Днес ще приготвим пълноценна храна, която можете да сервирате като едно ястие. Става въпрос за това постно свинско с чесън с броколи и ориз, пълната и здравословна рецепта, която да ви зареди с енергия, чието разработване не представлява трудност.

чесън

Подобно на нашите традиционни чеснови пилешки и чеснови заешки рецепти, днес ще направим a обикновена яхния с помощта на постно свинско месо, че откриваме без затруднение в месарите на супермаркетите. Завършвайки месото с ориз и зеленчуци, имаме страхотно ястие, което да задоволи и подхрани цялото семейство, без да губим почти време в кухнята.

Съставки

Как да си направим постно чесън с броколи и ориз

Започнахме нарязване на парчетата постно свинско месо на малки филийки, така че да се готвят лесно и да ги ядем по-късно, без да използваме нож. По време на отстраняване премахваме най-тлъстите части, които месото може да има. Обикновено ще правим тази рецепта с бяло или дюрово свинско месо, но можете да го направите и с постни разфасовки от иберийско свинско месо.

В тиган, слагаме пет супени лъжици екстра върджин зехтин и започваме да кафяваме месото, също добавяне на нарязаните скилидки чесън. Докато зачервява, сотирайте от време на време и отделете време, за да нарежете магданоза добре и пригответе обикновен бял ориз за гарнитурата.

Добавяме a изпръскайте бяло вино и го оставете да се изпари, докато цялото продължава да придобива цвят. По време на процеса премахваме разсада на броколи, който готвим леко на много силен огън, така че да е хрупкав и с интензивен цвят. Запазваме си малко дърво, за да го настържем накрая върху месото и сварения ориз и го отнасяме на масата.