Лека нощ, следобед, ден или каквото и да било!

Отварям тази тема в търсене на помощ и съвет, тъй като само за 1 месец качих 12 килограма поради психични проблеми, които ме накараха да ям повече, отколкото трябва, да пия отново безалкохолни напитки и т.н.

Поставям ви в ситуация, тъй като съм човек, който до 18 години винаги е тежал много малко, около 54 килограма - 63 килограма, и поради промяна в лекарството при проблеми с щитовидната жлеза (страдам от хипотиреоидизъм) печеля до 30 килограма за една година, като качвате 90 килограма.

През лятото на 2016 г., в което тежах 98 килограма, пристигнах, само за 2 месеца, да се кача на 86 килограма и да остана до септември 2017 г. на 81 килограма, избягвайки да пия безалкохолни напитки и много мазни ястия, да се разхождам или прекарване на дни дори без да хапете.

Въпреки това, след разпадането на приятелствата сега през октомври, започнах да се закачам за сода и нездравословна храна, торби с чипс и други, което ме кара да наддавам над 10 килограма от ноември до декември днес.

Физически се озовах в лайна, видях, че наполовина бирена корема излиза отново и как отново панталони и различни тениски не ми прилягат отново, това е доста неприятна ситуация, особено когато знаете, че сте успели да загубите всички тези килограми и ги поддържайте с месеци.

Моят текущ ръст е 1,78 метра, а теглото ми 94,7 килограма.

Моля за вашата помощ, тъй като бих искал да достигна 70 - 75 килограма само за 3 - 5 месеца и не знам много добре откъде да започна, тъй като имам много лоши хранителни навици и обичам малко храна, също така загубих това, което насърчих да изляза на бягане, да се опитам да поддържам форма и да ходя, и не мога да намеря сили да започна от 0 с пълна сигурност.

Не пуша изобщо нищо и не пия алкохол, така че в това отношение нямам проблем, обаче, ако съм фен на всякакви нездравословни храни и сладкиши или картофени теми и когато съм, без да опитвам нито едно от тях В рамките на ден-два обикновено се чувствам зле и това дори се отразява на душевното ми състояние.

Аз също имам само един бъбрек и имам много малко физическо съпротивление, тоест щом се занимавам със спорт, на 30 минути или 1 час обикновено се чувствам изтощен, не толкова поради мускулни болки, но психическа умора и дискомфорт.

Всеки вид съвети и помощ се оценяват истината.

Извинете за глупостта и много благодаря, че се притеснихте да я прочетете.

PS: Ето как съм в момента:

килограма


Истинският ми проблем е, че изобщо не съм постоянен, а във всички аспекти.

Диетата обикновено е болка в дупето, защото не ям всичко, което обикновено е зеленчук, много съм свикнал да ям и изпитвам ужасна паника, опитвайки нови храни.

Мм. Друг, който е загубил властта на волята.

Е, да видим, това е трудна цел. Бих ви казал да вървите малко по малко и със свое собствено темпо.

По-добре е да вървите малко по малко и да виждате резултатите постепенно, отколкото да вървите с пълна скорост, бъдете разочаровани, защото скоро не постигате целта си и в крайна сметка изпращате всичко на състезанието.

Сключете пакт със себе си. Направете си график, диета, поредица от упражнения и толкова. Ето ви теорията.
Дисциплината и силата на волята зависят от вас.

Строга диета + упражнения с добро темпо и редовно + постоянство/воля/дисциплина = УСПЕХ.

Много смелост и късмет. Ще ви трябва.

Истинският ми проблем е, че изобщо не съм постоянен, а във всички аспекти.

Диетата обикновено е болка в дупето, защото не ям всичко, което обикновено е зеленчук, много съм свикнал да ям и изпитвам ужасна паника, опитвайки нови храни.

Така че искаш да получиш тънка топка за стръв?

Мисля, че е най-доброто. Аз също трябва да отслабна, много тегло. Бавно.

Истинският ми проблем е, че изобщо не съм постоянен, а във всички аспекти.

Диетата обикновено е болка в дупето, защото всичко, което обикновено е зеленчук, не ям, много съм свикнал да ям и изпитвам ужасна паника, опитвайки нови храни.

Добър шур, тези дни щях да пиша в една тема във форума, за да разкажа своя опит, въпреки че предвиждам моята „рецепта“ тук.
Ще те поставя на заден план: завърших лятото с каране на 98 кг (Боже, страхувам се да видя това на кантара) и се захващам за работа. Съставки: Моята бягаща пътека, която си купих миналата Коледа (тъй като имам оперирано коляно два пъти и бягането по твърд терен ме дразни повече, отколкото помага), Spotify Premium (необходим, за да мога да прекарам време мотивирано), постоянство и постоянство.

