксигенира различни органи, за да увеличи тяхната функция. Това може да помогне за премахване на атеросклерозата и последващите инсулти и инфаркти, които са толкова често свързани. Фибрите в бананите също така премахват излишния холестерол от артериите и кръвоносните съдове и допълнително намаляват стреса върху сърдечно-съдовата система.

Облекчава симптомите на астма

Според изследване, проведено през 2007 г. в Националния институт за сърцето и белите дробове, Imperial College London, Лондон, Великобритания, бананите могат да предпазят децата от кашлица и много свързани симптоми на астма.

Осигурява облекчение при запек

Бананите съдържат значителни количества диетични фибри и следователно подпомагат нежните движения на червата. Фуражите облекчават процеса на отделяне и освобождават човек от запек. Проучванията показват, че бананите помагат и за лечение на други стомашни разстройства.

Помага за контрол на диабета

Изследване, публикувано в Американския вестник на клиничното хранене, разкрива, че се казва, че пектинът в бананите е хранително вещество, което помага за подобряване на толерантността към глюкозата при диабетици. Един банан осигурява около 3 грама диетични фибри, което е полезно за диабетици тип 1 и тип 2, според проучване, публикувано през 2014 г.

Запазва паметта и повишава настроението

Според проучване от 2015 г. аминокиселината триптофан и антиоксидантите като допамин в бананите играят жизненоважна роля за подобряване на настроението и запазване на паметта. Освен това магнезият помага за отпускане на мускулите, а витамин В6 ви помага да спите добре.

Облекчава симптомите на анемия

Изследвания, ръководени от д-р Олга П. Гарсия, Автономният университет в Керетаро, Мексико, твърдят, че бананите съдържат високо съдържание на желязо и следователно помагат при лечението на анемия, тъй като желязото е част от същественото значение на червените кръвни клетки. Бананите също имат значително съдържание на мед, която е важен елемент при създаването на червените кръвни клетки. Увеличавайки броя на червените кръвни клетки, вие не само предотвратявате анемията, но също така можете да увеличите циркулацията във всички части на тялото, като ги оксидирате и оптимизирате тяхната функционалност.

Бананите са полезни за отслабване, тъй като един банан има около 90 калории. Те също така съдържат много фибри и са лесно смилаеми. Освен това те не съдържат мазнини. Следователно човек с наднормено тегло не трябва да яде твърде много, ако диетата му съдържа банани, защото те са много изобилни. Фуражът също няма да ви огладнее, като инхибира отделянето на хормона на глада грелин. Това ще намали преяждането, а също така ще ви помогне да отслабнете. Изследванията, проведени през 2012 г., също показват, че консумацията на банани може да помогне за увеличаване на метаболизма, като ви помага да отслабнете.

Черните семена, известни също като Черен кимион или Nigella Sativa, са доста ароматни и ...

Ябълките са богати на разтворими и неразтворими фибри. Фибрите не се смилат бързо ...

Тъмните кръгове могат да бъдат признак на стареене и да ви накарат да изглеждате по-възрастни ...

Укрепва костите

Наличието на фруктоолигозахарид, пребиотик, е полезна бактерия в нашия храносмилателен тракт, която увеличава приема на минерали и хранителни вещества от тялото. Бананите също са свързани с повишена абсорбция на калций.

Калцият е най-важният елемент в производството и регенерацията на костната материя в организма. Намалява шансовете ни да бъдем засегнати от остеопороза и естествена слабост.

Противовъзпалителни свойства

Колективно изследване във Факултета по фармация, Университета Астън, Бирмингам, Великобритания, и Колежа по здравни и спортни науки, Университет в Северен Лондон, Великобритания, предполага, че съединенията в бананите имат противовъзпалително естество, което означава, че те могат да намалят отока, възпаление и дразнене от състояния като артрит и подагра.

Подобрява зрението

Бананите, както и много други плодове, са пълни с антиоксиданти и каротеноиди, както и със здравословна комбинация от минерали, които могат сериозно да подобрят здравето на очите ви. Доказано е, че дегенерацията на макулата, катаракта, нощна слепота и глаукома намаляват при нормален прием на банани и други подобни плодове.

Насърчава наддаването на тегло

Бананите могат да бъдат полезни за напълняване. Когато се консумират с мляко, бананите спомагат за бързо увеличаване на теглото на човек. Млякото осигурява необходимите протеини, а бананите осигуряват захарите. Освен това, тъй като бананите се усвояват лесно, човек с поднормено тегло може да поглъща 5-6 банана на ден, освен редовно хранене, без да се сблъска с лошо храносмилане. Това води до допълнителен прием от 500-600 калории, което е напълно необходимо за напълняване. Тъй като бананите имат способността да осигуряват незабавна енергия, спортистите ядат банани по време на почивките между игрите за допълнителен енергиен тласък.

Облекчава хемороиди (хемороиди)

Бананите са били използвани като естествено лекарство за купчини, тъй като високото съдържание на фибри улеснява преминаването на изпражненията. Слабителният ефект предотвратява всякакъв вид напрежение, осигурявайки облекчение и заздравяване на хемороиди (подути вени около областта на ануса).

Антиулцерогенни свойства

Бананите традиционно се използват като антиацидна храна за успокояване на разстроен стомах, тъй като те също могат да потиснат киселинната секреция. Изследвания, публикувани в British Journal of Pharmacology, посочват, че бананите имат антиулцерогенни свойства.
Протеазните инхибитори в бананите убиват вредните бактерии, които са свързани с развитието на стомашни язви.

Предотвратява бъбречни нарушения

Проучване от 2005 г. предполага, че калият и различните антиоксиданти в бананите помагат за облекчаване на стреса върху бъбреците и стимулират уринирането.
Това може да помогне за предотвратяване на натрупването на токсини в тялото.
Облекчава менструалните проблеми
Традиционните медицински приложения на живовляк включват използването му като помощник при менструация.
Приготвените бананови цветя помагат за облекчаване на болезнени и прекомерни кръвоизливи по време на менструалния цикъл, а също така могат да облекчат други менструални нарушения.

Бананова диета

Сутрешната бананова диета за отслабване стана толкова популярна, че доведе до недостиг на банани в хранителните магазини в Япония. Този диетичен план включва консумация на неограничени банани с вода сутрин, обяд и вечеря без ограничения, но без десерти. И не яжте след 20:00.

Бананови странични ефекти
Консумацията на банан може да има някои странични ефекти като:

Високи нива на калий:

Някои лекарства, приемани за сърдечни заболявания и хипертония, имат способността да повишават нивата на калий в организма. Те включват бета-блокери и диуретици. Ето защо на тези, които приемат лекарства, се препоръчва да се консултират с лекар, преди да добавят банани към диетата си.

Алергия:

Тези, които са алергични към банани, могат да получат сърбеж, подуване, копривна треска и хрипове в гърлото и устата.
Зелени банани - Зелените банани могат да причинят силно лошо храносмилане и трябва да се консумират само във варена форма.

Мигрена:

Препоръчително е хората с чести пристъпи на мигрена да консумират не повече от половин банан на ден.

Стомашно-чревно разстройство:
Поради обилното количество фибри, яденето на твърде много банани може да причини различни стомашно-чревни разстройства. Те включват спазми в стомаха, подуване на корема, газове и много други.