Авокадото е плод от растението Persea Americana, произхождащо от Централна Америка; Годни за консумация и много популярни в много ястия по света, още повече в Латинска Америка, авокадото има много полезни свойства за здравето.

ползи

Този плод обикновено е жълт, зелен или червеникавокафяв. Той е оформен като круша и има много приятен вкус, идеален да придружава много ястия по света. Едно от популярните и погрешни вярвания за авокадото е, че мазнините му са "вредни" за здравето, напълно невярно твърдение. Всъщност е известно, че спортистите разчитат на авокадото като алтернативна добавка за взискателните си дейности.

Реалността е, че авокадото е полезно за всички, за тези, които трябва да работят в офис, за деца, бременни жени и възрастни хора. Този плод съдържа високи нива на здравословната мастна киселина Омега 3, заедно с други минерали и витамини.

Този плод има още едно предимство и то е, че може да се консумира суров, със салата, зеленчуци или дори самостоятелно, улеснявайки адаптирането му към рутинната диета.

Хранителна информация Авокадо.

Неговите свойства и ползи се определят от неговия състав:

Ползи от авокадо.

Този плод задвижва растеж и възстановяване на мускулната маса, така че е популярен сред спортистите, благодарение на приноса му на протеини, калий, цинк и др. Той е богат на калий, като представлява концентрация, която е два пъти по-голяма от тази на банана.

Авокадото ни зарежда и ни помага да отслабнем.

Препоръчва се в света като съвместно противовъзпалително, особено в случаите на артрит, тъй като възстановява хрущяла благодарение на полезните киселини и витамини Е. Може да се използва и за контрол на апетита и желанието за ядене, тъй като осигурява разтворими и неразтворими фибри, които ни карат да се чувстваме удовлетворени.

Авокадото е много богато на фолиева киселина.

Поради високия си процент на фолиева киселина, приемът му се препоръчва при бременни жени, тъй като това осигурява големи предимства в процеса на формиране на плода и помага да се сведат до минимум рисковете от малформации.

Авокадото е полезно за сърцето.

За вашето сърце авокадото предлага здравословни мазнини и витамин Е в големи количества, само какво трябва да избегнете сърдечни заболявания и помагат този жизнен орган да бъде здрав и пълен със сила.

Намалете холестерола.

Авокадо също идеално е, ако целта е да се намалят нивата на холестерола и триглицеридите, тъй като освен че изпълнява тези две задачи, той може да увеличи и HDL холестерола с до 11%, тоест доброто.

Те помагат за усвояването на други плодове и зеленчуци.

Мазнините, които са част от авокадото може да помогне на тялото да усвои хранителните вещества от зеленчуците. Мазнините от авокадо помагат да се възползват от усвояването на антиоксидантите между 2 и 15 пъти повече, което го прави идеален съюзник за салати и други ястия с много зеленчуци.

Мощен антиоксидант.

Благодарение на това, авокадото служи като естетично допълнение, атакува причините за стареенето и ранната поява на бръчки и други признаци на стареене, както благодарение на способността си да помага да се възползвате от антиоксидантите, така и директно върху лицето като маска.

С качването на видеоклипа вие се съгласявате с политиката за поверителност на YouTube.
Повече информация

Винаги отблокирайте YouTube

Имунната система също се засилва с консумацията на авокадо благодарение на приноса на каротеноиди заедно с лутеин, съединения, които служат като антиоксиданти.

Лекувайте стомашно-чревния тракт.

В някои страни семената от авокадо се използват за лечение на дизентерия и други проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт. Фенолните съединения, открити в семената, могат да предотвратят заболявания, причинени от бактерии и вируси.

Естествен антибиотик.

В семената на авокадо откриваме естествен антибиотик. Някои проведени проучвания показват, че при използване на семената от авокадо се инхибират различни патогени, включително Candida и комара, който носи тропическата болест на жълтата треска.

Авокадото подобрява мозъчната функция.

Допринасят за здравословния кръвен поток и понижават кръвното налягане.

Блестяща коса.

Семената на авокадото имат естествено масло, подобно на зехтина. Това масло се използва за козметични цели и едно от неговите предимства е да добави блясък на косата, както и да предотврати появата на пърхот.

Помогнете в борбата с целулита.

Един от начините да помогнете за премахването на целулита е да подготвите мацерация на базата на авокадо и след това да я приложите върху засегнатите области. Естествената рецепта за авокадо за целулит ще бъде:

Състав: 4 семена от авокадо, стъклен буркан, зехтин.

