Със сигурност някога сте чували, че пиенето на чаша вода с лимон на гладно е идеално за вашето тяло. Или имате приятел или колега, който го практикува. Но какво е вярно за този нов ритуал, който е успял да влезе в сутрешната рутина дори на известния?

Актуализирано на 17 март 2020 г.

гладуване

Ползи от лимоновата вода

Осигурява ли лимон ползи? Разбира се, да. Този цитрус има много свойства. Лимонът не само осигурява витамин С, но също така съдържа минерали и антиоксиданти.

И водата също? 70% от състава на нашето тяло е вода, така че за да поддържаме тялото си здравословно е от съществено значение да пием много (между литър и половина и два на ден).

Ако някога сте чували ...

Топлата вода с лимон на гладно предотвратява запек

Е полуистина. Това е топла (или дори гореща) вода, която предотвратява запека и е домашен лек за цял живот, тъй като стимулира храносмилателния тракт. Но ако искате да добавите лимон, знаете, че ще бъде да му придадете вкус, за да няма слабително действие.

Пиенето на вода с лимон на гладно разтваря мазнините, засища и отслабва

Сякаш ни казаха, че тъй като оцетът е страхотен обезмаслител, отпихме няколко глътки бял оцет на гладно, за да довършим излишните мазнини. Едно е, че използваме оцет за почистване, а друго е, че е чудо да отслабнем. Същото се случва и с лимона. За този плод е казано, че тъй като съдържа високо ниво на полифеноли, той предотвратява наддаването на тегло и действа срещу мазнините, а освен това фибрите му имат засищаща сила.

Храни, които служат за почистване

Питейната вода с лимон пречиства и детоксикира

Организмът вече има органи, които „пречистват“ токсините. Трябва да бъдете внимателни, когато говорите за "прочистване на тялото" или че лимонът прочиства тялото. Няма научно изследване, което да го подкрепя.

Лимоновата вода регулира Ph

Нашето тяло има Ph, който варира между 7.3 и 7.4. Има повече подкисляващи храни (месо и млечни продукти) и други по-алкални. Може би алкалната диета ви звучи познато, вид диета, която има своите защитници и недоброжелатели. Въпреки че е вярно, че когато спазвате този тип диета е препоръчително да изпиете чаша вода с лимон на гладно, тази диета трябва да се прави винаги под лекарско наблюдение. По отношение на факта, че благодарение на алкалните си свойства той предотвратява развитието на ракови клетки, няма научно изследване, което да го подкрепя.

Пиенето на вода с лимон на гладно помага за предотвратяване на настинки и фарингит

Не откриваме нищо ново, ако потвърдим, че този плод е богат на витамин С. Въпреки че не е храната с най-високо ниво на този витамин. И въпреки че витамин С може да стимулира имунната система, трябва да имате добра защита, за да избегнете настинка. Хайде какво пиенето на лимон не е защитен щит от всички съществуващи вируси. Не забравяйте, че препоръчителните дневни количества витамин С са 90 mg/ден при мъжете и 75 mg/ден при жените. И с чаша вода и лимон не пристигате. От друга страна, ако бихте го покрили с други храни като киви, червен пипер или магданоз.

Здравето също е в цветовете

Лимонената вода почиства и регенерира кожата

Както лимонът, така и всяка друга храна, която съдържа витамин С, стимулира създаването на колаген и това помага да се запази кожата стегната и без примеси. Има обаче дерматолози, които предупреждават за риска от слънчеви бани, ако приемат много цитрусови плодове.

Лимонена вода: противопоказания

Ако пиете чаша вода с лимон всеки ден, който можете да изпиете киселини и стомашни язви, особено ако сте предразположени към проблеми с киселини. Това е така, защото лимонът активира пепсин, ензим в стомаха, който разгражда протеина. Рефлуксът на храносмилателни течности може да активира неактивни молекули на пепсин, намиращи се в хранопровода и гърлото и да стимулира киселини.

Освен това може да повлияе и на зъбите, тъй като киселините в лимона са особено корозивни за емайла. И на всичкото отгоре захарите в сока могат да хранят кухини.

Сега знаете, че пиенето на вода с лимон може да бъде полезно за тялото ви, защото ви хидратира и ви осигурява серия от минерали и витамини. Въпреки че има и свойства, които не са толкова полезни. Както винаги, ако имате съмнения, консултирайте се с експерт и не забравяйте, че всяко злоупотреба никога не е добро.