Благодаря, че се регистрирахте.

  • Политика
  • Икономика
  • местни
  • Провинциален
  • Граждани
  • Международен

Времето днес в:

Доларът днес: (BCRA)

$ 84,25/$ 90,25

здраве

Три китове убийци удрят платноходка на испански флот и „изяждат“ част от кормилото му

Ползи от къпането със студена вода

Вероятно виждате студения душ като едно от най-ужасните неща, които могат да ви се случат, и ако сте свикнали да се къпете в гореща вода, при никакви обстоятелства няма да го направите по собствена воля. Трябва обаче да знаете, че ползите от къпането със студена вода са наистина невероятни.

Студен душ за здраве.

Това е доказан факт. Студените душове са изключително полезни за хората по много начини и по много причини. Това е нещо напълно естествено, тъй като прекарваме повече време от съществуването си в къпане със студена вода, отколкото по начина, по който го правим днес.

# 1 Ще имате повече енергия: Къпането със студена вода повишава бдителността

Със сигурност, когато станете от леглото, се чувствате летаргични и лунатични. Това е напълно нормално, защото сте прекарали между 6 и 8 часа легнали в една и съща позиция и тялото ви трябва да свикне отново с дейността. Ако се къпете с гореща вода, това, което ще направите на тялото си, е да го накарате да почувства, че все още спи, тъй като това ще ви разочарова още повече, като напълно отпуснете мускулите и избягвате желания ефект сутрин, което е за активиране на цялото тяло. Но когато се къпете със студена вода, ще се случи обратното: Дишането ви ще става все по-бързо и по-бързо в отговор на промяната в температурата (тялото ви ще се опитва да се стопли, като увеличи общия ви прием на кислород). Това дълбоко вдишване всяка сутрин може драстично да увеличи консумацията на кислород и сърдечната честота, което води до естествена доза енергия през целия ден.

# 2 Ще изгаряте мазнини: Къпането със студена вода ще отслабне

Колкото и да е странно, това е! и ето обяснението защо може да се случи. В тялото има 2 вида мазнини: бяла мазнина и кафява мазнина. Бялата мазнина е тази, за която по-голямата част от хората се борят да изчезнат (тази, която се натрупва в кръста, корема, кръста, врата и бедрата). Напротив, кафявата мазнина не е опасна: нейната функция е да генерира топлина, за да поддържа тялото топло. Когато консумираме повече калории, отколкото тялото се нуждае, за да функционира правилно и тези калории не се изгарят за енергия, те се съхраняват като бяла мазнина и са склонни да се натрупват в гореспоменатите части. Добрата новина е, че когато кафявите мазнини се активират поради студа, тялото ви може да изгаря калории, за да запази топлината, като по този начин може постепенно да намалява натрупаните бели мастни натрупвания.

# 3 Къпането със студена вода има много предимства за косата и кожата

Помага за запазването на естествените масла на кожата и косата. Подобрява оксигенацията на кожата и косата. Предпазва кутикулата на косата и порите на кожата. Студените душове ще направят косата и кожата ви да изглеждат по-ярки и меки. Студената вода свива кожичките на кожата и порите на кожата, предотвратявайки тяхното запушване и следователно по-малко вероятно да натрупа мръсотия по скалпа и кожата. Освен това може да помогне на кожата и косата ви, като избягва загубата на твърде много естествени масла.

При горещата вода се случва обратното: тя изсушава кожата и косата. Горещата вода отваря порите на кожата, излагайки ги повече на дима, саждите и праха на улицата, а също така прави косата по-слаба поради постоянната топлина.

# 4: подобряване на имунната система

Проучване в Обединеното кралство показа, че редовното студено къпане може да увеличи броя на белите кръвни клетки, които се борят с вирусите и болестите (в сравнение с хората, които са взели горещ душ).

Изследователи от Изследователския институт по тромбоза в Англия предполагат, че докато тялото се опитва да се затопли по време и след студена баня, скоростта на метаболизма се увеличава и имунната система се активира, което води до освобождаването на повече бели кръвни клетки.

# 5 Какви са ползите от къпането със студена вода след тренировка

Мускулите ви ще ви благодарят, защото:

Ускорява възстановяването на мускулите

Увеличете оксигенацията

Увеличете кръвообращението

Намалява отока и разграждането на тъканите

След тренировка или каквото и да е усилено упражнение, най-доброто, което можете да направите, е да вземете студена вана или поне да редувате горещо/студено.

Има проучвания на спортисти за това, при които те са били изложени на ледени бани след тежки тренировки и са наблюдавали многобройни ползи от тяхното възстановяване, поради увеличаването на кръвообращението и оксигенацията. В момента това е често срещана практика сред много елитни спортисти като начин за по-бързо възстановяване, намаляване на мускулната болка и болезненост след интензивни тренировки или състезания.

Но не се нуждаете от високотехнологично съоръжение за обучение с подводници със студена вода, за да постигнете тези предимства. Просто вземете студен душ след тренировка.

# 6: Помага за източването на лимфната система

Допълнителна, но решаваща част от тялото, която е засегната от студени душове, е лимфната система. Това, което лимфната система прави, е да подпомогне извеждането на отпадъци от клетките. Това е ключово в защитата на тялото ви срещу нежелани инфекции. Когато лимфната система е блокирана, тя ще се прояви при симптоми като чести настинки, инфекции и болки в ставите. Когато редувате топла и студена вода в банята, това ще помогне на вашата лимфна система, свивайки лимфните съдове при излагане на студ и ги отпускайки при излагане на топлина. Това особено изпомпва течност, която може да е застояла в лимфните съдове, което води до по-силна и здрава имунна система.

# 7: подобряване на циркулацията

Добрата циркулация на кръвта е жизненоважна за цялостното сърдечно-съдово здраве. Къпането, редуващо се между топла и студена вода, е много лесен начин да подобрите кръвообращението си. Студената вода кара кръвта ви да се движи по-добре през всичките ви органи, за да ги затопли. Горещата вода обръща ефекта, като кара кръвта да се придвижва към повърхността на кожата. Къпането със студена вода всеки ден ще стимулира кръвоносната ви система и ще ви поддържа по-здрави и по-млади от хората, които обичат топлата вода.

Някои хора с определени състояния трябва да избягват къпане с вода, която е твърде студена поради шока, който може да причини на тялото.

Ако имате някое от следните състояния, трябва да внимавате с прекалено студена вода.

Сърдечно заболяване. Ако човек с нормално или здраво сърце би почувствал, че е на път да експлодира, представете си как ще се чувства болното сърце.

Високо кръвно налягане. Контракцията на кръвоносните съдове, причинена от студена вода, може да причини сериозни проблеми, затова първо се консултирайте с Вашия лекар дали можете да правите студени бани.

Висока температура. Вашите кръвоносни съдове трябва да се разширят, за да отделят топлина. Студената вода ги кара да се свиват.

Как да започнем да прилагаме този навик на практика, без да струва прекалено много

Ако за вас е твърде трудно да преминете към редовен студен душ, това, което можете да направите, е най-близкото нещо до нещо, известно като шотландски душ, или горещо-студен душ.

Това се състои в това да вземете душа си както обикновено (с гореща вода), но да се редувате със студена вода на всеки 30 секунди, за да завършите душа със студена вода за 2 или 3 минути и по този начин да можете да излезете от банята с цялата енергия.

Когато се чувствате смели и видите, че вече имате психическа и физическа издръжливост, необходима, за да оцелеете след разклащането на студена баня, опитайте пълен студен душ. Предизвикателството е прието?