НЕ съм спазвал диета, защото възвръщаемостта е по-лоша. Ям едно и също нещо, което винаги съм ял, просто спазвайки едно нещо: преди, ако ядях чиния макарони с високо, например, сега ям половин чиния макарони. Гладен ли си? Отначало да, макар че по-късно стомахът свиква и вече не иска повече.
Бягам по 8-9 км всеки ден. Както при храната, в началото тя струва, това е повече, започнах да бягам по-малко километри и малко по малко тялото искаше повече. толкова много, че сега можех дори да направя повече дистанция, но оставам на това.

? Резултати? В момента тежа 83 кг (тоест загубих 98-те, които претеглих на 15 септември до днес 15 кг). и ще продължавам с този ритъм, докато достигна 78 кг;

Тогава трудното ще започне, да остане. но настоявам, единствената рецепта е постоянство. Без него нищо, което правите, не си заслужава. И ви напомням, че не трябва да се лишавате от нищо. когато слагам салони, хвърлям канята си, ако трябва да пия, пия. просто е да зададете граници.

Успех шур. с воля получавате ВСИЧКО.

-Отидете при диетолог, който ще ви даде диета според вашите вкусове и нужди, която може да ви струва около 30 евро и че КЪМ УИ САМО ТАЗИ ХРАНА, НЯМА ПОВЕЧЕ, НЯМА ПО-МАЛКО. Избягвайте нежелана храна, безалкохолни напитки, захари, сладкиши, картофи, палмово масло и др. Захарта и нездравословната храна предизвикват пристрастяване, да, като наркотиците, трябва да я свалите.
-Фитнес или упражнения като работа. 5-6 дни в седмицата ходете на разходка или бягайте или ходете на фитнес без грешки, дори ако това е 20-30 минути при ниско темпо.

Лека нощ, следобед, ден или каквото и да било!

Отварям тази тема в търсене на помощ и съвет, тъй като само за 1 месец качих 12 килограма поради психични проблеми, които ме накараха да ям повече, отколкото трябва, да пия отново безалкохолни напитки и т.н.

Поставям ви в ситуация, тъй като съм човек, който до 18 години винаги е тежал много малко, около 54 килограма - 63 килограма, и поради промяна в лекарството при проблеми с щитовидната жлеза (страдам от хипотиреоидизъм) печеля до 30 килограма за една година, като качвате 90 килограма.

През лятото на 2016 г., в което тежах 98 килограма, пристигнах, само за 2 месеца, да се кача на 86 килограма и да остана до септември 2017 г. на 81 килограма, избягвайки да пия безалкохолни напитки и много мазни ястия, да се разхождам или прекарване на дни дни, дори без да хапете.

Въпреки това, след разпадането на приятелствата сега през октомври, започнах да се закачам за сода и нездравословна храна, торби с чипс и други, което ме кара да наддавам над 10 килограма от ноември до декември днес.

Физически се озовах в лайна, видях как тази половин бирена корема излезе отново и как отново панталоните и различните тениски не стават отново, това е доста неприятна ситуация, особено когато знаете, че сте успели да загубите всички тези килограми и ги поддържайте с месеци.

Моят текущ ръст е 1,78 метра, а теглото ми 94,7 килограма.

Моля за вашата помощ, тъй като бих искал да достигна 70 - 75 килограма само за 3 - 5 месеца и не знам много добре откъде да започна, тъй като имам много лоши хранителни навици и обичам малко храна, също така загубих това, което насърчих да изляза на бягане, да се опитам да поддържам форма и да ходя, и не мога да намеря сили да започна от 0 с пълна сигурност.

Не пуша изобщо нищо и не пия алкохол, така че в това отношение нямам проблем, обаче, ако съм фен на всякакви нездравословни храни и сладкиши или картофени теми и когато съм, без да опитвам нито едно от тях в рамките на един или два дни обикновено се чувствам зле и това дори се отразява на душевното ми състояние.

Аз също имам само един бъбрек и имам много малко физическо съпротивление, тоест щом се занимавам със спорт, на 30 минути или 1 час обикновено се чувствам изтощен, не толкова поради мускулни болки, но психическа умора и дискомфорт.

Всеки вид съвети и помощ се оценяват истината.

Извинете за глупостта и много благодаря, че се притеснихте да я прочетете.

PS: Ето как съм в момента:



В ситуация съм много подобна на вашата и това, което направих, беше да организирам живота си. Не става въпрос за диета, защото ако не организирате живота си, ще ги хванете отново. Става въпрос за промяна на навиците и ще ви разкажа малко.