Без операция 30-годишна жена успя да преобрази тялото си благодарение на упражнения и здравословна диета. Как е вашата рутина.

премина

Това е поредната ясна демонстрация на това какво може да се постигне с усилия, дисциплина и упоритост. Истории за лично подобрение, които проверяват волята и които показват, че няма нищо невъзможно. То може. Просто трябва да вземете решението и да го направите. Пътят няма да е лесен, но наградата ще бъде огромна. Безценен.

Дона Джили може да потвърди това. На 22 години тази канадка е била със затлъстяване. Беше завършил колеж и тежеше 104 килограма. „Започнах да се боря с теглото си в ранните тийнейджърски години. От самото начало знаех, че имам проблеми с храната. Нещо, което винаги ще имам ”, казва тя пред британския вестник Daily Mail, добавяйки, че повратният момент е настъпил, когато след като е постъпила, е постъпила на новата си работа. „Спомням си, че седях на бюрото си на работа и се чувствах наистина неудобно и наистина зле. Не е изненадващо, че с тегло 104 килограма беше така ".

В този момент Дона реши да направи нещо по въпроса, драстично променяйки начина си на живот. Първата стъпка беше да промените лошите си хранителни навици. Така той премина от „поглъщането на килограми шоколад и сладолед и яденето на нездравословна храна няколко пъти седмично“ към яденето на плодове и зеленчуци.

След това, през 2010 г., Дона се присъедини към фитнес зала и започна класове по Zumba, step и body pump. След това да бягате и да участвате в няколко 10-километрови състезания. Така Дона свали почти 32 килограма само за две години.

Дона вече не беше затлъстелата жена, с бавни, принудителни движения, с много ниско самочувствие. Сега тя се чувстваше добре, по-сигурна в себе си и се убеди, че няма нищо невъзможно. Ето как през 2014 г. тя беше насърчена да направи нещо, което никога не й е хрумвало: да участва в състезания по фитнес, където жените трябва да моделират в бикини.

„Участвах в състезанието не защото исках пластмасов трофей или друго признание, а нещо за себе си. Покажете си, че бих могъл да го направя, след цялата тази упорита работа ”, обясни жената, която сега е на 30 години, и споделя снимки от преди и след отслабването си в Instagram, където има повече от 2000 последователи.

„Започнах с малки стъпки. Наистина мисля, че ми хареса процеса. Тежах малко над 52 килограма, когато се включих в състезанието. Точно половината от жената, която бях, когато започнах работа. Отслабването промени живота ми само положително. Сега се чувствам по-добре физически и психически. Много хора дойдоха при мен и ми казаха, че моят случай ги накара да искат да направят промяна и те искат моя съвет. Винаги им казвам по моя начин: запазете позитивен манталитет, тъй като той може да направи чудеса ”, затваря тази 30-годишна жена, която ще участва в третото си състезание през декември следващата година.

Каква е рутината, която Дона прие, за да модифицира тялото си?

- Дона започна своето пътешествие за отслабване, като взе разнообразни занимания във фитнес залата, включително Zumba, стъпков клас и телесна помпа.

- След като се почувства по-удобно с тялото си, Дона започна да бяга и в крайна сметка започна да се състезава в 10K състезания.

- Вместо да се опитва да прави всичко наведнъж, Дона първо модифицира диетата си и след това се фокусира върху тренировъчна рутина.

- След като загуби добро количество тегло (загуби повече от 32 килограма за две години), Дона се върна към диетата си, но с повече пълноценни храни и добави повече плодове и зеленчуци към ежедневната си диета.

- Той също така контролира порциите, ограничавайки количеството храна, която яде, вместо да ограничава какво може да яде

- След като Дона загуби целевото си тегло (впечатляващите 52 килограма), тя нае треньор, който да й помогне да извая новата си физика.