Дали в овесения овес, в мюслито или в кашата ... овесът е на мода! Днес обясняваме какво стои зад тази тенденция и разкриваме ползите от овесените люспи.
Малка зърнена култура, голяма мощност
Овесените ядки са отличен доставчик на хранителни вещества, които осигурява, за разлика от ориза и другите зърнени култури, голямо количество хранителни вещества и други жизненоважни вещества дори ако го консумирате в малко количество.
Освен протеини и витамини качество, овесът съдържа важни минерали като желязо, магнезий и цинк, както и полиненаситени мастни киселини Y. фибри. Овесените протеини също са почти изключително съставени от незаменими мастни киселини.
Хранителни стойности на овеса
В миналото овесът се използваше почти изключително като храна за животни поради високото си съдържание на хранителни вещества. В момента обаче е a много популярен източник на енергия сред спортистите, тъй като благоприятства ефективното мускулно развитие. Тази зърнена култура съдържа, в сравнение с други зърнени култури, малко глутен и също е лесно смилаем.
Безглутенова диета: овесът е безглутенова зърнена култура?
Овесените ядки, като ориз или сорго, безглутенови зърнени храни ли са? The непоносимост към глутен или цьолиакия Това е заболяване, състоящо се в непоносимост към зърнения протеин, наречен глутен. Глутенът присъства в много зърнени култури като пшеница, спелта, зелена спелта, ръж, ечемик и също овес.
Въпреки това, различни проучвания показват, че незамърсеният овес, отглеждан и преработен специално за целиакия, се понася практически от всички целиакии, участващи в тези изследвания. "Традиционният" овес обаче е доста "замърсен" с пшеница или ечемик. Поради тази причина не е препоръчително да консумирате глутенови продукти, ако имате целиакия.
Ако имате непоносимост към глутен, нашата протеинов хляб създаден е за теб. Домашен хляб, 100% без глутен и с изящни семена вместо традиционно брашно.
Различните възможни причини за толерантност към овес въпреки непоносимостта към глутен включват обработката на зърнените култури, вида на консумацията (ако се прави заедно с други храни) и чревна флора на всеки. Препоръчваме ви обаче да посетите вашия доверен лекар, в случай че искате да консумирате храна с овес, ако страдате от непоносимост към глутен.
Незабавен овес = храната за вашите мускули
При упражнения целта не трябва да бъде загуба на тегло. Не са малко хората, които търсят развийте мускулите си или дори качвам килограми благодарение на спорта. За постигането на тези цели е необходимо да се постигне a калориен излишък. Това означава, че имате нужда от повече калории, отколкото изгаряте. За мнозина това означава консумация от 3000 до 4000 калории на ден. Ако искате да избягвате да ядете безброй ястия през целия си ден, можете да се обърнете към нашия незабавен овес. Всеки порцията съдържа 70 g въглехидрати и 10 g протеин. Те са калории за пиене. Кажете сбогом на неприятното чувство на тежест.
Моменталните овесени ядки имат a нисък гликемичен индекс. Това означава, че въглехидратите бързо стават достъпни за тялото ви и че мускулите ви ще имат фантастичен запас от енергия по време на тренировка и дори след като приключите.
Допълнителният тласък за вашето мускулно развитие
С нашето 100% органичен овес без химически добавки, добавени захари или изкуствени аромати искаме да ви покажем, че не е необходимо да консумирате традиционните добавки за наддаване на тегло с безкрайни списъци на съставките. В комбинация с нашия протеин суроватка, можете да се насладите за миг на око перфектен шейк след тренировка, напитката, която вие ще осигури необходимите протеини и въглехидрати за да могат мускулите ви да се развият правилно. Просто смесете мляко или вода с 30g суроватъчен протеин и 100g овес и разклатете енергично. Можете също да разтворите овесените ядки в сок, кисело мляко, мюсли или каша.
Рецепти с овесени люспи
Тези, които искат да натрупат мускулна маса, в крайна сметка могат да бъдат изтощени от необходимостта да ядат постоянно. С моментален овес ще имате овес на разположение, когато пожелаете: сутрин в мюслито ви, след тренировка, смесена във вашия шейк със суроватъчен протеин, през целия ден разтворена в сок или като лека закуска с кисело мляко; с други думи, стига да имате впечатлението, че имате нужда няколко допълнителни калории дори да не сте гладни. Благодарение на перфектната разтворимост на нашия незабавен овес, вие ще консумирате калории, без да знаете. Нашите висококалорични палачинки ще бъдат вкусни, ако добавите моменталния овес към тестото. Оставете въображението си да лети! Натиснете тук ако ви липсва вдъхновение и открийте фантастични лесни рецепти за приготвяне.
Овес за една нощ
Овес за една нощ: здравословна и храносмилателна закуска, която ще ви задоволи дълго време. Бързо и лесно за приготвяне. Фибрите, протеините, калция, витамин В1, ненаситените мастни киселини, минералите и микроелементите в овеса за една нощ са основата за един продуктивен ден.
Овесът за една нощ е просто валцуван овес, който е бил накиснат за една нощ. Изборът на мляко, в което ще накисвате овалените овесени ядки, трябва да зависи от вашите вкусове. Ако искате да изберете такъв веган вариант, използвайте бадемово, соево или лешниково мляко и растителни протеини вместо суроватъчен протеин.
| Съставки за 1 човек | |
| 50 гр | овесена каша |
| 100 мл | мляко по ваш избор (1,5% масленост) |
| 1 | живовляк |
| 10 g | фъстъчено масло от хранителни извори |
| 10 g | суроватъчен протеин от хранителна пролет |
Хранителни стойности на порция: 162 калории, 20 g въглехидрати, 8 g протеин и 4 g мазнини
Приготвяне на овес за една нощ:
Завършеност
Овесените ядки са перфектен доставчик на енергия за всеки ден във всичките му аспекти. Няма значение дали го смесвате с мюсли или го готвите в кашата, овесените люспи са много богата на хранителни вещества и те допринасят за тялото ви сложни въглехидрати, фибри и важни минерали и витамини. За разлика от другите зърнени култури, овесът е богат на протеини и лесно смилаем поради ниското си съдържание на глутен.