Трябва да обелите семената и да ги настържете. Поставяте цедката в стъклен буркан и за предпочитане изливате зехтина, но можете да използвате и бадемово или слънчогледово масло. Поставете буркана на тъмно място за 3 дни, опитвайки се да го разбърквате всеки ден. След 3 дни го прецедете и го дръжте в хладилника. Нанасяйте редовно върху областта, която ще се третира.

Поради тази и други причини можем да заключим, че авокадото трябва да бъде важна част от балансираната и здравословна диета. Не го пропускайте следващия път, когато приготвите ястието си, тялото и семейството си, те ще ви благодарят.

Авокадо: как да засадите костта си?

Много хора не знаят, че засаждането на зеленчуци и билки, които ще трябва да купите само веднъж, е много просто. Засаждането на авокадо е толкова лесно, колкото вземането на костилката му и почти без усилие, засаждането му, така че за нула време да имаме красиво авокадово дърво.

Какво ядем, когато имаме авокадо.

  • Биоактивни съединения: Съдържа фитостероли, лутеин и фенолни съединения.
  • Калий: Помага за контрол на хипертонията.
  • Витамин Е: Мастноразтворим витамин с антиоксидантни ефекти, които оказват защитен ефект върху сърдечно-съдови заболявания и рак.
  • Витамин В6: Незаменим за нормалното функциониране на нервната и имунната системи.
  • Фолиева киселина: Жизненоважно за профилактика на вродени заболявания в ембриона.
  • Фибри: Съдържа разтворими и неразтворими фибри. Има засищащ ефект и предотвратява запек, помага за контрол на диабета.
  • Мононенаситени мастни киселини: Хранителни вещества, които правят разликата в сравнение с други плодове. Авокадото е храна, богата на мазнини, предимно мононенаситени (олеинов тип), поради което има високо енергийно съдържание. Консумирането на тези видове мазнини помага за намаляване на холестерола, LDL и триглицериците, когато заместват наситените мазнини в диетата, като по този начин помага и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Предпазни мерки при консумация на авокадо.

  • Нискокалорични диети: Хората, които спазват този тип диета, трябва да ограничат консумацията на авокадо поради високото съдържание на мазнини.
  • Бъбречна недостатъчност: Той е противопоказан за хора, страдащи поради високото си съдържание на калий.
  • Алергични към латекс: Авокадото може да причини алергични реакции при някои хора, особено тези, които са алергични към латекс.

От съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси.

Рецепти с авокадо.

Богата рецепта за паста от авокадо.

Много лесна и проста рецепта за приготвяне, която с по-малко от 20 минути подготовка ще подобри вкуса на вашата паста и ще я направи супер вкусна.

Домашно гуакамоле. Лесна и проста мексиканска рецепта.

В типичната рецепта съставките се смачкват или смачкват с хаван, подобен на хартия инструмент, наречен "молкаджат", в този случай ги прекарвам през миксера, защото ми харесва еднородната смес, която предлага. За да го направите по традиционния начин, просто смачкайте съставките в хаванчето.

Естествена и семпла закуска с авокадо.

Богата на протеини и здравословни мазнини, тази проста рецепта, направена само с няколко съставки, може да бъде просто решение за всяко хранене през деня ви.

Авокадото забранено за кучета.

В авокадото може да се намери токсично вещество, наречено Persina. Ефектите, причинени от този токсин, могат да варират. Животните могат да имат стомашно-чревни проблеми, дихателен дистрес и слуз в гърдите. Друг проблем може да бъде костта, тъй като поради формата си тя може лесно да бъде погълната от куче.

Други употреби на авокадо.

През 2011 г. мексикански студент на име Скот Мунгуя успя да изолира биополимер със семена от авокадо., технологичен напредък, с който той в крайна сметка основава собствена компания BioFase. Основната му дейност е получаването на смоли от семена от авокадо. Биопластика от авокадо, с която има за цел да намали консумацията на пластмаса, получена от нефт.

Как да предотвратим ръждата на авокадото.

Поддържа се много добре с малко лимон или със зехтин или слънчогледово масло. Маслото, което постига, е една от съставките, която гарантира, че авокадото не губи цвета си или вкуса си.

Любопитни неща: По този начин авокадото се бели със стъклена чаша.

Само с помощта на чаша можем да го направим.

Екстра: Кост от авокадо за масаж.

Със сигурност никога не сте мислили за това, нито ви е минавало през ума, но да, костилката с авокадо може да ви помогне да се отпуснете. Прости, евтини и нулеви отпадъци. Ето няколко предложения, които могат да ви помогнат.