съвет

Диетологът Светлана Фус помага на хората да променят диетата си и да свалят излишни килограми. Неговите препоръки се използват от участниците в предаването „Suspendido y Feliz“ и други желаещи.

Съвет от диетолога Светлана Фус

  1. За да подобрите резултата от отслабването, свържете правилната диета с упражнения.
  2. Водете дневник, в който записвате всичко, което ядете.
  3. Гладуването ще ви помогне да отслабнете с няколко килограма и тогава теглото просто спира.
  4. Откажете използването на захар, можете да я замените със сушени плодове, мед или пресни плодове.
  5. Яжте редовно малки ястия.
  6. От месните продукти дайте предпочитание на бяло пилешко или телешко месо. Освен това яде риба и морски дарове.
Диетологът Светлана Фус препоръки за употребата на различни таблетки и добавки

В тази връзка категоричното мнение на диетолога е против използването на каквото и да е лекарство, което стимулира метаболитните процеси в организма. Използването на такива таблетки провокира появата на сериозни здравословни проблеми: състоянието на косата, ноктите, кожата се влошава, менструацията спира и възникват други проблеми. Единственото изключение са обикновените фибри, които са полезни за отслабване.

Съветът на Светлана Фус за готвене

Най-добрият начин за приготвяне на правилната храна се разпространява. В този случай ще спестите максималното количество витамини и микроелементи. Много хора казват, че такава храна не е вкусна. В този случай можете да приготвите храна за двойка и след това да я вземете на вкус. Що се отнася до готвенето, тогава тази опция е по-добре да се използва рядко и по време на готвене не използвайте масло и гответе ястието в собствения си сок.

Препоръки на Светлана Фус за избора на диета

Според диетичната диета те не са ефективен начин за отслабване. Ограничение на храненето

за кратък период от време ще даде само временни резултати. Ето защо Светлана препоръчва да прегледате напълно и да промените диетата. Необходимо е да откажете висококалорични и вредни храни, да не ядете сладкиши и сладкиши.

Примерно меню на Светлана Фус

закуска: 250 грама зеленчукова салата, яйце, филия пълнозърнест хляб и сирене от твърди сортове.

обяд: чаша кисело мляко, ябълка или портокал.

обяд: парче задушено говеждо и 250 грама зеленчукова салата.

вечеря: 250 грама печени зеленчуци, филия пълнозърнест хляб и 2 яйца.