yoga

Що се отнася до йога, има много стилове за избор. Въпреки това, една от най-популярните опции, която си проправя път през масовото течение днес, е Бикрам йога. Living Science описва Бикрам Йога като форма на йога, която включва повтаряне на същите 26 пози в зададени цикли в рамките на 90-минутен клас. Тези класове се провеждат в помещения, които обикновено се отопляват до 105 градуса по Фаренхайт с около 40% влажност.

Статия и снимки, първоначално публикувани от Carlos Jaramillo на 22 септември 2014 г. на bikramyoga-online.com

Въпреки че разтягането при тези условия може да изглежда мъчително, тази форма на йога осигурява зашеметяващ брой ползи за здравето. Бикрам йога изброява следните като някои от основните причини да добавите този клас към ежедневието си:

Отслабнете с Бикрам йога

За тези, които се борят да свалят няколко килограма, Бикрам може да бъде отговорът на вашите молитви. Доказано е, че тази тренировка увеличава метаболизма, подобрява храносмилането и намалява дори нездравословния глад. Упражненията също служат като кардио, силова и разтягаща рутина, чиста мускулатура, като същевременно изгарят средно 750 калории на клас. Тези, които практикуват редовно, казват, че в крайна сметка започват да жадуват за здравословни храни, като твърдят, че имат истинска връзка „ум-тяло“.

Облекчаване на артрита

Тези, които страдат от артрит, често намират невероятно облекчение в клас. Комбинацията от топлина и движение помага за разтягане на мускулите и ставите, разтягане за облекчаване на болка, възпаление и скованост.

Понижава кръвното налягане

Доказано е, че успокояващите ефекти от практиката, съчетани с упражнения с ниско въздействие, естествено понижават кръвното налягане само след няколко седмици практика.

Облекчава болките в гърба

Ако болката се предизвиква от скованост или досадна херния на диска или дори постоянно състояние като сколиоза, Bikram Yoga може значително да намали болката и сковаността. Тъй като гръбначният стълб се разтяга и укрепва така, че всички посоки, самият гръбначен стълб и централната нервна система, подобряват намаляването на болката, както и всякакво стягане, което може да изпитвате.

Блестяща кожа

Тези, които редовно практикуват Bikram, съобщават за това, което е известно като „сиянието на Bikram“. Студентите твърдят, че не само прави кожата им по-лека и гладка, очите им светят, придавайки им много по-здрав цялостен вид.

Намали стреса

Редовната практика може само да ви постави в по-добро настроение и може да ви задържи там. Доказано е, че Bikram Yoga намалява нивата на кортизол, повишава умствената яснота и намалява стреса върху тялото, всичко това в допълнение към загубата на тегло.

Намаляване на депресията

Освен че практиката изгражда по-здрава връзка между тялото и ума и облекчава стреса, доказано е също, че Bikram помага за балансирането на хормоните, което често води до намаляване на депресията, което е толкова важно, че много ученици вече не се нуждаят от него.

Намалете холестерола

Bikram също влияе на нивата на холестерола. Повишеното кръвообращение и притока на кръв заедно с по-добрите хранителни навици често водят до това, че много ученици вече не се нуждаят от лекарствата си.

Регулира щитовидната жлеза

Ако страдате от хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм или просто чувствате, че щитовидната жлеза ви е малко в равновесие, Bikram помага за регулиране на щитовидната жлеза, така че да можем да регулираме и дори да отслабнем. Редовната практика също повишава нивата на енергия, както и метаболизма.

Естествена и антиейдж медицина: Доказано е, че редовната практика на Bikram повишава еластичността на кожата, като я прави по-гладка и еластична. Доказано е също така, че засилва имунната система, което води до по-малко заболявания и по-бързо възстановяване, както и до отслабване по време на вашата практика.

Така че, ако сте търсили перфектната тренировка, защо не опитате Бикрам йога? С толкова много здравословни ползи, това е като едно гише с прекрасно тяло отвътре навън.