Разширено
(Редактирам, за да ви включа в въпроса 😄)
Трябва да отслабна! От години това е чисто естетически проблем, като „дрехите ми биха паснали по-добре, ако отслабнах с пет килограма“, след това започна да бъде „стриди, остават ми почти десет килограма“, но днес, когато се претеглям, аз остават петнадесет! Тежа повече, отколкото в края на бременността. Синът ми току-що ме попита дали съм поискал бебе, защото имам дебел стомах ... и преди всичко, че се чувствам зле физически. Че дрехите ми не стават. Че не ми хареса по този начин. И моля за вашата помощ, защото този форум е моят справочник за много неща. Всичко. Трикове. Опит. Съвети. Как го направи? Ако някой се запише, за да се опита да влезе във форма. Както и да е!
Вкъщи се храним добре, здравословно, всичко, особено средиземноморската диета. Проблемът ми е, че пикам между храненията и там пия всякакви глупости и то неконтролируемо. Ако съм уморен, ако съм нервен, ако най-накрая съм спокоен, защото те спят, ако ми е скучно ... там имам трудности. Знам, че са лоши срещи, но имам нужда от мотивация.
Редактирано от mipequeyyo - 11 януари 2015 г. в 14:58 ч
Разширено
Разширено
Регистрирам се, но от 8 януари, което вече е невъзможно).
и ще направя точкова диета. Отслабнах преди 12-13 килограма преди години, от които съм се възстановил около 7-8, така че. за тях.
(Между другото, имам повече от 15, около 20).
така че през януари. аз съм в
Разширено
Разширено
Разширено
разбира се има трикове.
Има трикове, за да можете да поддържате това тегло, което искате да имате, а не това, което тялото ви решава, че имате.
и който казва „вашето тяло“ казва „вашето безпокойство“, „вашите лоши навици“; "твоята скука", "ти".
Ако "имате 20 килограма" излишък (като мен), или използвайте "трикове", за да слезете и продължите по този път и вие поемете контрола или мащабът ви доминира.
"трикове": пийте много вода/чай/бульон през деня
яжте "като всички останали", на десертни чинии.
яжте всички на диета и пропускайте диетата през уикендите (всички).
група за подкрепа, насърчение .
не всеки обича спорта или има желанието или парите, или времето да го прави.
Но слизането от една спирка преди автобуса и ходенето по този начин е лесно, или се изкачвате по стълбите и не се качвате с асансьора, или отивате до този магазин, който е по-далеч. всичко се сумира.
затова харесвам точкова диета. ядеш всичко Разбира се, трябва да запишете всичко, всичко, всичко (това, което ви кара да знаете какво ядем и какво не виждаме), и да разкажете всичко, всичко, всичко (маслото в салатата, картофите в ястието с леща.).
Редактирано от hayat - 26 декември 2014 г. в 19:50 ч
Разширено
Разширено
Разширено
Аз също се записвам ... Остават ми около 5 килограма. За начало в понеделник се присъединявам към фитнеса . (Тук това е повече за здравето ми, но ми помага да отслабна.) Оставих го през лятото и бях напомпан като топ.
И какво казвате да ядете на десертни чинии, но това е за 8 януари.
Между другото, как е диетата на точките?
Насърчавам, че ще го получим
Разширено
Разширено
Разширено
когато казвам "трикове", те не са "магически трикове".
те не съществуват и когато казват, че съществуват, са много опасни.
нещо трикове за мен е това. трикове за убиване на скука или безпокойство .
Не е толкова лесно (нито толкова вярно), че "ядете по-малко + се движите повече = отслабвате".
в моя случай е "като се движа ПОВЕЧЕ + се движа повече = отслабвам".
яде повече е: яде повече количество, повече пъти и по-подредено (също толкова здравословно).
когато ядем по-малко (или пропускаме хранене), тялото регистрира време на дефицит, така че се запазва, така че имате по-малко енергия, задържате течности .
хора с този метаболизъм. Не е нужно да отнемате (яжте по-малко/пропускайте ястията), но поръчвайте една и съща храна по-често или яжте по-малко, но повече пъти. ).
едно нещо върви добре за всяко едно. Не мисля, че има „магически“ формули за всички.
Разширено
Разширено
Разширено
Разширено
Здравейте. Отидох при диетолог преди няколко години и истината е, че ми мина доста добре. Отслабнах с тези 6-7 килограма, които отново ми вдъхнаха увереност във външния си вид. Тогава останах доста, без да правя нещо много строго, както когато ме последва, но се опитвах да спазвам възможно най-много насоките, на които ме беше научил.
Най-важното нещо, както някой каза, е да не оставяте да прекарат твърде много часове между храненията, защото гликемичният ви индекс се издига нагоре и не е добре. Той ми препоръча 6 хранения на ден, защото закусвах в 8:00 сутринта.
Друг много важен навик е да придружавате прости захари с протеини, за да забавите усвояването им. Това ще рече: по-добре 1 плод и 1 кафе с мляко или плод с малко йоркова шунка, отколкото сухите плодове.
Хляб, тестени изделия и ориз в малко количество (60 грама), никога за вечеря и по-добре цели.
И за да ядете по-малко от малката чиния, добър съвет е да поставите храната в салата, било то пиле, варено яйце или сьомга на скара. защо, ако е вярно, че ядете по-малко от нормалната дажба.
и след обяд или вечеря разбира се запарка, десертът от която сме пълнени
Редактирано от BiancaCloe - 27 декември 2014 г. в 12:55 ч
Разширено