Всички знаем ужасните чувства на изгаряне на гърлото, главоболие, нарязано тяло и запушване на носа, които сигнализират, че идва нещо ужасно: силна настинка. Сезонът на настинките започна (а също и този на неговата масивна зараза) и изглежда винаги ви удря, когато сте толкова заети, че дори не можете да си позволите да си вземете почивен ден.

възпалено гърло

Въпреки че няма лечение за обикновена настинка, това не означава, че се отказвате. Споделяме пет стъпки за спиране на ефектите от грип веднага щом се появят първите симптоми:

1. Останете хидратирани

Хидратацията не позволява на лигавицата да стане твърде дебела и трудна за отстраняване и е важна за цялостната функция на тялото. Настинка, придружена от треска, може да причини дехидратация, намалявайки способността на тялото ви да се бори с болестта.

Веднага след като се появят първите симптоми, избягвайте напитките с кофеин, тъй като те причиняват дехидратация, и ги заменете с напитки с електролити. Електролитите спомагат за регулирането на хидратацията на тялото, нервната и мускулната функция и възстановяват увредените тъкани. Те също помагат за по-добро задържане на течности. По този начин, ако се изпотявате поради треска, това е така, защото губите електролити през кожата, които трябва да бъдат заменени.

2. Поддържайте ноздрите си чисти

Запушването на носа е основното засягане на обикновения грип. Физиологичният разтвор може да ви помогне да дишате по-лесно, разграждайки лигавицата и поддържайки носните си канали чисти. По същия начин, парата, генерирана в гореща баня, също може да осигури подобна полза, позволявайки носните канали да бъдат овлажнени.

3. Гаргара

Гаргарата със солена вода за прочистване на възпалено гърло може да звучи старомодно, но е частично правилно. Гаргарата като цяло е нещо добро, но всъщност няма значение с какви съставки го правите (солена вода, сода за хляб, Listerine и др.). Важното е да почистите бактериите, които се натрупват в задната част на гърлото.

4. Пийте топли течности

Пиенето на топли течности не само се чувства успокояващо, но също така увеличава притока на кръв и подобрява вашата естествена защитна система, така че можете по-добре да се борите с респираторни заболявания.

5. Почивка

Избягвайте дейности, които възпрепятстват тялото ви да се бори с вируси. Ако тренирате нормално, не е необходимо да се отказвате от него, когато усетите първите симптоми на грип, но е препоръчително да намалите интензивността на упражнението. Въпреки че възпалено гърло, запушване на носа и други симптоми над врата не влияят на упражненията, ако изпитвате дискомфорт под врата, като задух, най-добре е да спрете рутинните упражнения, за да дадете на тялото си шанс да се възстанови.