Да си майка е прекрасно; но би било още по-фантастично, ако тялото ни остане същото след раждането.

килограмите

Но реалността е различна и кой има време да тренира, когато спите по 3 часа на ден, а бебето да се грижи за 24 часа? Е, имаме добри новини: възможно е да отслабнете, като направите малки промени в начина си на живот. Прочетете препоръките на 5 много активни майки и как те се върнаха към първоначалното си тегло:

1. Не е важно да упражнявате:

След като Майкъл роди първото си дете, тя реши да свали тези излишни килограми след раждането. За това тя знаеше, че трябва да се храни по-здравословно и да намалява калориите, особено след като е фен на десертите. Въпреки това, въпреки че е загубила цялото тегло, натрупано от бебето, тя не е спортувала. Вместо това Майкъл се концентрира върху извършването на дейности, които биха я зарадвали, като градинарство (и използване на приложението Loseit). "Няма да съм обучен, но градинарството е доста интензивно: засаждането, засаждането и премахването на плевелите е работа".

Съветът на Майкъл: останете активни! И следете какво и кога ядете.

2. Елиминирайте част от храната си:

Емили беше вдъхновена от сестра си, която отслабна много, защото се отказа от един от хранителните си навици: фруктозата. Тя също се отказа и това означаваше да извади добавените захари, трапезната захар и дори сокове от диетата си, но тя не забеляза веднага резултатите. След 6 месеца Емили осъзна, че е свалила 12 килограма, каква страхотна изненада!

Във вашия случай фруктозата може да не е това, което ви пречи да загубите излишните килограми, но може да е друга съставка във вашата храна. Отидете на елиминационна диета, докато не откриете, че тя пречи на тялото ви и постигането на целта ви.

Съветът на Емили: Намерете нещо, което не влияе значително на начина на живот, който вече имате; Отслабването не означава да станете екстремен спортист за една нощ, ако никога не сте били много активни. По-добре започнете, като изключите някои храни от вашата диета (сода, например).

3. Тренирайте с приятел или със съпруга си:

За Глория наличието на съпруг полицай и бивш футболист беше голяма помощ. "Той винаги трябва да е във форма заради работата и спортния си дух и това ме вдъхновява да направя същото за семейството си." Така че, когато нямате време за среща (те вече имат две деца), да правите упражнения заедно е най-добрият начин да поддържате връзка.

Съветите на Глория: не забравяйте, че сте прекарали почти 10 месеца в напълняване всеки ден; загубата ще отнеме известно време. Това е бавен процес, но не се отказвайте.

4. Използвайте бебето си за изграждане на сила:

Когато Ерин Палински роди първото си дете, тя се сблъска с няколко предизвикателства. Тя не само страдаше от безсъние като всяка нова майка, но и живееше в Ню Джърси, а зимата не й позволяваше да се занимава с физическа активност на открито. „Тъй като бях ограничена, станах креативна“, казва Ерин. "Използвах Джоуи (бебето му) за всичко! Излязох на разходка с него и измислих поредица от упражнения, които можех да правя с него на гърба му." Тогава лекарят му одобри, че ще го заведе, докато беше на стълбите. Всичко това, което добави съпротива от носенето на тежестта на бебето отгоре, я накара да отслабне по-бързо и да изгради мускули, като загуби цялото тегло на бременността само за 6 седмици!

Съветът на Ерин: Не се стресирай! Ако трябва да подремнете, вместо да отидете на фитнес, не се притеснявайте. Слушайте тялото си и не го натискайте твърде силно.

5. Променете упражнението си:

Соня още от минута разбра, че детето й има, че иска да се върне към първоначалното си тегло. Така че през четвъртата седмица след раждането тя започна да джогинг на плажа в Маями, да тренира с тежести, да прави вериги и да тренира на кардио машини.

Съветът на Sonjia: Загубата на тези килограми след бременност е най-трудното нещо, което някога ми се е налагало да правя, но всичко си заслужава, след като влезете в джинса, който носехте преди година. Това и знаейки, че детето ви ще има здрава майка, ви мотивира да не отказвате.