диети

Как да направим сиренето съюзник за отслабване при диети

Публикувано на 07.04.2015 г.

Ползите от сиренето за нашата диета.

Въпреки че сме на диета, важно е да се храним здравословно и балансирано, в него не трябва да липсват плодове, млечни продукти (включително сирене) и зърнени култури. Това е повече от препоръчително и полезно указание за хранене на общо ниво.

Сиренето помага да се изправи денят с необходимата енергия и хранителни вещества.

За тези, които са много активни, сандвич със сирене за закуска или в средата на сутринта ще осигури въглехидрати и протеини с висока биологична стойност. Първите осигуряват енергия, а вторите участват в мускулната функция и възстановяването след тренировка. От своя страна, калцият, присъстващ в сиренето, участва в мускулната контракция. Поради тази причина хранителните вещества в сиренето са силно препоръчителни за спортисти.

Ако, от друга страна, не сте много активни, трябва да изберете по-лека закуска, която включва нискомаслено сирене или дори нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни и портокалов сок. Киселото мляко ни осигурява пробиотици, които са живи микроорганизми, които са част от чревната флора и които, приети в адекватни количества, имат ползи за здравето, сред които можем да подчертаем модулацията на имунната система.

Храненията не трябва да са еднакви, ако практикуваме много или напротив сме по-заседнали. Въпреки това, дори да сте на диета, е възможно да се възползвате от това, докато работите за отслабване, включено в здравословната и балансирана диета.