Как да отслабнете - Съвети и съвети за отслабване, яжте правилно и живейте здравословно!

Намерете този блог

Поставете си цели за отслабване

цели

Поставете си цели за отслабване това е решаваща част за да отслабнете успешно. Много по-лесно е да започнете обиколката, когато имате ясна представа за дестинацията. Ясността на личните Ви цели за отслабване дава много по-силно чувство за цел и повишава нивото Ви на ангажираност към Вашата резолюция за отслабване.

Има обаче правилен и грешен начин за поставяне на цели за отслабване. Ако го направите погрешно, това ще доведе до провал. В тази статия искам да ви покажа правилния начин за определяне на собствените си цели, така че действително да постигнете целите си в близко бъдеще. Ако искате да отслабнете ефективно, не забравяйте да прочетете тази статия до края.

3 Критерии за определяне на вашите цели

Преди да бързате да определяте целите си, уверете се, че целите ви имат следните характеристики:

1. Бъдете реалисти - Вашата цел трябва да бъде постижима. Например, опитът да отслабнете с 10 килограма за 2 дни може да изглежда страхотна цел, но не е реалистично.

2. Бъдете разумни - Целта може да е реалистична в общ смисъл, но може да не е разумна за вас. Да приемем, че определена диетична програма изисква да тренирате по час всеки ден. Ако го направите, можете да сваляте 5 килограма всяка седмица. Не можете обаче да разполагате с час всеки ден, за да тренирате усилено. Просто нямаш време. Следователно целта да загубите 5 килограма на седмица може да е реалистична, но не е разумна за вас.

Това не е толкова лошо. Добре е да си поставяте цели според личната си ситуация в живота. Освен това разумните цели за отслабване също са по-здравословни.

3. Бъдете измерими - За да можете да определите дали наистина сте постигнали личните си цели, целите за отслабване трябва да бъдат измерими. Не можете да кажете нещо абстрактно, като „Искам да отслабна“. Трябва да направите целите си по-дефинирани, като „Искам да отслабна 10 килограма от дома“ е много по-ясна цел.

Освен това умът ви реагира по-благоприятно на конкретни и измерими цели. Ще откриете, че вашият ангажимент за постигане на целите ви се повишава, когато те са измерими. Уверете се, че целите ви са измерими.

Съвети за ефективни цели за отслабване

1. Напишете целите си - Поставянето на целите ви в писмена форма създава по-силен ангажимент и ви мотивира още повече. Написал съм статия за: „Защо писането на цели за отслабване е толкова ефективно“, приканвам ви да го прочетете.

2. Създайте краткосрочни цели - Един от най-добрите начини да останете мотивирани е да постигнете целите си. Това е една от причините, поради които се препоръчва поставяне на краткосрочни цели за отслабване. Просто имате по-голям шанс да постигнете целите си и да постигнете успех с просто потупване по гърба.

Друга причина е, че животът се променя, когато целите ви са краткосрочни, е много по-лесно да запазите целите си реалистични и разумни.

3. Имайте предвид целите си - Не можете да си поставяте целите за отслабване и да ги забравяте. Трябва да ги вземете предвид, за да имате ясна представа върху какво работите. Не забравяйте какви са вашите цели, това ще запази ангажимента ви към себе си и ще подобри шансовете за успех.

4. Постоянно си поставяйте нови цели - Тъй като ще си поставите целите за отслабване реалистично и в краткосрочен план, трябва да си поставите нови цели, след като постигнете предишните цели. Например, ако сте започнали да губите 3 килограма за една седмица, след като седмицата приключи и установите, че сте успели, трябва незабавно да си поставите нова цел. Не чакайте. Винаги имайте предвид нещо ново, към което да се стремите.

5. Ще има неуспехи, така че трябва да се справите правилно с тях - Не можете да загубите всякаква надежда, ако дадена цел не бъде постигната. Винаги ще има неуспехи във всеки процес на отслабване. Ако това се случи, трябва да го преодолеете и да се съсредоточите върху постигането на тази цел във възможно най-кратки срокове. Ще откриете, че ще успеете да постигнете успех с бъдещи цели.