Спанакът е свежи зеленчуци че е естествен източник на хранителни вещества и че е силно препоръчително да се добавя към ежедневната диета.

Попай беше прав, когато яде спанак, за да стане по-силен. Доклад, публикуван в Клетъчен метаболизъм казва, че спанакът може да стимулира мускулния капацитет.

Например консумацията на 300 грама спанак на ден намалява количеството кислород, необходимо за правилната мускулна функция при упражнения.

Но освен това има редица предимства и свойства, които трябва да знаете.

ядете

Ползи от яденето на спанак

  • Подобрете здравето на костите си: Спанакът е храна, богата на витамин К (100 гр. Съдържа 307 ug. На витамин К), която действа като модификатор на протеините на костната матрица и подобрява абсорбцията на калций, предотвратявайки костни фрактури.
  • Ползи за бременни жени и деца: Те съдържат голямо количество витамин B9 (100g. Съдържа 145 ug.), Който се бори с негативния ефект на някои лекарства, които абсорбират много витамин B9.
  • Насърчава състоянието на кожата: Това е една от храните с най-много витамин А (100g. Съдържа 589,17 ug.), Която помага да има хидратирана коса и растежа на телесните тъкани. Освен това, богат на витамин С, той благоприятства изграждането и поддържането на колаген
  • Управление на диабета: Това е зеленчук, който съдържа антиоксидант, наречен алфа-липоева киселина, чиято работа е насочена към повишаване на чувствителността към инсулин и избягване на промените, причинени от стреса при диабетици.
  • Помага за предотвратяване на рак и други заболявания: Съдържа хлорофил, който е доста ефективен за блокиране на канцерогенните ефекти на молекула, който се появява, когато готвите храна при високи температури. Също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и дегенеративни заболявания.
  • Насърчава чревния транзит: Той има високо съдържание на фибри и вода, което прави възможно добрия чревен транзит и предизвиква чувство на ситост.
  • Помага ви да отслабнете: Поради ниското си калорично съдържание и големия си хранителен принос, той е една от храните, които се препоръчват най-много при диетите за отслабване.
  • По-ниско кръвно налягане: Спанакът е с високо съдържание на калий, което е силно препоръчително за хора, които имат високо кръвно налягане, тъй като той отменя ефектите на натрия в организма и намалява хипертонията.
  • Предотвратява астмата: Бета каротинът е хранително вещество в спанака. Хората, които консумират определени хранителни вещества като този, са по-малко склонни да развият астма.

Както видяхте, този зеленчук е добър както за възрастни, така и за деца, но е доста често, че най-малките от къщата си поставят „проблеми“, за да ги изядат.

Ето защо от Casa Matachín имаме 2 продукта, съдържащи спанак които улесняват работата по консумация на този зеленчук по различен и много вкусен начин.

  • Бургер от спанак и пиле: Различен хамбургер поради своя зелен цвят и вкус, който винаги триумфира с високо съдържание на протеин и 20% спанак.
  • Крокети от спанак и сирене: Една от последните ни новости, източник на протеини и високо съдържание на калций. Осигурен успех.

Правете като Попай, като спанак и тялото ви ще ви благодари 😉