The тай чи както е известно представя множество признати ползи за здравето, и също така е бил използван като идеална практика за отслабване. Въпреки че това допринася за релаксацията, това е здравословен метод, който може да ни помогне както да спортуваме, така и да го правим отслабнете с няколко излишни килограма.
Публикувайте съдържание
Стилове
Тай Чи има различни стилове, но най-практикуван е Тай Чи Ян и е особено насочена към постигане на физическо и психическо благосъстояние. Когато се занимавате с упражнения за медитация, като дисциплина може да се направи препратка към Тай Чи Кунг.
Техника
Това родова техника променя първоначалния си стил, докато се характеризира с бавни и плавни движения, опитващи се да балансират, концентрирано, ум и тяло във връзка с природата и вътрешния Аз. По принцип това са упражнения, които започват с изправена глава и отпусната врата, раменете изправени, гърдите и гърба в изправено положение. Теглото на тялото трябва да бъде разпределено балансирано, а талията отпусната. Раменете и ръцете трябва да са без напрежение, постигайки течност, постоянни и бавни движения.
Ползи от Тай Чи за отслабване
Когато използвате Тай Чи за отслабване, комбинират се различни елементи, които не се получават при нормална рутинна тренировка, като например медитация, релаксация, баланс, тонизиране и ускоряване на метаболизма. Тази комбинация е много здравословен вариант за постигане на загуба на тегло.
Баланс и енергия
Когато изпълнявате с Тай Чи, поредица от непрекъснати, но бавни упражнения, с постоянни движения и пози, ще ни помогнат да постигнем равновесие. Това се затвърждава с практиката и ни кара да активираме цялата си енергия.
Контролирайте тревожността
Основен ползи от Тай Чи за отслабване контролира тревожността. Това ще ни помогне да не преяждаме и по всяко време, от своя страна, намалява нивата на стрес и ни позволява да имаме по-здравословна връзка с храната.
Ускорява метаболизма
Метаболизмът се ускорява благодарение на движенията, които се практикуват с тази техника, която е от съществено значение за Изгаряйте калории и останете по-активни и по-малко уморени.
Повишете самочувствието
Допринася за повишаване на самочувствието ни и възвръщане на вътрешната увереност, това е едно от предимствата на Тай Чи, което е типично за контрола върху тялото и допринася за постигането на благосъстоянието на цялото ни тяло.
Околна среда за практикуване
За да практикувате Тай Чи вие предполага естествено пространство, Въпреки това, тя може да бъде перфектно направена у дома, опитвайки във всеки случай връзката с природата. Ако това се прави в група, трябва да се опитате да постигнете концентрация и връзка с интериора на всеки един. Винаги използвайте широки или удобни дрехи за постигане на различните движения.
Без граници
С изключение на всяка изрична медицинска индикация, Тай Чи може да се практикува от всеки тъй като не се нуждае от отлични физически условия, движенията му са бавни и се адаптират към капацитета на всеки един.
Предотвратяване
Препоръчително е не го правете веднага след хранене. При някакъв дискомфорт се препоръчва да се извършват само най-меките движения и ако има изтощение е по-добре да се започне само с релаксация
По-добре с помощта на инструктор
да, добре Тай Чи може да се научи чрез видеоклипове и по самоук начин, идеалното е да се търси посоката на инструктор или професионалист, за да се избегнат движения, които могат да бъдат вредни.