В Medinorte, Здравна и естетична клиника във Валенсия, по това време се фокусираме върху храната; както тези, които възнамеряват да спазват диета през лятото, така и тези, които спират да се притесняват от това, което ядат и скачат в удоволствие.
Добър вариант ли е диетата през лятото?
Знаем, че това лято е различно. С COVID и огнища в специфични области, плановете ви постоянно се разпадат и нямате прогноза за пътуване като други години. Но дори и да останете в града си, лятото е време, когато се отпускате повече, търсите повече моменти, за да се насладите и правите странното излишно с диетата си на семейни събирания или с приятели.
Тогава Подходящо ли е лятото за диета или не? Жегата е подходящо време да се стремите да се храните по-здравословно. По правило тялото ви пита повече "пресни" храни, с повече вода и по-леки менюта, които замествате с други по-тежки ястия, характерни за зимата.
Салати, студени супи, месо, риба на скара, плодове и преди всичко големи количества Вода... Това е идеалният момент да се потопите с главата напред в по-здравословна, балансирана и по-лека диета, далеч от печката.
Ако във вашия случай страдате наднормено тегло или качване на излишни килограми, пристигането на топлината е и вашата чудесна възможност да предложите да ядете по-малки порции и да увеличите приема си през целия ден: перфектната формула, яжте по-малко, повече пъти.
Време е да се научите да се храните отново Отървете се от лошите си навици!
Има поведения и навици, които сте придобили през живота си, които ви пречат да постигнете успех с вашата диета, яжте това, което ядете.
Днес специалистите по диетология изтъкват, че не само това има значение какво ядете, както и как го правите.
Тоест, дори ако следвате хранителните насоки, ядете нискомаслено, добавяте разнообразие от плодове и зеленчуци и като цяло се храните балансирано., начинът на хранене също е важен и има значение.
Има нездравословни навици, които трябва знаят, идентифицират и променят.
8-те смъртоносни грехове на храната, които не трябва да извършвате:
- Няма да ядете бързо
- Няма да ядете автоматично
- Няма да заемете позиция за атака преди храна
- Няма да дъвчете малко
- Няма да си сервирате големи порции
- Няма да повтаряте ястията
- Няма да пиете малко вода
- Няма да държите изкусителните храни на видно място.
Можете ли да идентифицирате някой от 8-те греха във вашата диета?
Трябва да работим, за да променим тези навици и да направим храненето си здравословно, не само заради това, което ядем, но и заради начина, по който го ядем.
Основните препоръки на диетолозите са лесни за адаптиране. Три прости правила, които ако ги спазвате ще бъдат ефективни за отслабване:
Отделете поне 20 минути за ядене. Не бързайте, създайте рутина около храненията, за да сте сигурни, че отделяте достатъчно време.
Дъвчете правилно, между 10-40 пъти всяка хапка.
Избягвайте преяждането с нездравословни запои. Винаги яжте, балансирано, според вашите нужди.
Доверете се на професионални диетолози във Валенсия, за да достигнете идеалното си тегло
Простото спазване на основните насоки често не е достатъчно. В много случаи е необходимо да имате външна помощ от специалисти по хранене, които изучават конкретния ви случай, за да определят кои храни са подходящи за вас и как да ги ядете.
Поради тази причина от MediNorte, здравната и естетична клиника във Валенсия, поставяме на пръсти най-добрите специалисти по диетология, които ще разработят персонализиран план за вашите нужди и цели.
Вашият медицински екип онлайн, където и да сте
Ако предпочитате, ние ще ви присъстваме телематично, точно като че ли сте в центъра, като искаме вашата телематична среща със специалиста.!