отслабване

Здравейте всички! Днес продължаваме да говорим за контрол на теглото. Когато някой се обърне към аптеката и говори за желание да отслабне, аз винаги му казвам:

  • Чудесата на Лурд. няма чудо диети, нито продукти, които правят невъзможно
  • мотото "По-малко чиния и повече обувки", Трябва да го направим наше, яжте в десертна чиния, ще се чувствате психологически по-сити!
  • опитвам се да да правите физически упражнения всеки ден
  • пийте поне 2 литра вода на ден, избягвайте сладки напитки и алкохол
  • избягвайте солта, злоупотребата с това може да ви накара да задържате течност, приемайте розова хималайска сол, тя е много по-здравословна
  • Не пропускайте никакви ястия!, Както казах в предишния пост, яжте 5 пъти на ден, малко количество, така че избягваме гликемичните пикове!

И след това, ако все пак искате да отслабнете, има растения, които могат да ни помогнат, като например:

  • зелен чайCamellia sinensis Обикновено се използва в режими за отслабване, поради своите диуретичен капацитет тоест да се елиминира течността, която причинява загуба на тегло.

  • зелено кафеCoffea sp. Зеленото кафе се получава от кафеното семе без печене на кофеин и се използва за лечение на наднормено тегло. Тъй като не е печено, е богато на антиоксиданти, как е той хлорогенова киселина. И тя е тази, която ни помага да отслабнем, защото има способността да предотвратяват съхранението на мазнини в нашите тъкани, тоест, той има липолитична и дренираща активност поради, и това освен че ни помага отслабнете, ще ни помогне да се борим целулит.

Друг компонент на кафето е кофеинът, който има диуретичен ефект, той действа върху ензим, наречен глутатион S-трансфераза (GST), който е отговорен за детоксикира тялото ни и премахване на всички токсични вещества.

  • глухарче Taraxacum officinale Weber, се използва традиционно като диуретик и се използва също за почистване и като леко слабително средство. Оттук и използването му като допълнение към режимите за отслабване. Киселини могат да причинят някои хора.

  • артишокCynara scolymus L. това е растение, което е на мода. Истината е, че има прекрасни свойства, благодарение на активния принцип, наречен цинарин. Вижда се, че намалява нивата на триглицеридите в нашето тяло и контролира нашето холестерол. В допълнение артишокът има леко слабително действие и богат на фибри, дава ни усещане за ситост и ще помогне за контролиране на апетита, за всичко това се използва при отслабване.

  • малинови кетониRubus idaeusТой е компонент на червените малини, те се използват като помощно средство при отслабване, тъй като действа чрез повишаване на телесната температура, чрез хормоните норепинефрин и норепинефрин. И за да поддържа тази температура, тялото ни изтегля натрупаните мазнини. От друга страна те действат и на хормон, наречен адипонектин, което е отговорно за понижаването на нивата на кръвната глюкоза, така че с по-малко глюкоза тялото ще съхранява по-малко под формата на мазнини.

The максималната дневна доза малинови кетони е 2 mg. според FDA (Американската администрация по храните и лекарствата). За да постигнете тази доза, ще трябва да консумирате 800 грама малини на ден, нещо, което не изглежда много адекватно, особено ако правите режим на хранене.

  • спирулинаСпирулина максимум Setch. и ГарнърТова е водорасло с засищащ ефект, поради високото си съдържание на слуз. За да се получи този ефект ние се нуждаем от 500-3000mg/ден, разпределени в 3 дози преди всяко хранене. Препоръчително е започнете от 150 mg и постепенно се увеличават. Пазете се от хора с висока пикочна киселина, те не трябва да я приемат! Може да се окажете с подагра!

Препоръчвам ви също да потърсите качествени хранителни добавки със спирулина, тъй като тя расте заедно с други силно токсични водорасли и не за първи път виждаме случаи на хранително отравяне!

  • гарциния камбоджаGarcinia gummi-gutta (L.) Roxb. Ефектът на това лекарство се дължи на хидроксилимонена киселина. Вижда се (научно), че значително намалява теглото тялото, защото произвежда засищащ ефект, тъй като се чувстваме сити, спираме да ядем!

Гарциния трябва да се приема 30 минути преди хранене и за да се постигнат резултати е необходимо да се използва в продължение на няколко седмици. Диети с много високо съдържание на фибри намаляват действието на Гарциния, ¡¡¡Ojito¡¡¡. Ако го свържете с карнитин, ще загубите по-бързо, особено при затлъстели хора.

  • семена от чиаМъдрец е източник на фибри и антиоксиданти, предлага ни също калций, протеини и омега 3 мастни киселини, които са алфа-линоленова киселина. И тъй като е способен да абсорбира 10 пъти теглото си във вода, той създава усещане за ситост и забавя появата на пиковете на глюкозата. Между другото, необходимо е да не забравите да ги вземете с вода! Хората с дивертикули не трябва да го приемат, тъй като това може да влоши патологията им.

Ами това са растенията, които от мода се използват все повече днес. Продължавам да настоявам за това Без подходяща, балансирана диета и упражнения, тези растения НЕ РАБОТЯТ, Така че мислете зелено и не се продавайте "милонги"! До следващия ден.

➡️Всички продукти, които споменаваме в тази публикация, можете да ги намерите в нашия онлайн магазин.⬅️

Препратки:

Astill C, Birch M.R, Dacombe C, Humphrey P.G, Martin P.T. Фактори, влияещи върху съдържанието на кофеин и полифенол в инфузиите от черен и зелен чай. J. Agric.Food Chem.2001; 49: 5340-5347.

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli, JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (хидроцитровидна киселина) като потенциален агент за затлъстяване: рандомизирано контролирано проучване. JAMA 1998; 280 (18): 1596-1600.

Torres-Durán PV, Ferreira-Hermosillo A, Ramos-Jiménez A, Hernández-Torres RP, Juárez-Oropeza MA. Ефект на Spirulina maxima върху постпрандиалната липемия при млади бегачи: предварителен доклад. J Med Food 2012; 15 (8): 753-7. doi: 10.1089/jmf.2011.0309.

Jee SH, He J, Appel LJ, Whelton PK, Suh I, Klag MJ. Консумация на кафе и серумни липиди: мета-анализ на рандомизирано контролирано клинично изпитване. Am J Epidemiol 2001; 153: 353-362.

Lopez HL1, Ziegenfuss TN, Hofheins JE, Осем седмици добавка с многокомпонентен продукт за отслабване подобрява телесния състав, намалява обиколката на тазобедрената става и кръста и повишава нивата на енергия при мъже и жени с наднормено тегло. J Int Soc Sports Nutr. 2013 г., 19 април; 10 (1): 22. doi: 10.1186/1550-2783-10-22.