Време е да развенчаем мита, че йога служи само за отпускане и медитация. Има много по-интензивни модалности, отколкото си представяте!

Добави към любими

yoga

Писател и дигитален журналист

Всички ние, които практикуваме (или сме практикували йога), имаме един и същ въпрос в ума си:помага на йога да отслабне? Или това е просто форма на упражнение, която ни помага да разтегнем мускулите си и да медитираме? Може да се изненадате да научите в това отношение, че много йога модалности са много по-интензивни от други видове упражнения, като пилатес или дори някои интервални тренировки.

И сред тях има стил йога, който се откроява специално за комбиниране, в допълнение към общата работа по гъвкавост и укрепване на мускулите, сърдечно-съдова работа. И как се постига това? Е, просто, с по-динамични движения и по-интензивни позиции. Така че, ако първоначалната ви цел беше да отслабнете и се чудите дали си струва йога, не се колебайте, Power Yoga има всичко!

Какво точно е Power Yoga?

Това всъщност е практика, която принадлежи към дисциплината на Виняса йога, но това е обучение, чиито основи са по-вкоренена физическа практика. В този аспект той споделя много черти с клона на Ащанга йога, с който има много общи качества и предимства. Както при Ащанга, по време на практикуването на Power Power йога тялото ви генерира вътрешна топлина и увеличава съпротивлението ви. Следователно неговата редовна практика помага за подобряване на гъвкавостта, физическата сила и сърдечно-съдовата издръжливост.

Това е причината Power Yoga да става все по-популярна по целия свят и че все по-често се среща сред предлагането на класове в спортни зали и йога студия, както и в ритрийтове и специализирани курсове. В допълнение към включването на неявните ползи от йога, тя включва и тези, които бихте получили в други по-аеробни упражнения.

Точно така: Power Yoga е модерна форма на тази древна дисциплина, която балансира балансирано традиционните ценности на йога с нуждите на днешния ден: подобряване на физическото ни състояние, тонизиране или отслабване. Това е вид йога, който следователно се вписва идеално в това, което повечето от нас търсят: холистична дисциплина, която надхвърля скучните и традиционни фитнес сесии, но в същото време осигурява онези физически ползи, за които всички жадуваме по един и същи начин . И за какви ползи говорим?

Ползите от Power Yoga

Power Yoga всъщност има всичко ползите от редовната йога практика и др. Сред многото предимства, от които можете да се възползвате:

  • Помага за изгарянето на значително количество калории.
  • С него развивате сила, издръжливост и гъвкавост и тонизирате мускулите, особено ядрото.
  • Power Yoga помага да активирате метаболизма си.
  • Повишете концентрацията си.
  • Помага за намаляване на стреса и безпокойството.
  • Тонизирате дори онези мускули, които са неактивни.

Кога трябва да избягвате практикуването на силова йога?

Видът йога, който сте избрали да практикувате, зависи от целта ви. Ако това, което търсите, е интензивна практика и изгаряне на калории, тогава не се колебайте: Power Yoga е за вас. Но ако това, от което се нуждаете, е по-терапевтична страна, за облекчаване на болки в гърба, например, тогава е препоръчително да се въздържате от този тип практика, тъй като някои от позите му са много интензивни и бихте могли да влошите някои мускулни болки.

Power Yoga vs. Кардио

В този момент трябва да сме честни. С интензивна едночасова кардио сесия със сигурност ще загубите два пъти повече калории в сравнение с това, което ще загубите при сесия Power Power. Въпреки това, Power Yoga подхранва мускулите ви, както работи от сърцевината, работещи централните мускули, радиално, бихме могли да кажем. Развитието на червени мускулни влакна е много ефективно за отслабване, а също така насърчава метаболизма, което в крайна сметка води до изгаряне на значително количество мазнини.

Йога Power и загуба на тегло: идеалният план

Ако искате да отслабнете, пригответе се две до три Power Yoga сесии на седмица. Ако се занимавате само с Power Yoga и не извършвате никаква работа с тежести, тази дисциплина ще подготви тялото ви и ще укрепи мускулите, така че да можете да вдигате повече тежести, без да се наранявате. Комбинацията от Power Yoga и кардио е всъщност идеален план за постепенно отслабване.