Ако не сте сигурни какво да приготвя за вечеря тази опция е много лесно да се направи у дома, Не се нуждаете от много съставки, но също така се състои от хранителните групи, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво, да възстанови и да произвежда повече тъкани, включително мускули и кости, освен че е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, така се оказва отлично за диета.

домашни

The порция протеин се дава от червено месо, в този случай смлени и с намалено съдържание на мазнини, които можете да получите във всеки супермаркет или пазар във вашия район. Когато се готви, както е в тази рецепта, т.е. практически в соковете, той има по-ниска порция мазнини, освен че включва Чесън Y. зехтин, Идеални съставки за намаляване на нивата на хетероциклични амини, които могат да бъдат вредни.

Свързани новини

От друга страна, имаме харесвания гарнитура добра част от карфиол и авокадо, от които споменахме значението му при диетите за отслабване, тъй като в първата е хълм, което помага на тялото да изгаряйте мазнините бързо, докато авокадото осигурява своите здравословни мазнини, което помага за по-нисък лош холестерол (LDL), триглицериди и осигурява добро количество от диетични фибри.

Свързани новини

Бургери без хляб

Състав:

  • 400 грама говеждо месо с намалено съдържание на мазнини
  • 1/4 карфиол
  • 1/2 глава лук
  • 1/2 зелен пипер чушка чили
  • 1/4 чаена лъжичка на прах дафинови листа
  • 2 скилидки чесън
  • 1 авокадо
  • Зехтин
  • Морска сол

Измийте много добре всички зеленчуци, дезинфекцирайте карфиол и се нарязва на дръжките му и се почиства с малко морска сол в параход за 10 минути, след това извадете и запазете. Нарежете на ситно лук, на скилидки чесън и зелена чушка, след това ги поставете в купа заедно с намалено маслено телешко месо, добавете прахообразни дафинови листа, морска сол надясно и разбъркайте, докато всичко се интегрира добре.

Поставете тиган на средно силен огън една чаена лъжичка зехтин, вземете парче месо и оформете с ръце топка изравнете внимателно, за да образувате баничка и веднага го поставете в тигана. Оставете за 2 до 3 минути, смачкайте го още малко, така че да се готви добре вътре, след това го обърнете и оставете, докато приключи с готвенето, няма да се запече, защото няма да се запържи с олиото, а ще бъде варени със сока му.

Повторете с цялото месо до готовност, сервирайте частта, която тялото ви изисква, с него двойна порция варен карфиол и авокадо на филийки.