Били ли сте мислили да отидете на диета преди да се ожените? Със здравните цели като първия важен фактор, а също и за да се чувствате по-добре, детоксът може да бъде идеален за постигане на тези цели. Не пропускайте предложенията, които споделяме с вас!

  • Лечения и уелнес
  • Гост-блогър

Били ли сте мислили да отидете на диета преди да се ожените? Със здравни цели, като първия важен фактор, а също и да се чувствате по-добре, детокс може да е идеален за постигане на тези цели. Не пропускайте предложенията, които споделяме с вас!

диета

The детокс или детокс диета Както подсказва името помага за елиминиране на токсините, характеризира се с високо съдържание на плодове и зеленчуци, които осигуряват вода, фибри, витамини, минерали и фитохимикали.

The високо съдържание на фибри от тази диета помага да се поддържа редовността на червата, тъй като увеличава обема и скоростта на елиминиране на отпадъците, също така предотвратява запек и предотвратява подуването на корема. Следователно, правилният избор на храна и хидратация са ключови за постигане на детоксикиращ ефект.

Някои важни съвети са:

Не искате ли да пропуснете последните новини за вашата сватба?

Абонирайте се за нашия бюлетин

1. Яжте плодове и зеленчуци: Плодовете и зеленчуците са основните съюзници на детокс диетата благодарение на приноса на многобройни витамини и минерали. Голямата полза е, че те осигуряват фибри, вода и антиоксидантни хранителни вещества (витамин С, бета-каротин, ликопен, флавоноиди)

2. Добавете сушени плодове: тези плодове осигуряват фибри, антиоксидантни хранителни вещества като витамин Е и фенолни съединения, ненаситени мазнини.

3. Намалете приема на месо: Не е препоръчително да злоупотребявате предимно с червено месо, вместо това трябва да се спрете на рибно месо, месо с ниско съдържание на мазнини (главно наситено) и богато на омега 3 (подчертано на мазни риби като риба тон, скумрия, сафрид, сьомга, пъстърва).

4. Увеличете консумацията на вода, за да елиминирате токсините: препоръчително е да пиете поне 2 литра вода на ден, да ограничите напълно кофеина и добавената захар, като изберете инфузии като зелен чай.

5. Включете също пълнозърнести храни и семена: са чудесни източници на фибри и антиоксидантни хранителни вещества, като витамин Е.

Тук ви предлагаме диетичен вариант, който да направите няколко дни преди сватбата си:

Ден 1
Закуска:
1 чаша смути с ягоди и портокали без захар
1 пълнозърнест тост с обезмаслено бяло сирене

Полунощ
Обезмаслено кисело мляко с неподсладени зърнени храни и 1 ч.ч. ленено семе

Обяд
Печено филе тон с лук, зелен лук и чили
Салата от цвекло и домати
1 грейпфрут

Следобед
1 малък банан

Закуска
1 чаша сок от грейпфрут и мандарина, изцедени без захар
1 пълнозърнест миньон с машинно парче сирене

Вечеря
Соев бургер
Салата от маруля, рукола и целина
1 круша в компот с канела

Ден 2
Закуска
Инфузия с ½ чаша обезмаслено мляко
2 препечени хляба с многозърнест хляб с леко сладко

Полунощ
Лек шоколадов мус с 2 нарязани орехови пеперуди

Обяд
2 патладжана милански
Салата от краставици, домати и моркови
1 ябълка

Следобед
2 малки праскови

Закуска
Запарка от зелен чай
2 бисквити със стафиди и овесени ядки

Вечеря
Зеленчуков уок с тиквички, бобови кълнове, лук и морков
3 сливи

Важно е да се изясни, че който иска да се подложи на детокс диетата не е предназначена за отслабване и не трябва да страда от анемия или някакъв друг вид дефицит, единствената му цел трябва да бъде прочистване на организма. За да постигнете това, е удобно да не го правите повече от два дни.

Кредити за снимки чрез Shutterstock: (1) Pixelbliss | (2) Verca | (3) AlenaNex | (4) Bartosz Luczak | (5) Анна Хойчук |