* Планирайте следващата си терапия *

диета

Здравейте, аз отново, с нова тема, която съм сигурна, че ще ви хареса да четете, колкото и аз да я пиша. Искам да поясня, че това се основава на личния ми опит и нищо друго.

С това казано, нека да започнем.

Подобно на вас и милиони хора по света, последните няколко месеца съм живял в карантина и въпреки че са били години на много вътрешна работа, последните седмици успях да се свържа с мен повече от други етапи от живота ми и резултатите се отразяват.

За да бъда честен, работата по самолюбие започна миналата година, но през последните няколко дни получих по-голямо външно признание, така да се каже, от всякога в живота си.

Как се случи? Както много от вас, и аз качвам истории в моят instagram където добре да, изглеждам по-кльощава. Разбира се, че умишлено качвам този, който ме прави по-плосък корем, но е факт, че съм различен от този, който бях преди поне година. Въпреки това продължих да мисля за това, след като направих ковидийски празник.

Имах малка среща чрез Zoom, къде, "По-слаби сте", "какво правите", "изглеждате разкошно", "каква диета правите", Те не спряха и честно казано, чувствах се страхотно (много много), но когато се опитах да обясня какво съм направил и целия път, по който съм пътувал, за да постигна промяната, се почувствах леко разочарован от хората, че не ми дадоха тях класическите 1200 калории рецепта на ден.

Мисля, че е напълно нормално, аз също израснах с твърдата идея, че всичко, което заслужаваме, е зад постигането на идеалното ви тегло и че това се постига само чрез страдание от диетата в диетата и фитнеса във фитнеса. През последните почти две години обаче го направих съвсем различно и именно когато забелязах най-много промени в себе си, за мен.

Преди всичко, Върнах се към терапията и мисля, че това беше ключовата част от цялото пътуване, което изживях. Мазнините са нормални във всяко човешко тяло, но излишъкът от тях се получава, за да се почувства определен вид защита. Разбира се, всичко е в безсъзнание и може да отнеме години да го забележите. Това, което ще направя с това, е, че през целия си живот съм живял на диета, ненавиждайки мащаба и ограничавайки плановете си поради бариерите, които „да съм на диета“ ми създаде. Въпреки че я следваше перфектно, той така и не успя да загуби голям% мазнини и като цяло възстанови цялото тегло, което загуби.

Когато обаче започнах да работя по въпроси като: взаимоотношения с мама и татко, страхове, привързаности, любов към себе си, гняв, ограничения, отговорности, наред с много други, и спрях да се фокусирам върху желанието да отслабна, за да бъда приет от света и аз започнах да приемам себе си (без да знам какво правя) беше, че всичко започна да тече.

Разбира се, не беше лесно, имах нужда от решение, постоянство, усилия и смелост, както изисква всяка диета. Имах и своите ограничения, не непременно за десерти, а за хора и ситуации, които не ми добавиха. Идентифицирах, че когато почувствах стрес, го покрих с храна (вече не, сега се договарям хахахаха SOS, трябва да се науча да се справя с това). И малко по малко лекувах връзката си с храната (такава, каквато е човек) и сега е най-добрият ми приятел. Знам как да слушам тялото си и успях да идентифицирам данни като това, че излишната захар ме тревожи (преди да се закълна, че без тази съставка ще умра) или че е възможно да приложим периодично гладуване на практика и да забележа невероятно резултати.

Внимавайте, искам да поясня, че в този интер грижа за диетата ми, упражнения и създаване на здравословни навици, обаче спрях да го правя, усещайки, че е тежък. Смених чипа си, направих го, мислейки за резултатите, които щях да постигна, съгласувайки мисълта и действието си с целта, която имах (е, все още не съм я достигнал) и реших да направя пътя по-приятен и да му се насладя.

Така че, ако ме попитате днес, каква диета съм правила? Бих им отговорил: тази на себелюбието и отидете на терапия. Менюто е горе-долу по следния начин:

Закуска

-Уговаряте среща с терапевта си (аз отивам при няколко с различни методи)
-Вие се сблъсквате с вашата светла и тъмна страна
-Излизате от контрол
-Плачеш или се ядосваш
-Поставяте съпротива (не искате да се връщате към терапията)
- Вие приемате и приемате ситуацията


Сравнение 1

-Погрижете се за вашата диета
-Вие упражнявате
-Правите неща, които ви карат да се чувствате добре (рисувайте, танцувайте, слушайте подкасти, каквото и да е ...)

Храна

-Ти си щастлив
-Чувствате се сигурни в себе си
-Наслаждаваш се
-Вие определяте ограничения
-Правите онова, което има смисъл за вас както психически, така и физически
-Започвате да се чувствате добре със себе си
-Затова правите повече неща, които ви дават мир и радост

Съпоставяне 2

-Излизате с приятелите си
-Ти пътуваш
-Ти работиш
-Имате разбивка
-Събуждаш се

-Съмняваш се, но продължаваш напред
-Повтаряте
-Никога не завършваш