Безопасност и първа помощ

зимни спортове

Зимните спортове са толкова забавни - просто попитайте всяко дете, което току-що е вкарало победния гол в мач по хокей на лед или просто се шейни по гигантски склон.

Но когато седите на шейна, подготвяте се за каране на ски или каишка на кънки, трябва да знаете как да играете безопасно тези спортове. В противен случай може да се нараните и/или да залепите на шейната, докато всички останали се наслаждават на снега.

Стойте на топло

Независимо от зимния спорт, който сте избрали, важно е да сте на топло. Носенето на подходящата екипировка и облекло ще ви помогне да постигнете това. Хората често препоръчват обличане на няколко слоя. Това е вярно, но някои от по-новите тъкани за студено време осигуряват толкова топлина, колкото многослойните дрехи и не са толкова обемисти. Ако не сте сигурни какво да носите навън, попитайте възрастен.

Ти си прав. Майка ти е напълно права. Губите много топлина през главата и врата си. Носете шапка, така че тялото ви да не губи толкова необходимата топлина.

Някои деца казват: „Нямам нищо против да ми е студено“. Но този подход на "корави момчета" не е добра идея. Поддържането на телесната топлина не е само въпрос на комфорт. Твоето тяло нужди бъдете топли, за да функционирате правилно. И когато тялото ви е с подходяща температура, няма да има нужда да изразходва толкова енергия, за да се затопли. И по този начин можете да посветите цялата си енергия, за да си прекарате добре и да се насладите на зимата. Освен това, ако сте топло облечени, можете да прекарвате повече време на открито, без да се притеснявате от възможни измръзвания или студени дънки.

Забава на слънце

Колкото и странно да изглежда да се предпазвате от слънцето в средата на зимата, не забравяйте да носите слънцезащитен крем с минимален FP (слънцезащитен фактор) 15, когато карате ски, шейни, ролери или сноуборд. Слънчевата светлина отразява всички блестящи бели повърхности като сняг и лед, така че покрийте лицето си със слънцезащитен крем и нанесете балсам за устни с висока FP (дори когато е облачно).

Шейна

Спускането надолу по хълм с това, което изглежда като милиони километри (или мили) в час, може да бъде прекрасно, стига да е направено безопасно. Когато избирате шейна, уверете се, че е здрава и че можете да я управлявате и управлявате без никакви проблеми. Дръжките ви трябва да бъдат лесни за хващане, а седалката - подплатена. Никога не използвайте домашни шейни с капаци за боклук, пластмасови торбички или плувки; те са опасни и е много лесно да загубите контрол, докато ги шофирате. Също така, не използвайте шейни с остри ръбове, счупени парчета или остри части, нещо, което може да се случи, ако използвате стара шейна.

Много е важно да носите ръкавици или ръкавици без ръкавици и ботуши, когато карате шейна, защото освен че ви позволяват да се стопляте, те могат да ви помогнат да избегнете наранявания на ръцете и краката. Носенето на велосипедна каска също е добър навик; лекарите казват, че това е добър начин да защитите главата си, докато се карате на шейна.

Когато избирате наклон, по който искате да се шейни, най-добре е да помолите възрастен да се увери, че е подходящ наклон. Склоновете за обществено ползване, предназначени за шейни, са добър залог, те обикновено са по-безопасни от другите зони за частно ползване, като задни дворове. (Да имаш възрастен, който да наблюдава шейни на деца, също е добра идея).

Уверете се, че наклонът не е прекалено стръмен и че е покрит с наситен сняг, а не с лед. Наклонът не трябва да завършва близо до път или място, където има движение или автомобили. Това е много важно. Ако това е наклон, който все още не сте опитвали, най-добре е да го извървите до края, преди да карате саниране. Също така избягвайте склонове с препятствия, като дървета, храсти и скали, които могат да бъдат покрити със сняг. Използвайте шейната само през деня или в добре осветени места.

Ако ще карате шейна заедно с приятел, уверете се, че те не надвишават ограничението на теглото, зададено на максималното количество Kg (или паунда), което шейната приема. Ако всяко дете носи собствена шейна и се спусне по същия наклон, уверете се, че детето, което слиза, преди да напуснете склона, преди да започнете спускането.

И, независимо дали ходите сами на шейната или придружени, винаги седнете, никога не се разтягайте. Спускането надолу изпънато ви излага на по-голям риск от нараняване, ако загубите контрол и се преобърнете. И накрая, има само един вид енергия, подходяща за придвижване на шейна: енергията на децата! Никога не карайте шейна, която ще бъде теглена от кола, камион или ски велосипед.

