МОНТЕВИДЕО. От китайската медицина зеленият чай се счита за силно препоръчителна здравословна напитка за грижа и защита на тялото, тъй като неговата антиоксидантна сила се откроява сред свойствата му, тъй като съдържа висока концентрация на катехини и полифеноли.

ползи

Настойките по принцип са много приети в обичайната диета, но един от най-признатите за здравословните си свойства е чаят. Днес посвещаваме няколко реда по-специално на зеления чай и ви разказваме всичко за тази напитка, която може да ви помогне да отслабнете.

Свойствата на зеления чай

От китайската медицина зеленият чай се счита за силно препоръчителна здравословна напитка, която да се грижи и защитава тялото, тъй като неговата антиоксидантна сила се откроява сред свойствата му, поради факта, че съдържа висока концентрация на катехини и полифеноли, в пропорции дори по-високо от черния чай или чая oolong, както е публикувано в изследване на Journal of American College of Nutrition.

Освен това, според анализ, публикуван в научното списание Plant Foods for Human Nutrition, зеленият чай е отличен източник на минерали, сред които се откроява калият, въпреки че предлага и калций, натрий, флуор, манган, желязо и други.

Той също така осигурява кофеин, макар и не във високи пропорции, който може да стимулира централната нервна система след консумация и като всяка инфузия, той е добър източник на вода, с който можем да улесним постигането на препоръчителната дневна квота течности за поддържане на добра хидратация на организма.

Зеленият чай и неговата помощ за отслабване

Поради споменатите по-горе свойства, зеленият чай не се препоръчва само като инфузия за предотвратяване на заболявания, но също така е и съюзник при отслабване.

Сред своите катехини се откроява епигалокатехин галат, който е доказано от френски изследователи, че има термогенен ефект, тоест увеличава калоричните разходи и насърчава окисляването на мазнините в тялото, така че би било от голяма помощ при търсене на тънки надолу.

В допълнение, изследването, публикувано в The Journal of Nutrition, заключава, че след 12 седмици извършване на три седмични упражнения от по 60 минути, зеленият чай подобрява резултатите и промените, които физическата активност предизвиква в тялото, подобрявайки дела на коремните мазнини и триглицеридите в тялото.

По същия начин учени от изследователските лаборатории за здравни грижи са стигнали до заключението, че консумацията на зелен чай може да подобри липидния профил в тялото, да намали обиколката на талията, телесните мазнини и кръвното налягане, като всичко това би помогнало не само за отслабване, но и ще ни държи далеч от сърдечно-съдови заболявания.

При гризачите също са наблюдавани ползи от консумацията на зелен чай, като се стига до заключението, че приемът му може да има ефект срещу затлъстяването, може би медииран от катехини, които биха намалили абсорбцията на липиди в организма.

Всичко това показва, че поради съдържанието на катехин и кофеин зеленият чай може да ни помогне да увеличим метаболизма, да изгорим повече калории и да окислим повече мазнини и следователно да бъде истински ресурс, когато се стремим да отслабнем.

Разбира се, това не е продукт-чудо, така че приемът му сам по себе си няма да ни накара да отслабнем, но по-скоро в рамките на здравословна, нискокалорична диета, както и при редовни упражнения, консумацията на зелен чай може да бъде от голяма помощ за отслабване.

Колко зелен чай да консумирате?

Както всеки продукт, който съдържа кофеин, не бива да злоупотребяваме с консумацията му, но не можем да губим ценните му свойства, така че може да се препоръча консумация между 2 и 4 чаши на ден.

Всъщност проучване, проведено с Чикагския университет, показа, че приемът на зелен чай в гореспоменатите количества благоприятства контрола върху теглото и мастната тъкан в тялото.

Следователно това са количествата, които можем да консумираме, разбира се, като се има предвид, че съдържа кофеин и че ако погълнем и кафе, можем да достигнем прекомерна консумация на това стимулиращо вещество.