Физическият треньор, Салвадор Руиз, разкрива ключовете за загубата на излишните килило, уловени по време на Коледа.

Изготвяне

През декември тържества с големи ястия, напитки и множество кулинарни изкушения. Това е причината, поради която не е изненадващо, че много хора напълняват по време на празниците. Току-що пуснахме 2012 г. и с партиите, които все още са наскоро, при много хора това остави следа под формата на няколко излишни килограма че слагам малко усилие с упражнения и диета връщайки се към здравословните храни, за да противодействате на прекомерния прием на калории и поддържайки го, за да избегнете йо-йо ефекта, можете да изтриете.

хората

Следователно фитнес залите виждат как търсенето им се увеличава в наши дни и за да проверим това, се приближихме до Master Sport Салвадор Руиз, да говоря със Салва, този физически треньор, известен в Логроньо със своята дълга спортна кариера, за когото това време е ключово „когато хората превишават себе си в определени моменти и се изоставят малко по определен начин, нараства опитът за физическо възстановяване, но това се случва на много летни дати като цяло ", въпреки че датите след Коледа обикновено са ключови за този тип бизнес," ако е вярно, че има по-високи, но също така признавам, че вече няма какво от другите години, това повлия много на кризата, преживях и други важни, но тази ситуация никога не е била виждана, забелязахме я, че има повече хора в критична ситуация и в по-нисък прием на клиенти ".

Да, вярно е, че потребителите все по-често гледат на цената, когато посещават фитнес зали, а много от тях преминават от частна фитнес зала за обществена фитнес зала или спортен център или отиват да тичат на улицата или създават своя собствена фитнес зала у дома, всичко с цел намаляване на допълнителните разходи, но що се отнася до здравето Идеалното е да се предадете в ръцете на професионалисти, които ви насочват не само в упражненията, но и в най-подходящата диета, За Салва няма чудеса в това отношение, но осъзнатостта и постоянството „хората са склонни да се заблуждават и да се правят, че губят спечеленото много бързо за кратко време, но трябва да се предадете в ръцете на професионалисти, на физически треньори, които ще ви маркират според тена ви и начина ви на живот, най-подходящото упражнение ".

Бързането не е добро за нищо, а препоръчителният вариант е да сваляте желаното тегло постепенно и внимателно, Според треньора от Logroño „трябва да създадете адаптация за упражнения, ако не е имало преди и след като тялото се аклиматизира, трябва да сте постоянни, а също и в храненето, обикновено съветвам хората да имат нормалност в храненето и упражненията Това, че го адаптирате към начина си на живот, че го приемате, няма магия, изгаряте повече калории, отколкото ядете, толкова много влагате там, толкова много трябва да извадите, това е математически ".

Но няма резултати без усилия и когато става въпрос за влизане във форма, трябва да засилите дейността „загубата на тегло се получава с упражнения с пикове с големи усилия, никога поддръжка, за по-краткосрочни резултати съветвам аеробика, спининг, кардио, помпа за тяло, контакт с тялото, стъпала, бойни изкуства. упражнения, които изискват усилия, които причиняват това изгаряне на калории, че тялото започва да реагира и изгаря, постоянството и навикът са от съществено значение, механизирайте го, точно като здравословна диета, тялото е мъдро и работи с онези навици, към които тялото свиква, добрата диета за отслабване трябва да включва достатъчно количество от всички хранителни вещества, които да допринесат за правилното функциониране на организма при свръхнапрежение ”, обяснява той.

Но има и такива, които, водени от нетърпение или отчаяние, отиват на модни диети като Дънкан, Салва не е привърженик на тези явления "Считам този тип диета като мода или марки, чист маркетинг и нищо полезно. Когато човек поддържа високо ниво на упражнения, тези диети не осигуряват необходимите хранителни вещества, за да могат да се предприемат тези усилия, те също са твърде ограничителни и драстични и правят тялото по-малко защитено срещу настинки и отслабват имунната система, тялото се нуждае от ежедневие, нормалност, средиземноморска диета, в допълнение, диети като Dunkan предизвикват внезапни промени в метаболизма, които го дерегулират и след това се декомпенсират, ако се нормализира, това е само продуктът на потребителското общество, който трябва да получи почти незабавни резултати ".

Степен по физическо възпитание и магистърска степен по спорт с висока производителност от Испанския олимпийски комитет, Салва Руиз е прекарал 33 години, посветени на физическата подготовка от много хора, преминали и преминали през спортните си зали, понастоящем управляват три, Master Sport Olimpia Salvador Ruiz на улица Pino y Amorena, 1, Global Sport в Лабрадорес и Master Sport Salvador Ruiz в Guillén de Brocar 7, по-специализирани в бойните действия изкуства с дисциплини като джудо, карате, кик бокс или тайландски бокс, последният се е практикувал в Тайланд и е пионер заедно с други колеги при въвеждането в Испания "в ранните си дни започнах с карате и след това преминах към други дисциплини, които изискват повече контакти, като рингови спортове като бокс, пълен контакт, бокс, ритник и тайландски бокс, където успях да бъда първият испанец, който се бие с тайландски, дори бях приет от испанския посланик там, Томас Чавари ”, казва.

Много е трудно да се конденсират в няколко реда интензивната и страстна кариера на този човек от Логроньо, който живее за и за спорта „това беше и е моят живот, не съжалявам за всички усилия, които съм положил, никога не съм имал големи наранявания, през целия си живот съм изследвал физически и психологически граници"Това се отразява в бойни практики, малко известни на повечето, като например Киокушин карате, което помага в собственото духовно изследване и личностно развитие, бойно изкуство, обхващащо философските съображения за живота и смъртта, борбата и оцеляването, практическа форма на самозащита, подчертаващи (в началните етапи) удари с крака, удари на ръце, блокове и движения на тялото и че Салва е практикувал няколко години в Уелс с един от своите ментори Франсиско Тапиа, испански шампион по карате, „това е интензивна физическа активност, която пряко облагодетелства нашето психическо състояние“.

Точно това самоусъвършенстване, заедно с тялото и най-вече ума, не само му е послужило да приложи онази емоционална интелигентност, необходима за практикуване на спорт и да го предаде във всеки клас на своите клиенти, но и да се постави до краен предел с други видове на "шоута", незабравими за много риоджанци, които все още си спомнят, че той е поддържал тежестта на колите върху тялото си, Имам 5 рекорда на Гинес, в които коли и микробуси ме подминават, Дори трябваше да участвам в програмите на Univision в Маями ", спомня си Салва, попита за някои от важните етапи и подчертава" има много, сред тях, които подкрепят миниван с 5 души вътре или лежат на легло с три меча и с две рампи встрани, където са се качили две коли и съм ги държал с корема ”. Паника и мъка е да го слушаш и четеш, но за него няма болка „става въпрос за концентрация, не изпитвах болка, дори загубих уважение към него“.

Оставихме Салва с неговите класове, а животът му сега се дава повече на другите, въпреки че вече не се състезава, не пренебрегва "помага ми да насоча цялата си енергия, за хиперактивен човек като мен това беше моят евакуационен клапан. Когато започнах да тренирам и бягах като млад по улиците на Логроньо, се чувствах като странно същество, хората не бяха свикнали с моите тренировъчни ритми, дойдох да бягам бос, за да изследвам и психологическите си граници, и сега се чувствам признат и след постигане на слава, Възхищавам се на всички спортисти, които страдат от упражнения, на тези, които са достигнали високо и още повече на онези, които оставят кожата си в опита ".