Диетите на гладно са едни от най-популярните днес, въпреки че не всеки ги вижда като най-доброто решение, когато става въпрос за здравословно отслабване.

постенето

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Диетите на гладно са едни от най-популярните днес, въпреки че не всеки ги вижда като най-доброто решение, когато става въпрос за здравословно отслабване. Токът в полза гарантира, че те помагат да се свалят няколко излишни килограма по здравословен начин, докато има и такива, които казват, че в дългосрочен план причиняват сериозни здравословни проблеми. След това обясняваме дали те са опасни за тялото и лош вариант, когато става въпрос за отслабване.

Постенето като метод за отслабване

Всяка диета на гладно търси ограничаване на калориите като начин за отслабване. То може да бъде бързо за няколко дни в седмицата или да го удължава с течение на времето.

Има голяма разлика с другите видове диети тъй като постенето се стреми само да спре да яде за определен период от време. След това гладуващият може да яде каквото си поиска, стига да го прави по балансиран и здравословен начин.

Как работят диетите на гладно

Ако решите да се подложите на диета на гладно, можете да го направите по три различни начина:

    Не ядене в период от време, който колебае между 12 и 18 часа. През останалото време можете да ядете каквото искате.

Вторият начин е да постиш няколко пъти седмично. В тези дни приемът на калории трябва да бъде по-малък от 500.

  • Третият начин ще се състои в това да не ядете нищо за цял ден.

    • Напълно доказано е, че спазването на някоя от трите форми на гладуване, отслабвате тъй като има значително ограничение на калориите за тялото.

    Ползи от диетите на гладно

    Има доста широко разпространено течение, което защитава зъбите и ноктите от този вид диета. Те гарантират, че освен отслабване по здравословен начин, самото гладуване може да донесе редица ползи за тялото. Привържениците на гладуването твърдят, че спирането на храненето за определен период от време помага за намаляване на нивата на кръвната захар и намалява шансовете за страдание от някои заболявания като болестта на Алцхаймер.

    Рискове от гладуване

    Въпреки това, има много хора, които съветват да не се пости като метод, когато става въпрос за отслабване. Специалистите по хранене казват, че с гладуване можете да отслабнете, но в дългосрочен план и когато спрете да гладувате тези килограми се качват отново. Отделно от това, диетата, основана на гладуване, оставя на човека почти никаква енергия с всичко това, което изисква за тялото.

    Здравни проблеми, свързани с гладуването

    По-голямата част от специалистите по хранене са съгласни, че съветват гладуването за цял ден. Това гладуване е идеално, когато става въпрос за почистване на тялото и елиминиране на добро количество токсини.

    Постенето, стигнато до крайност, не е полезно за вашето здраве. Известният периодичен пост, толкова модерен през последните години, също е нежелателен за здравето, тъй като може да повлияе на мозъчната функция.

    Ами екстремните пости

    Това, което наистина е опасно за здравето, са така наречените екстремни пости. Има хора, които продължават да постит един ден, без да приемат нищо, дори вода. Това е наистина опасно за вашето здраве. Същото се случва и с пости, които продължават седмици, тъй като можете да консумирате само течности, причиняващи сериозни проблеми на храносмилателното ниво.

    Определено, гладуването като диета изобщо не е препоръчително, когато става въпрос за отслабване. Балансираната и здравословна диета е това, което е необходимо, когато става въпрос за сваляне на излишните килограми, без да излагате на риск собственото си здраве.