The въглехидрати Те са изход, който обикновено се приема, когато искаме да се отдадем, особено ако избраният от нас вид въглехидрати е покрит с някакъв вид сос. Не всичко върви по отношение на селекцията на въглехидрати, тъй като овесът няма същия принос като шоколадовата палма (въпреки че и двете храни са с високо съдържание на калории).

Но в допълнение към това можете да намерите и някои видове храни, които априори може да изглеждат със съмнително качество и които са по-пълноценни в хранително отношение, отколкото бихме си помислили. И не само това, но може да става въпрос и за прилагане на адекватно количество от споменатата съставка, без да се налага да злоупотребявате.

Всъщност в следното рецепта за протеинов сос, Ще ви дадем интелигентна комбинация от съставки, която въпреки това, което можем да мислим, няма голямо количество калории и можем да използваме сами. В крайна сметка ще можете да обмислите общия брой от тях и аз съм убеден, че ще бъдете изненадани от малкото, които има.

упражнения

Това протеинов сос, Може да се комбинира с всякакъв вид паста, като може да се побере и в варени картофи или подобни храни. Опитайте и в крайна сметка ще се закачите за него:

Съставки на протеинов сос

  • 1/2 чаша мляко (кокосово мляко, ако е възможно, въпреки че нищо не се случва, ако използваме различен вариант).
  • 1/4 чаша обикновен грах, смесен с 2 лъжички протеин на прах
  • 1/4 чаша сирене чедър настърган
  • 1 супена лъжица кокосово брашно
  • 1 чаена лъжичка сирене чедър на прах
  • Чеснова сол на вкус
  • Италианска подправка на вкус
  • Сушен магданоз или босилек на вкус

Приготвяне на протеиновия сос

Смесете всички съставки на соса в купа. Ще ги поставим на слаб огън и ще ги разбъркваме, докато всички компоненти се смесят добре. По-късно ще добавим соса към пастата или към избраната храна.

Хранителна стойност на протеинов сос

Съставките, дадени по-горе, са за 4 порции сос. Предоставената информация е за всяка от 4-те порции:

  • Калории: 71
  • Въглехидрати: 2 g
  • Протеин: 8 g
  • Мазнини: 3 g