Кънките

Независимо дали спирате гол в мач по хокей на лед или започвате тройно завъртане във въздуха, пързалянето с лед е страхотен. Какъвто и спорт да играете, има правило, което винаги трябва да зачитате: карайте само на одобрена ледена пързалка. На места, където е много студено, е възможно да се пързаляте навън по замръзнали водни повърхности, като езера и езера през зимата. Но тези места трябва да бъдат одобрени от властите, за да могат да се пързалят. Ще го знаете, защото ще бъде обозначен със знаци, поставени от полицията или други органи, където пише, че можете да карате кънки. Ако това е затворена зона, уверете се, че никога не надхвърляте нейните граници.

Не се опитвай никога пързаляне на кънки върху ледена повърхност, която не е одобрена за употреба, дори за секунда. Лед, който изглежда и се чувства в безопасност, може да не е в състояние да поддържа теглото на детето. И както в случая с плуването, никога не пързаляйте кънки без компания.

След като сте намерили безопасно място за пързаляне, ще ви трябват и безопасни кънки. Кънките за лед трябва да бъдат с правилния размер. Не се опитвайте да обличате кънки, които са твърде малки, или да носите множество чорапи, за да можете да облечете кънките на по-голям брат. Кънките трябва да са плътно прилепнали, но никога стегнати и винаги трябва да са изцяло завързани.

Ако практикувате хокей на лед, следвайте този съвет от професионални скейтъри: никога не излизайте на ледената пързалка, без да носите цялото подходящо оборудване. Това означава да носите добре защитеното тяло (подплата) и най-важното - да носите подходящия шлем. Винаги трябва да носите каска за хокей, а не каска за футбол или колоездене. Ако не сте сигурни относно правилното оборудване за хокей на лед, попитайте треньор или професионалист по хокей в добър магазин за спортна екипировка.

Когато пързаляте с повече хора, за да се забавлявате, винаги го правете в същата посока като останалите. Не бягайте на пълни обороти: бихте могли да се сблъскате с друг човек, който се движи по-бавно и който не може да ви избегне или да ви махне от пътя. Същото важи и при изпробването на нови ходове за кънки: не забравяйте да следите къде отивате и да имате достатъчно място, за да ги изпълнявате.

И накрая, отървете се от всякакви дъвки или бонбони в устата си, преди да започнете да пързаляте; можете да се задавите или да излезе от устата ви, ако паднете, спъвайки други скейтъри.

Каране на ски и борд (сноуборд)

Преди да поставите ските или сноуборда си на пистите, уверете се, че носите подходящото оборудване и че той е с вашия размер. Много деца имат проблеми, когато оборудването, което използват, е твърде голямо. Може би е принадлежало на по-голям брат или сестра и те са го наследили с надеждата, че ще им се отрази добре. Но е много трудно да контролирате екип, който върви чудесно за вас.

Същото важи и за ботушите и връзките: уверете се, че те са с вашия размер, преди да поставите ски или сноуборд на склоновете. Детските ски обувки са по-добри, защото са по-гъвкави от ски обувките за възрастни и се предлагат с по-прости и лесни закрепване на ципове, което улеснява започването на ски!

Носенето на каска е задължително както за ски, така и за сноуборд. Ски очилата предпазват очите ви от интензивността на слънчевата светлина и от предмети, които могат да попаднат в очите ви (като клони на дървета). Подобно на хората, които използват ролери, сноубордистите трябва да носят подложки за коляното и лактите. А хората, които се учат да използват „сноуборда“, често носят подплатени панталони, за да омекотяват паданията!

Що се отнася до ученето, добра идея е да вземете поне един урок по ски или сноуборд, преди да започнете тези спортове. По този начин няма да се разочаровате или нараните, преди да започнете да се наслаждавате. Например инструкторът може да ви научи да спирате! Дори след като сте имали няколко часа, е добре да имате възрастен около себе си, в случай че имате нужда от помощ. Възрастните могат да ви помогнат да изберете най-подходящите писти и писти. Ако се съмнявате коя писта да изберете, винаги е по-безопасно да започнете с по-лесните и постепенно да преминете към по-трудните.

Карането на ски и сноуборд е като да се научиш да караш. Трябва да се научите да споделяте пътя, в този случай пистата! Също така трябва да сте наясно с другите, за да избегнете възможни катастрофи, за да не откъсвате поглед от останалите скиори и скиор на борда.

Има ли нещо друго, което трябва да знаете? Разбира се: ударете склоновете и се насладете на снега!

Прегледано от: д-р Стивън Доушен
Дата на ревизия: януари 2013 г.

Забележка: Цялата информация за KidsHealth е само за образователни цели. За конкретни медицински съвети, диагнози и лечение се консултирайте с Вашия лекар.

• Броячът е твърде нервен. Колоездене
• Обратно на върха на света; Спорт; Granma - Официален орган на PCC
• Къде да пътуваме, за да караме ски в Испания тази зима
• Masters Cup 2019 Никой не се състезава като Nadal Deportes EL PA; С
• От световния скиптър до бара на бар Спортни новини в