кисело

Ползи от гръцкото кисело мляко преди сън

Междинните закуски между храненията не са силно препоръчителни в повечето диети и е вярно, че те водят до увеличаване на теглото. Но ако закусвате между храненията, използвате здравословни храни и по разумен начин, можете да отслабнете, да спите по-добре и дори да помогнете на тялото си да постигне целите си за обучение.

Трябва да вземете предвид вида на храната, която сте избрали, както и количеството. Дори времето на деня също е важно, но ако решите хранително балансирани здравословни закуски, няма да можете да направите много грешки.

След като горните точки са изяснени, вярно е, че много нощи след усилена тренировка, вечерята е малко кратка и когато заспите, забелязвате малко глад. Това може да ви накара да се събудите рано поради глад, съкращавайки останалите, така необходими, за да постигнете целите си. Ако това е вашият случай, препоръчваме да въведете гръцко кисело мляко в диетата си преди лягане поради следните причини:

Нискокалорични

За да предотвратите нежелано напълняване, е важно да изберете нискокалорична храна. Нискомасленото бяло гръцко кисело мляко съдържа 59 калории на 100 грама, много нисък брой калории. Тъй като е дебел и кремообразен, той запълва повече от другите видове кисело мляко и ви държи сити до закуска.

протеин натоварен

Ако се стремите да наберете чиста мускулна маса и да подобрите резултатите от тренировките си, гръцкото кисело мляко може да помогне за изграждането и възстановяването на мускулите, както и да предотврати загубата на мускули, докато спите. По този начин ще противодействате по време на 6 - 8 часа сън, на които обикновено спим, катаболното състояние, в което тялото навлиза поради липсата на калории, които получава.

с ниско съдържание на захар

Ако изберете обикновено гръцко кисело мляко без добавена захар, ще избегнете повишаването на нивата на захар преди лягане, нещо, което може да повлияе на качеството на съня ви. Също така излишъкът от захар увеличава приеманите калории без реално хранително съдържание, така че това също може да доведе до наддаване на тегло.

подобрен сън

Млечните продукти като гръцкото кисело мляко съдържат аминокиселина, наречена триптофан. Тази аминокиселина се превръща от тялото в два хормона, серотонин и мелатонин, които ще ви помогнат да възстановите или да си починете метаболизма.

помага при храносмилането

Гръцкото кисело мляко е заредено с пробиотици, здравословни и полезни бактерии, които подпомагат храносмилането и имунната система. Тези две системи са много важни за вашето тяло да функционира перфектно, така че честото консумиране на храни, богати на пробиотици като гръцко кисело мляко, може да ви помогне да функционирате оптимално.