време

По време на бременността настъпват редица физиологични промени, които увеличават нуждите от вода. Всъщност, бременната жена трябва да увеличи дневния си прием на вода с поне 300 ml за да има достатъчно, за да се грижи за образуването на околоплодна течност, растежа на плода и по-големия енергиен прием, който се случва по време на бременност.

Всъщност знаем, че важна част от наддаването на тегло на бременната жена се случва за сметка на увеличаването на нейния плазмен обем. В случай на кърмене, ако вземем предвид, че приблизително 87-90% от състава на млякото е вода, значението на поддържайте достатъчен прием на вода ако искаме да запазим качеството и количеството мляко и следователно хранителния статус на детето и майката.

Въпреки факта, че организмът създава свой собствен превантивен механизъм и че с бременността прагът на жаждата намалява, тоест вие изпитвате жажда, когато процесът на дехидратация вече е започнал, препоръчително е да пиете поне 2,3 литра вода на ден на равни интервали (на всеки 2-3 часа), правете го бавно и на малки глътки .

Поради тази причина, по време на бременността, Институт за изследвания на водата и здравето, Според Европейската агенция за безопасност на храните, гореспоменатото увеличение от поне 300 милилитра вода на ден се препоръчва за бременни жени в сравнение с обичайния прием и пиене на вода, преди да почувствате жажда, по този начин ще осигурите оптимално състояние на вашето здраве и на бебето.

Допълнително, при последното преразглеждане на диетичните препоръки на Националната академия на науките на САЩ, изисквания за вода за бременни жени и кърмачки в 1 g вода на kcal енергия. Общо правило, което може да бъде установено, ще бъде:

  • По време на първо тримесечие на бременността би било необходимо да се погълне между 2,3 л и 2,5 л/ден .
  • По време на втори и трети триместър на бременността би било необходимо да се вземе 3 л/ден .
  • По време на кърмене би било необходимо да се пие 3 л/ден .

Очевидно в случай на повишена физическа активност или живот в райони с гореща и суха среда тези изисквания ще се увеличат.

Освен това, ако хидратацията по време на бременност стане много по-необходима, правенето й с естествена минерална вода предоставя редица здравословни предимства, които подобряване на благосъстоянието на бременната жена . Следователно, Институт за изследвания на водите и здравето (IIAS) препоръчва на жените да пият натурална минерална вода по време на бременността си, защото наред с много други причини:

За установяване на a План за здравословна хидратация за да се гарантира адекватен воден баланс за нашето тяло, трябва да се вземат предвид няколко ключови аспекта: в допълнение към пиенето на необходимото количество вода (между 2,3 и 2,5 литра на ден) важно е да пиете вода през редовни интервали, т.е. с приблизителна честота от две чаши (бутилка с минерална вода от 330 ml) на всеки два часа, и опитвайки се да пиете бавно и на малки глътки .

Но не само количеството, честотата и начинът на поглъщане на водата са важни за да се гарантира правилна хидратация или балансиран воден баланс през цялата бременност, но също и качеството на това . Със сигурност това качество е гарантирано, когато става въпрос за естествена минерална вода, поради нейните специални характеристики: естествените минерални води са микробиологично здравословни подземни води, характеризиращи се с първоначалната си чистота и богатството си на минерали и микроелементи.

Поради всички тези причини Естествената минерална вода е идеална напитка, която придружава балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, и по този начин поддържа здравословни навици на живот, които са толкова важни по време на бременност, където жените трябва да се грижат специално за теглото си.